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2024年2月8日 · 1.花椰菜：十字花科食物中含有豐富的硫化物質及黃酮類，可增加血管彈性與機能及控制血壓穩定。 2. 奇異果：含有植物多酚及高量維生素C，經研究發現，食用奇異果可以幫助降低血壓數值。 3. 深綠色葉菜：深綠色葉菜食物中含有大量的礦物質鎂，鎂可以幫助血管肌肉放鬆，降低血壓上升的機率。 4....
2024年2月7日 · 降血壓又解毒 洋蔥食療功效超多 1技巧營養加倍. 洋蔥是許多家庭必備蔬菜，食用它能為健康帶來許多正面影響。. （示意圖：shutterstock／達志 ...
2023年11月7日 · 談到降血壓方法，飲食為重要關鍵，營養師劉雅惠就建議，日常可遵循得舒（DASH）飲食，其重點包含選擇全榖雜糧、蔬果各5份、低脂乳補充鈣、白肉取代紅肉、用好油吃堅果。 她提到，研究發現執行此飲食法，8周可以有效降低血壓。 劉雅惠在 臉書專頁「營養師Emma」發文 表示，高血壓跟現代人的生活習慣息息相關，像是多吃少動、重口味高鈉、生活壓力大、遺傳因子等。...
2023年12月24日 · 對此，營養師程涵宇分享，可透過得舒飲食法來降低血壓，其被美國心臟學會所認可，若能連續實行2周，可降低8～10％的血壓，效果勘比降血壓藥物。 至於實行細節則包含，多吃全穀雜糧、蔬菜、水果、蛋白質、低脂乳品及堅果。 其中她提到，每天正餐中有3分之1是「未精緻」全穀類，高血壓風險比完全不食用者降低6成之多。 程涵宇在 粉專「程涵宇營養師」 與 個人網站發文...
2020年8月9日 · 台北市營養師公會居家照護營養師程涵宇表示，根據研究發現，進行得舒飲食2～8個星期，可以降低血壓達10％，尤其是高血壓前期及血壓稍高的病患 ...
2024年2月17日 · 降血壓又防癌 專家大推1飲食法好處多 2類人不適合. 得舒飲食是一種有助於降低血壓的飲食方法，不僅如此，還能為身體帶來許多正面影響 ...
2024年1月5日 · 高血壓可能導致心血管疾病、腦中風、糖尿病、腎臟病等重大慢性病發生，想要降血壓除了少鹽、少糖之外，研究指出，每天適量攝取小麥、燕麥等 ...
