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2023年2月13日 · 飲食清淡，堅持少鹽、少油、少肉. 患高血壓的危險因素多與不合理膳食（高鈉、低鉀膳食、過量飲酒等）相關。 《指南》提到，膳食干預是國內外公認的高血壓防治措施，對血壓改善極為重要。 因此，《指南》以食養為基礎，依據現代營養學理論和相關證據，以及我國傳統中醫的理念和調養方案，提出具有多學科優勢互補的成人高血壓患者食養基本原則和食譜示例。 方仲永確診患高血壓前，在飲食上一直是無辣不歡，“頓頓離不開老乾媽、豆腐乳，必須要足夠油、足夠鹹才能吃得下去”。 但這種飲食習慣正好與《指南》倡導的“清淡飲食”相違背。 我國居民膳食中，75%以上的鈉來自家庭烹調鹽，其次為高鹽調味品，鈉鹽攝入過多可增加高血壓患病風險。 《指南》建議高血壓患者“減鈉增鉀，飲食清淡”。
2023年11月10日 · 某些類型的茶可以有效地降低血壓。這些茶包括洛神花茶、洋甘菊茶、雷公根茶、烏龍茶和綠茶。目標是每天喝2至3杯，最好是這些品種的組合。 6.在食譜中加入甜菜 甜菜富含硝酸鹽，可以轉化為一氧化氮，令血管擴張、降低血壓。
2023年9月19日 · 長期服用降壓藥，身體出現這3個現象，別不當回事，高血壓要注意. 張女士，55歲，半年前確診高血壓疾病，通過服用地平類降壓藥物進行控制。. 近年來，她的血壓一直維持在正常範圍內，除此之外，並無其他疾病。. 但最近，她的子女回來看望時， 發現張女士 ...
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08月17日 07:06 新浪網. 運動有益健康，其中之一就是幫助改善血壓。 《中國高血壓健康管理規範》指出，每週3天或以上、每次30分鐘及以上中等強度運動，可使收縮壓（高壓）下降5~17毫米汞柱，舒張壓（低壓）下降2~10毫米汞柱。 那麼，在各類運動類型中，哪種運動是降低血壓的最佳選擇？ 不是走路、慢跑，竟然是—— 平板支撐 。 健康時報圖. 降血壓，這項運動最有效！ 7月16日，英國簡迪伯雷大學的研究人員在國際權威期刊《英國運動醫學》雜誌上發表的一項研究發現： 「等長運動」 是降低血壓的最佳選擇。 什麼是等長運動？ 等長運動也稱為靜態運動，是指肌肉收縮，而肌肉長度不改變，不產生關節運動。 比如，靠牆靜蹲、平板支撐、臀橋、紮馬步、踮腳尖（提踵）等。 研究截圖.
2023年8月11日 · 1， 酒. 酒雖然是一種飲品，少喝怡情，大喝傷身，不僅對肝臟不好還影響血壓，特別是一些在吃降壓藥的人來說喝酒只會降低藥物療效，許多降壓藥是通過 擴張血管 從而達到降壓目的作用，在用藥期間如果有喝酒的行為，可 加大血管擴張的程度 ，引起 低血壓 ，嚴重時可造成暈倒或跌傷。 2.富含鉀的食物. 因為大部分的降壓藥可以 升高血鉀 ，在用藥期間如果吃了高鉀的食物，很可能引起 高鉀血症 。 此外，高血壓患者若伴有 腎功能不全 ，在服用普利類降壓藥期間容易出現高血鉀的風險，因此也要少吃高鉀食物。 3.西柚.
目前的科學證據，還不足以確定菊花茶是否對多數高血壓患者都能起到降低血壓的作用，美國心臟協會等權威機構也尚未將菊花茶列為官方推薦的降壓方法。
2023年8月15日 · 近日，BMJ子刊《英國運動醫學雜誌》刊發研究指出，等長訓練（靠牆靜蹲、平板支撐、紮馬步等）有助降血壓，運動後血壓可降低8.24/4毫米汞柱（數值分別代表收縮壓、舒張壓）。
