降血壓高食療 相關
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2023年2月13日 · 飲食清淡，堅持少鹽、少油、少肉. 患高血壓的危險因素多與不合理膳食（高鈉、低鉀膳食、過量飲酒等）相關。 《指南》提到，膳食干預是國內外公認的高血壓防治措施，對血壓改善極為重要。 因此，《指南》以食養為基礎，依據現代營養學理論和相關證據，以及我國傳統中醫的理念和調養方案，提出具有多學科優勢互補的成人高血壓患者食養基本原則和食譜示例。 方仲永確診患高血壓前，在飲食上一直是無辣不歡，“頓頓離不開老乾媽、豆腐乳，必須要足夠油、足夠鹹才能吃得下去”。 但這種飲食習慣正好與《指南》倡導的“清淡飲食”相違背。 我國居民膳食中，75%以上的鈉來自家庭烹調鹽，其次為高鹽調味品，鈉鹽攝入過多可增加高血壓患病風險。 《指南》建議高血壓患者“減鈉增鉀，飲食清淡”。
2023年9月19日 · 定期自我監測血壓是控制高血壓的重要步驟，患者家中需自備一台電子血壓計，測量前先靜坐5分鐘，測量時讓肘部與心臟處於同一水平，堅持不要說話或移動手臂，直至血壓測量完畢。
2023年11月10日 · 根據你的身體活動水平調整碳水攝入量。 2.增加礦物質的攝入. 鉀、鎂和鈣對於降低血壓比控製鹽的攝入量更重要。 攝入富含鉀的食物，如土豆、香蕉和西紅柿。 包括富含鈣的食物，如乳製品、帶骨魚、堅果、種子和綠葉蔬菜。 可通過攝入南瓜子、杏仁、綠葉蔬菜、黑巧克力和香蕉等食物來增加鎂的攝入量。 3.吃草飼動物乳製品. 草飼動物乳製品含有維生素K2，它在預防心血管疾病方面起著至關重要的作用。 富含維生素K2的食物包括黃油、酥油、硬乳酪和雞肝。 服用維生素K2補充劑也是有益的。 4.每週吃450克富含Omega-3脂肪酸的魚. 魚中的Omega-3脂肪酸可以降低患高血壓和心臟病的風險。 從魚類中獲取Omega-3脂肪酸比從補充劑或魚油中獲取更安全。 富含脂肪的魚類包括鮭魚、沙丁魚、鯖魚、鯷魚和鯡魚。
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2024年5月17日 · 2024年5月17日是世界高血壓日，今年的主題是「精準測量，有效控制，健康長壽」。. 心臟是全身血液運行的泵，是動脈的起點、靜脈的終點。. 因此，久坐、下肢不動對血管、血壓的危害勢必會累及心臟。. 什麼是久坐. 久坐指的是在清醒狀態下，以坐姿、躺臥 ...
2023年8月26日 · 早上起床後，喝一杯開水可以稀釋血液和補充水分，不僅能穩定血壓，還有助於調整身體健康。 許多人認為早上喝一杯鹽水有利於健康，可事實上，鹽不適合高血壓患者，由於鹽水中的鈉會增加高血壓，從而影響腎臟功能。 午飯是一天中的中餐，但吃得太飽，腸胃負擔加重，因此建議在午飯後半小時喝一杯水，以促進腸胃消化吸收。 睡覺過程中，身體會排出許多水分，這就要求高血壓患者在晚上睡覺前一小時喝一杯水，以幫助身體補充水分。 第三、適合的水溫. 由於每個人都有不同的生活習慣，因此在喝水時對水溫有不同的要求，比如有些人喜歡喝冷水，有些人喜歡喝熱水。 但科學研究發現，飲用水溫過低或過高都不健康， 水溫過低會影響消化道，過高會燙壞胃粘膜或食管粘膜。 所以，建議平常喝水時，最好喝40℃至50℃左右的溫開水，這更有利於身體健康。
2023年8月11日 · 因為大部分的降壓藥可以 升高血鉀 ，在用藥期間如果吃了高鉀的食物，很可能引起 高鉀血症 。 此外，高血壓患者若伴有 腎功能不全 ，在服用普利類降壓藥期間容易出現高血鉀的風險，因此也要少吃高鉀食物。 3.西柚. 西柚、柚子、橙子、橘子等柑橘類水果中含有 呋喃香豆素 ，這一物質可抑制體內的細胞色素P450酶，從而導致進入人體的藥物增多， 增加血液中降壓藥的濃度 ，造成 低血壓 ，引起頭暈、頭痛、臉色蒼白、食慾下降等症狀。 因此，服用降壓藥前後要避免吃西柚等柑橘類水果。 在服藥過程中除了注意不能吃一些東西外還需要注意以下事宜. 1.不要隨便更換藥品.
2023年10月27日 · [1]《中國高血壓防治指南》 [2]《中國高血壓臨床實踐指南》 [3]《高血壓飲食有四大禁忌 5大飲食幫您降血壓》—人民網健康頻道 來源：北京科普發展與研究中心
