降膽固醇 supplement 相關
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2024年4月11日 · 同樣於2018年，一項大型回顧研究分析各類數據後，總括每天進食45克杏仁（1.5安士），有助降低壞膽固醇LDL、同時提升好膽固醇HDL。 3.榛子
2024年4月12日 · 1. 植物性蛋白質. 例如：黃豆、豆腐. 富含蛋白質的植物性食物且含有能降低膽固醇的纖維，同時含有類黃酮素具抗氧化效果，極有益健康。 2. 植物固醇. 例如：堅果. 植物固醇的結構類似膽固醇，會在腸道中與膽固醇競爭吸收，從而降低人體吸收膽固醇的機率。 3. 水溶性纖維. 例如：蘋果、燕麥. 膽固醇代謝時會產生膽酸，在腸道被重新吸收到肝臟。 惟膽酸與水溶性纖維結合後，數量就會減少。 肝臟透過消耗血液中的膽固醇製造膽酸，進而降低膽固醇的數量。
2024年2月26日 · 相較各款食材，紅麴、納豆屢獲國際醫學研究證實有助降低膽固醇。 亞太臨床營養學期刊更確認，紅麴及納豆兩者配合，功效較單用納豆高24倍#3！ 有退休心臟專科護士患有高膽固醇，卻堅拒西藥副作用，結果親證紅麴和納豆的降醇功效。 謝張玉琼女士退休前為心臟專科護士，由於護士工作的經驗，深諳降膽固醇的西藥暗藏副作用，而且容易造成依賴，因此堅拒服用。 「即使我飲食清淡、恆常運動，依然出現高膽固醇問題。 當時總膽固醇指數高達7.5，壞膽固醇指數更高達5！ 醫生叮囑我要立即服用西藥，但我想循天然的降醇方法著手。 」後來，張女士在報章中得知紅麴和納豆有助天然降醇，獲眾多中醫師推薦，於是決心一試。 「想不到短短3個月，總膽固醇指數下降至4.8，壞膽固醇指數更下降至2.4！
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降膽固醇有什麼副作用?
膽固醇高的人該怎麼吃?
高膽固醇可以吃納豆嗎?
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- 飽和脂肪（包裝食物為主要元兇）攝取過量飽和脂肪，會增加身體製造更多低密度膽固醇（即是我們常說的壞膽固醇LDL ）。當這些壞膽固醇積聚於動物及血管，限制了血液流動，增加心臟病及中風的風險。
- 精煉澱粉及添加糖。精製澱粉（例如白麵包、曲奇、鬆餅等烘焙食品等）及添加糖（例如飲品及甜品）過多所帶來的負面影響，大部分人都會說得出是導致體重上升及增加二型糖尿病風險。
- 反式脂肪（常見於港式麵包）一般情況，我都會將反式脂肪排第一點去討論。不過，現在不用了。年頭在我的專欄已經提及過，今年12月1日開始，香港將禁止進口及售賣任何含有部分氫化油的食品。
2024年5月13日 · 經過一連串反應，作用在SREBP-2調節膽固醇的重要因子，減少膽固醇的製造，這是膳食膽固醇影響血清膽固醇的重要機轉。 簡單而言，即攝入的 ...
2020年9月3日 · 牛油果含豐富單一不飽和脂肪及膳食纖維，兩種營養素均有助降低壞膽固醇LDL及提升好膽固醇HDL；臨床研究亦支持了牛油果降低膽固醇的效果。
2021年4月1日 · 衞生署藥物辦公室指，紅麴米具健脾、益氣、溫中之效，醫學上發現當中所含的「莫納可林K」可降膽固醇，與他汀類（Statins）的降膽固醇藥物運作 ...
