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如何降低血壓?
什麼食物可以降血壓?
高血壓可以喝什麼茶?
握力能降血壓嗎?
2024年5月16日 · 降低血壓的方法有很多，以下是六種常見的方法： 適量運動：適度的有氧運動，如快走、游泳、騎自行車等，可以有助於降低血壓。 建議每週至少進行150分鐘的中等強度有氧運動，或75分鐘的高強度有氧運動。 飲食控制：控制攝入的鈉量是降低血壓的關鍵。 減少食用高鈉食物，如加工食品、咸味零食和罐裝飲料等。 同時，增加攝入豐富的水果、蔬菜、全穀物和低脂乳製品等富含鉀、鎂和鈣的食物，這些有助於降低血壓。
2023年10月31日 · 降血壓｜高血壓者有較高機會患上冠心病、心臟衰竭、中風、腎功能衰竭，死亡風險也會增加。 有專家指出握力和血壓及心臟健康息息相關，只要用水樽可以在家簡單自測握力，了解自己是否有較高機會患上心臟病。
2023年11月20日 · 減鈉｜高血壓是一個常見的健康問題，它可能引發多種致命的心臟疾病和中風。一項最新的研究發現，你可以透過每日減少1茶匙鹽的攝取，達到與服用降壓藥物相當的降低血壓效果，這對於許多人來說可能是一個簡單且可行的方法，以提高心血管健康。
2023年11月13日 · 一項2020年的回顧研究發現，山楂制劑（片劑或液滴）在至少12周的服用期間明顯降低了輕度高血壓（高血壓前期或1期高血壓）患者的血壓，儘管這些試驗未涉及具體的山楂茶，但茶中存在的許多有益化合物可能會對這些效果產生影響。
2022年6月15日 · 降高血壓食療湯水1：桑寄生降血壓茶. 桑寄生功效數之不盡，不但降血壓、能 祛濕 、補血、寧神安眠、 養顏安胎 、適合男女老幼孕婦。
2023年8月14日 · 綜合而言，這些研究結果明確指出，適當攝取水果可以有效降低高血壓風險，每日攝取約530到600克水果效果最佳。 蘋果和梨降9％高血壓風險. 2017年發表於Hypertension (高血壓)雜誌的論文，分析了187,453人的資料，所有人在一開始都沒有高血壓，追蹤20年，評估吃不同水果與高血壓之間的關係。 研究結果發現：不同種類的水果對高血壓風險的影響也存在差異。 例如，葡萄、蘋果、梨子、藍莓和牛油果等水果，被證明能夠降低高血壓風險，其中蘋果和梨子更是能降低9％的高血壓風險。 （圖片來源：shutterstock） 每天超過4份蘋果/橘子降9％高血壓風險.
2022年5月26日 · 平日透過食療幫助穩定血壓，首先，減少攝取鹽分食物。 世界衞生組織建議，成年人每日攝取少於五克鹽份，約一標準茶匙。 此外，中醫認為多吃「兩菜」，即芹菜及葛根，可有效預防血壓高，以及穩定血壓水平。 中醫指出，芹菜味甘性涼，具有清熱平肝及袪風利水的功效，有降血壓功效。 （圖片來源：新傳媒資料庫 ） 「平日芹菜可作炒菜食用，也可榨汁飲用。 至於葛根，味甘性平，具有發表 解肌及生津止渴的功效，令血壓高患者血壓下降，同時可緩解腦血流量， 擴張冠狀動脈。 」 葛根本方性味甘平，廣東人常煲粉葛湯食用，無特別禁忌。 （圖片來源：新傳媒資料庫 ）
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