降膽固醇食物 三文魚 相關
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含有植物固醇，已被證實可有效降低血內膽固醇水平，每日食用30克大豆，約半磚豆腐的分量，已可起防治作用。 蒜頭中的蒜素是降低膽固醇的重要元素。 在2013年《Nutrition Review》中有文章指出，每日攝取適量的蒜素，可將每200mg/DL總膽固醇量減低約17mg/DL，而低密度膽固醇則可減少約9mg/DL。 橄欖油. 含有多酚（polyheonols），它有助降低總膽固醇百分比，提升高密度膽固醇含量。 果仁. 在2014年《Journal of Nutrition》中有研究提到，果仁整體來看對膽固醇及心臟健康均有好處，可以降低患上心血管疾病的風險。 譬如每日吃兩安士的核桃（一隻手掌心大約有一安士），有助於降低9-16%的低密度膽固醇。
既有恆之有效的降膽固醇藥、又有「明星」級降膽固醇功能食物，今時今日，膽固醇超標而想控制一下，基本上已非不可能，「變數」只有人性 你願意為了體檢報告上那堆超標的膽固醇數字，聽聽營養師與醫生的囑咐，略為忍一忍口、多做一點運動、戒煙
(1)維他命D：學名「膽鈣化醇」(Cholecalciferol)，食物來源包括脂肪含量高的魚類﹕鮭魚(又稱三文魚)、鯖魚(又名青花魚)、沙丁魚(香港人稱沙甸魚)、吞拿魚(又叫金槍魚)、鰻魚(又稱鱔)、雞蛋、牛肝等。
2024年4月11日 · 魚生級別三文魚切丁粒﹐加入日式蛋黃醬﹑辣椒油﹑是拉差醬﹑海鹽﹑青蔥拌勻後﹐置於雪櫃冷凍。 預熱烤箱攝氏100度。 將4張米紙一分為四。
將裹好的三文魚用保鮮紙包好，用重物壓實，放入雪櫃冷藏12小時。 拿出將三文魚用凍水洗淨，用廚紙印乾水份。 灑上刁草碎後薄薄切片，與麵包、吐司片等同享用。
2016年4月26日 · 提起降膽固醇，除了燕麥，不得不提營養界的另一新星——植物固醇。 它十分「巴閉」，美國心臟學會建議，每天進食2克，有助降低壞膽固醇。 植物固醇，到底和燕麥有何分別？
2016年1月19日 · 很多植物性食物如黃豆、果仁中均含植物固醇，由於單靠天然飲食難以攝取足夠有效分量來降低膽固醇，因此必須經食材提煉，再添加入食品中。
