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健康時報圖 降血壓，這項運動最有效！ 7月16日，英國簡迪伯雷大學的研究人員在國際權威期刊《英國運動醫學》雜誌上發表的一項研究發現： 「等長運動」是降低血壓的最佳選擇。 什麼是等長運動？
2023年8月14日 · 臨床上，人迎穴是防治高血壓的主要穴位之一。 我國的醫學寶典《黃帝內經》曾記載:「人迎穴為足陽明少陽之會。 」人迎穴是「氣海」所出的門戶，與腎、脾、肝、心、三焦、膽、小腸、衝脈、任脈等經脈相通，是一個綜合的穴位。 刮拭此穴還能起到調理內臟、提升內臟功能的保健功效。 刮拭方法：用角刮法，從上向下刮拭人迎穴2—3分鐘，隔天一次。 你可能喜歡. 美國揮舞對華關稅大棒，歐洲會跟嗎？ 05月16日 00:58. 來源：直新聞 直新聞：美國又揮動關稅大棒，打壓中國的電動車等商品，對此您怎麼看？ 特約評論員 陳… 北京海澱警方開展打擊和防範經濟犯罪主題宣傳活動.
2023年8月15日 · 近日，BMJ子刊《英國運動醫學雜誌》刊發研究指出，等長訓練（靠牆靜蹲、平板支撐、紮馬步等）有助降血壓，運動後血壓可降低8.24/4毫米汞柱（數值分別代表收縮壓、舒張壓）。
2024年2月23日 · 1.1最新血壓標準. 多年前我們國家對標準血壓的定義是120/80（高壓/低壓），但是隨著我國人民生活水平和飲食習慣的改變，血壓標準也做出了調整，最新版的指南將血壓標準分為四類 第1類： 人體健康血壓正常值：<130/85mmHg； 第2類： 偏高血壓數值：130~139/85~89mmHg ...
2023年8月9日 · 該研究顯示， 等長運動是降低血壓的最佳選擇，包括平板支撐、靠牆蹲等，等長運動後，血壓降低8.24/4 mmHg 。 等長運動 ，是指在肌肉收縮時，肌肉長度保持不變的一種運動形式。 在等長運動中，肌肉產生的力量與外部阻力相等，但肌肉長度不發生明顯變化，例如平板支撐、站樁、舉重、保持姿勢或固定物體。 在該研究中，研究人員分析了1990-2023年期間發表的270項隨機對照試驗，共納入15827名參與者，分析了不同運動模式對收縮壓、舒張壓的影響。 對於不同運動，包括有氧運動、阻力訓練、有氧阻力組合、高強度間歇訓練、等長運動。 對於血壓，健康靜息血壓定義為低於130/85 mmHg，高血壓前期為130-139/85-89 mmHg，高血壓為140/90 mmHg或以上。
2023年3月18日 · 這類“降壓表”宣稱運用中醫經穴磁場療法，釋放磁療線，使小動脈血管擴張，達到降低血壓的目的。 新京報記者調查發現，多款“降壓表”市面銷量不錯，但在各媒體上的廣告因涉嫌“誇大宣傳”“功效保證”等違規違法行為被廣電管理部門處罰，有的地方甚至禁止相關產品銷售。 中國醫學科學院阜外醫院心內科主任醫師張宇清告訴新京報記者，磁療的概念已經存在很久，但始終沒有高質量的研究證明它對於降壓有療效，“高血壓是無聲殺手，還是要及時監測。 江蘇上海多地藥房有售. 在江蘇、上海等地，“降壓表”進入了多家藥房進行銷售，在知名電商平台上，也有這種“表式磁療帶”銷售。
2023年11月10日 · 根據你的身體活動水平調整碳水攝入量。 2.增加礦物質的攝入. 鉀、鎂和鈣對於降低血壓比控製鹽的攝入量更重要。 攝入富含鉀的食物，如土豆、香蕉和西紅柿。 包括富含鈣的食物，如乳製品、帶骨魚、堅果、種子和綠葉蔬菜。 可通過攝入南瓜子、杏仁、綠葉蔬菜、黑巧克力和香蕉等食物來增加鎂的攝入量。 3.吃草飼動物乳製品. 草飼動物乳製品含有維生素K2，它在預防心血管疾病方面起著至關重要的作用。 富含維生素K2的食物包括黃油、酥油、硬乳酪和雞肝。 服用維生素K2補充劑也是有益的。 4.每週吃450克富含Omega-3脂肪酸的魚. 魚中的Omega-3脂肪酸可以降低患高血壓和心臟病的風險。 從魚類中獲取Omega-3脂肪酸比從補充劑或魚油中獲取更安全。 富含脂肪的魚類包括鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鯷魚和鯡魚。
