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2024年4月12日 · 膽固醇過高可引致心血管疾病，飲食上要小心預防。. 美國哈佛大學曾有研究發現，4類食物有助降低膽固醇水平；若進行「組合飲食法」，可預防 ...
2024年4月11日 · 結果發現，每天進食榛子，有助降低壞膽固醇與及總膽固醇，不過就對於好膽固醇沒有影響（即沒改善也沒導致惡化）。 4.開心果
2015年4月1日 · 西醫說如果膽固醇再高就要服降膽固醇藥。 眾所周知，降膽固醇藥很多時候都要長時間服用，而且加重肝臟負擔。 「要改善膽固醇狀況，首先要 ...
2024年2月26日 · 相較各款食材，紅麴、納豆屢獲國際醫學研究證實有助降低膽固醇。 亞太臨床營養學期刊更確認，紅麴及納豆兩者配合，功效較單用納豆高24倍#3！ 有退休心臟專科護士患有高膽固醇，卻堅拒西藥副作用，結果親證紅麴和納豆的降醇功效。 謝張玉琼女士退休前為心臟專科護士，由於護士工作的經驗，深諳降膽固醇的西藥暗藏副作用，而且容易造成依賴，因此堅拒服用。 「即使我飲食清淡、恆常運動，依然出現高膽固醇問題。 當時總膽固醇指數高達7.5，壞膽固醇指數更高達5！ 醫生叮囑我要立即服用西藥，但我想循天然的降醇方法著手。 」後來，張女士在報章中得知紅麴和納豆有助天然降醇，獲眾多中醫師推薦，於是決心一試。 「想不到短短3個月，總膽固醇指數下降至4.8，壞膽固醇指數更下降至2.4！
2021年4月1日 · 衞生署藥物辦公室指，紅麴米具健脾、益氣、溫中之效，醫學上發現當中所含的「莫納可林K」可降膽固醇，與他汀類（Statins）的降膽固醇藥物運作 ...
2020年9月3日 · 燕麥含有一種水溶性膳食纖維－β-葡聚糖－能降低膽固醇。 研究顯示，每天進食燕麥或能降低整體膽固醇達5%，而LDL達7%。 事實上，共有45項研究報告指出，每日進食3份全穀物可以降低患上心臟病及中風風險兩成。 全穀物類包括糙米、黑米、全麥包、全麥意粉等，所以如果能夠早午晚三餐都選擇全穀物，對整體膽固醇及壞膽固醇水平有莫大幫助。 4. 豆腐或天貝. 共有35項研究分析指出，黃豆類食物可以降低壞及整體膽固醇水平。 研究顯示，每天進食25克黃豆蛋白質，即大約10安士豆腐或兩杯半豆奶，有效降低LDL水平5至6%。 5. 豆類. （圖片由作者提供） 每次講到豆，我都感覺到會有人反眼，因為豆豆實在悶，而豆類又並非甚麼特別好味的食材。 的確，大家不會為食豆而感到興奮；生活就是這樣的，悶，也可以是好東西。
2023年10月5日 · 降低膽固醇（或脂肪肝）需要整體飲食的改變。. 如有需要請諮詢你的註冊營養師，為你的個人飲食習慣建議適合你的飲食指南。. Tags: #識食 #健康 ...
