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2020年5月27日 · 陳倩揚設計的吃得飽減肥餐單,簡單又豐富。 陳倩揚 誕下第三胎後,體重飆升到一百三十多磅,去年九月一日開始,她實行吃得飽減肥方法,三個月已減走二十多磅,回復一百零八磅的苗條身材,老公亦成功減走十五磅。 近日疫情關係,大家多了時間留在家裏,如果吃胖了,可試試倩揚設計的「吃得豐富」、「飽住減磅」的輕鬆減肥方法,她在網上已成立「你得我得行動組」,組員已近二萬人。 陳倩揚誕下第三胎後,體重飆升到一百三十多磅,三月個減了二十多磅。 早餐: Morning drink+烚蛋+車厘茄. 材料:紫色椰菜、旺菜、紅石榴、提子、植物奶、罐頭雜豆、南瓜籽. 將蔬菜放入快煮一陣,除去草青味,然後放入攪拌機。 加入紅石榴、提子、植物奶、雜豆、南瓜籽攪拌兩分鐘即成. 未夠飽,可吃一隻烚蛋和車厘茄.
2021年9月10日 · 陳倩揚生完第二胎後,體重高峰期達135磅,其後憑減醣餐單降至110磅,並且不反彈。 (《香港01》資料圖片,陳倩揚提供) 陳倩揚減醣3個月減25磅. 陳倩揚減醣瘦身出晒名,她在3個月內減去25磅,其後又幫老公減20磅,標榜的正是「飽住減肥」,倩揚多次與傳媒分享瘦身食譜和餐單,不但在facebook開設「你得我得行動組」群組,與一眾網民齊齊減肥互相勉勵,更在今年書展推出減醣工具書《健康輕鬆飽住瘦——低醣飲食生活提案》。 原來朱薰都是倩揚的支持者,她感謝倩揚設計餐單,並且無私與大眾分享,朱薰跟大部分網民一樣,都是從facebook群組爬文睇減肥資訊,受其他個案所激勵,讓她深深領略到:「只要唔放棄,一定得㗎! 我得你都得! 今年書展,陳倩揚推出低醣減肥書籍《健康輕鬆飽住瘦——低醣飲食生活提案》。
2024年1月14日 · Lie. Jan 14 2024. 低醣飲食其實是透過降低碳水化合物攝取量,燃燒體內的脂肪儲備達高效減重效果。 陳倩揚(Skye)在2018年誕下女兒後身材變得豐滿,之後便以「低醣飲食法」成功修身,以3個月的時間,輕鬆減走25磅! 陳倩揚更大方地分享自己的低醣飲食餐單食譜及經驗,想知陳倩揚如何輕鬆瘦下去,就快看看吧! 低醣飲食5大餐單食譜 陳倩揚3個月減25磅. 2010年陳倩揚結婚後,為了專心照顧家庭而退出幕前工作。 在2018年再誕下囡囡後,一家五口都十分美滿幸福。 誕下女兒後,Skye身材變得更加豐滿,為了回復苗條的身材,便挑戰了「低醣飲食法」,瘦身效果非常顯著! (圖片來源:IG@chansinyeung) 低醣飲食原理.
2020年5月24日 · 香港小姐出身的陳倩揚,產後體重一度升至135磅,全靠自創減醣飲食餐單,即降低碳水化合物份量,在毋須節食又不用運動的情況下,三個月內輕鬆減去20磅,倩揚笑言:「輕輕鬆鬆減肥,開開心心食,飽住減肥。 場地提供:Cooklike. 倩揚全靠自創減醣飲食餐單輕鬆減磅。 (葉志明 攝) 倩揚在今年年初成功減肥後,隨即在Facebook開設群組以過來人身份分享減肥心得,未夠半年已累積過萬名粉絲。 各人除了分享自己的餐單外,更會大方分享成果,實行互相鼓勵,一齊輕鬆減磅。 減醣餐單重點在於避免攝取「精製澱粉質」,如白飯、白粥、河粉及麵包等經過加工的澱粉質,這些食物經過漂染,營養價值和纖維都很低而且升糖指數較高。 相反,應該用升糖指數較低的原型澱粉質如番薯、薯仔、南瓜及粟米等取替。
2020年5月31日 · 三個月輕二十磅. 陳倩揚公開吃得飽減肥餐單. [2020.05.31] 發表 推文. 想減肥,最緊要知道吃什麼? 新手入門先戒吃粥粉麵飯。 陳倩揚設計的吃得飽減肥餐單,簡單又豐富。 倩揚誕下第三胎後,體重飆升至一百三十多磅,現時只有一百零八磅。 將蔬菜放入快煮一陣,除去草青味,然後放入攪拌機。 加入紅石榴、提子、植物奶、雜豆、南瓜籽攪拌兩分鐘即成。 未夠飽,可吃一隻烚蛋和車厘茄。 一塊旺菜和紫白菜中間放一塊豬肉片. 汁料可用兩茶匙鰹魚汁、一茶匙麻油和一飯碗水. 切成三份. 整齊排在鍋子裏. 謹記要將菜逼滿整個鍋,煮出來效果更佳,中間加入少許金菇菜和枝竹。 大煮滾後,調校至中細火,用蓋子蓋好煮十分鐘,熄火後焗三至五分鐘便成。 最後可加少許即食杞子。 爆香蒜頭,將雞扒煎熟,加入洋葱半煎煮。
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2021年8月8日 · 倩揚表示減肥要循序漸進,不能操之過急:「譬如飲咖啡落糖的份量,其實可以一步步減少,不需要一下子走糖,由3茶匙變2茶匙,慢慢甚至無糖亦可,我相信建立可持續性是很重要,挑選合適自己的習慣、口味以及食得開心,就可以有動力做下去。 她續說不少群組組員改變飲食習慣後,連思維也有所變化:「之前跟兩個醫生見面,他們解釋腸道原來有好多『訊息』傳遞給腦袋,所以飲食習慣會直接影響思維,當慢慢作出調整時,你望著包薯片的心情跟兩個月有差別,其實有很多知識值得去探究,我想繼續學多一點。 陳倩揚靠低醣飲食法減肥。 為拍外景努力修身. 其實陳倩揚於2018年7月誕下孻女陳希桐後,體重高峰期曾達至135磅,1年後她以低醣飲食法減肥,成功於3個月內減20多磅。
2022年3月29日 · 陳倩揚表示低醣飲食法,不代表要完全戒掉澱粉質,可能很多人減肥時都很怕吃澱粉質食物,她透露只是在首兩星期先不吃澱粉質,主要是懂得怎樣配搭餐單。 因長遠來說,不會選擇戒掉所有澱粉質來生活,希望大家在減肥之間也可以快樂健康地進行。 飲水也十分重要,建議可用自身體重 (kg) x 40-50 (ml)水。 例如你體重是60 kg × 40 ml 水,即等於每日飲水量要達致2400ml。 因為水份可以讓身體新陳代謝更快,喝足夠的水量可有滋潤作用。 chansinyeung. 27.7K followers. View profile. chansinyeung. 893 posts · 28K followers. View more on Instagram. 365 likes.