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  1. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › pistachio-benefits-and-diets開心果功效與禁忌｜一天最多吃幾顆？營養師詳解卡路里｜附低卡 ...

    2024年7月9日 · 開心果功效與好處：保護眼晴健康. 開心果含豐富葉黃素和玉米黃素，兩者都是抗氧化物，有助過濾藍光、保護眼晴健康。 食堅果可減肥？ 營養師拆解好處/營養/卡路里/每日份量！ 附食譜推介. 5. 開心果功效與好處：幫助排便. 開心果擁有大量膳食纖維，能幫助腸道蠕動，幫助排便更順暢。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 6. 開心果功效與好處：放鬆心情.

    • 77卡路里
    • 6克（等於1茶匙油）
    • 3克
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  2. kknews.cc › health › nkpepv5開心果的功效與禁忌以及挑選方法 - 每日頭條

    2018年2月8日 · 作用與禁忌：一次吃10粒開心果相當於吃了1．5克單不飽和脂肪酸。 貯藏時間太久的開心果不宜再食用。 開心果有很高的熱量，並且含有較多的脂肪，凡是怕胖的人、血脂高的人應該少吃。 開心果的挑選. 看顏色. 開心果果仁的顏色是綠色的，比黃色的要新鮮，儲藏時間太久的開心果就不宜再食用了，如果購買的開心果很多都有走油變味的現象，那就是放得太久了，最好還是丟掉為妙. 看開口. 自然開口的要比機器人工開口的要好。 成熟的開心果外殼會自動裂開，如果沒有長熟，加工商會用外力將其夾開，我們如果仔細觀察就會發現這樣的果實的果殼開口邊緣往往會彎曲不齊。 如果能夠完全閉合或者只剩下一條小縫，就是人工開口的。 自然開口的常常裂開一條大縫隙，完全合不攏， 果殼顏色.

  3. www.commonhealth.com.tw › article › 89479開心果12種營養好處！開心果熱量、功效與禁忌大公開 - 康健

    2024年3月8日 · 開心果的營養包含豐富的 蛋白質 、 維生素A 、 維生素B 、 維生素C 、 維生素E 、維生素K、 葉酸 與礦物質，也擁有相當高的 抗氧化 能力。 維生素A： 對於免疫系統、牙齒、骨骼的發展都有幫助。 維生素B： 維持神經系統與大腦功能的健康、正常代謝等功效。 維生素C： 有加速傷口癒合、防癌、抗老、美白的功效。 維生素E： 有非常好的抗氧化能力，可防止老化並保護心血管。 維生素K： 可預防骨質疏鬆與心血管疾病。 葉酸： 有助於胎兒正常發育與生長，並幫助紅血球的形成，孕婦與年長者十分適合食用。 礦物質： 開心果富含 鈣 、 鎂 、 鉀 、磷、 花青素 等，具備抗氧化能力。 廣告 - 內文未完請往下捲動. 推薦閱讀：蝶豆花4大功效與禁忌，蝶豆花變色原理、泡法一次看. 開心果的功效是什麼？

  4. 其他人也問了

  5. www.hk01.com › 教煮 › 384540開心果營養｜比杏仁低卡高蛋白！開心果6好處日吃多少降糖/膽固醇 ...

    2024年3月22日 · 開心果的6大好處： 1. 抗抑鬱焦慮. 開心果維他命B6含量非常豐富，攝取足夠的B6有助減輕抑鬱和焦慮，提高分解和處理脂肪細胞的能力。 2. 改善集中力不足及助心臟健康. 開心果含豐富的維他命B6，可提高能量水平，改善經期前綜合症及注意力不集中的問題，並改善心臟健康問題。 3. 控制血糖. 定期吃適量開心果，有助控制血糖和胰島素水平，患糖尿病的風險亦較低。 4. 有助減肥. 開心果富含蛋白質、纖維和健康脂肪，食用適量有助控制額外的食慾。 5. 促進眼睛健康. 開心果富含抗氧化劑，例如葉黃素和玉米黃質，兩者都能促進眼睛健康，攝取足夠的抗氧化劑也有助減炎症發生。 6. 改善腸道健康.

  6. www.yohohongkong.com › zh-hk › post開心果功效多！糖尿病患者都可以吃？開心果營養/功效/壞處一覽

    2023年12月29日 · 開心果功效多，是一種營養價值豐富的堅果，美味可口。加上開心果果實成熟後猶如張嘴大笑，又有笑口常開的寓意。本文盤點了開心果的營養價值、功效、壞處，以及如何挑選、保存開心果，一起了解這種健康的堅果吧！

  7. www.elle.com.hk › beauty_and_health › pistachio-advantages-by【開心果功效】過量會導致肥胖？營養師斥解開心果6大好處！了解 ...

    開心果蘊含豐富的維他命B6，而維他命B6是負責協助製造紅血球，能促進色氨酸轉換成血清素，所以攝取足夠的B6，有助放鬆神經系統，從而令人心情變得開心。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 2. 開心果功效：有助降血壓和去水腫. 開心果作為高鉀食物，1安士含有289毫克鉀質，相等於2/3條香蕉的鉀質含量。 增加鉀質攝取有助降血壓和去水腫，適合高血壓人士食用。 想預防貧血？ 即看： 黑芝麻功效. 3. 開心果功效：降低血液壞膽固醇. 開心果的油脂以單元不飽和脂肪酸為主，增加單元不飽和脂肪酸攝取，有助降低血液壞膽固醇，適合膽固醇高的人士食用。 【鷹嘴豆功效】營養師拆解鷹嘴豆禁忌及營養價值！ 附簡易鷹嘴豆泥食譜推薦！ 【酵素副作用】酵素是甚麼？ 有效減肥排毒？

  8. www.hk01.com › 教煮 › 697169開心果功效｜降血脂護膚抗老6大益處 每日食幾多最好？ - 香港01

    2021年11月7日 · 以下就來介紹開心果的6大營養好處，讓你吃了不僅心情好，身體也變好。 開心果6大好處（按圖看清👇👇👇） + 5. 1. 降低血脂. 含有植物固醇，有助於降低血脂，因此可以預防動脈硬化，有利降低心血管疾病的風險。 2. 明目護眼. 富含葉黃素與玉米黃素，可預防眼睛病變，如：白內障、黃斑部病變，對保護視網膜也有很好的幫助。 3. 通腸潤便. 含豐富的好油脂，適度攝取好的油脂有助於潤滑腸道，幫助排便、排毒，還可以促進其他養分的吸收。 4. 護膚抗老. 含有的維他命E具有強大的抗氧化性，能有效增強皮膚的抵抗力，能夠更好地抵禦破壞皮膚細胞活力「自由基」的傷害。 5. 強化免疫力. 開心果及其他堅果類，都含有多種微量營養素，如維他命B6、葉酸、維他命E、鎂、鋅、硒等。