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2023年8月9日 · 最好的高鉀食物有哪些？ 鉀含量高的食物通常是豆類、綠葉蔬菜、水果和乳製品。 為了讓下次的購物加入一些高鉀食物，以下31個食材請筆記。
身體需要足夠的鉀來維持細胞內正常水分，鉀會與鈉一起工作，鈉負責細胞外的水分平衡，而鉀在腎臟的幫助下，可以排除體內多餘的鈉，同時有助於血管放鬆，降低高血壓的風險。
2022年6月30日 · 健康飲食 營養知識. 鉀離子過低過高都不好！ 鉀離子的功效、10大高鉀食物吃這些. 鉀離子是人體必備的礦物質之一，能夠幫助人體穩定神經以及細胞作用，平時可以透過飲食補充。 然而，由於現代人飲食不均衡，常導致出現高血鉀、或是低血鉀等情形，使身體出現各種病症。 平常應該要如何健康攝取充足且不過量的鉀離子呢？ 《Hello 醫師》將會介紹鉀離子對人體的功效為何，介紹若是出現高血鉀或是多血鉀的症狀，應該如何透過飲食，調整體內的鉀離子。 鉀離子對人體的功效. 鉀離子一般以「K」表示，又被稱為電解質，其主要功能是與鈉離子相互作用，維持細胞的滲透壓，並幫助神經以及肌肉穩定作動，故運動過後，由於電解質被汗水帶出，若不即時補充鈉、鉀離子，便有可能導致抽筋。
健康飲食. 16種富含鉀食物排行榜！ 除了香蕉多吃高鉀食物幫你揮別易累體質、降低高血壓. 含量比香蕉還豐富🍌. By Women's Health Taiwan, Rebecca Gillam (WH UK) and Dalal Chen Published: 2023/09/26. Daniel Grizelj //...
2023年12月5日 · 鉀可以排鈉、消水腫，營養師建議吃火鍋時，搭配高鉀蔬果，就不怕隔天早上臉腫腫，來看看 20 種高鉀蔬果有哪些。 高鉀蔬菜有哪些？ 營養師楊哲雄指出，許多蔬菜的鉀含量都很高，像是每 100 公克的青蔥，鉀含量有 650 毫克，青蔥也很適合吃火鍋時 ...
2023年6月7日 · 但因為鉀離子主要從腎臟排出體外，攝取多了反而要擔心高血鉀，所以慢性腎病患者真的要特別小心，在食物選擇上也必須下功夫，高鉀的食物並不是不能吃，而是要酌量、淺嚐即可。
2023年10月13日 · 鉀質一天攝取量. 根據世界衞生組織的建議，成人每天的鉀攝取量應為約2,000至3,500毫克。. 然而，這個數字可能因個人體質差異、年齡、性別和特定健康狀況而有所變化。. 運動員和患有特定疾病的人，可能需要更高的鉀攝取量。. 以運動員為例，由於鉀 ...
