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2020年12月29日 · 其實只要在早上、睡前，利用1分鐘的時間做簡單的瑜珈動作「抱膝排氣式」，就能幫助緩解腹脹不適感，還能舒緩腰背部的疼痛，來看看瑜珈老師唐昕的親身示範。
2020年6月9日 · 大休息式好處. 只要平躺約10分鐘，就能達到平日休息2-3小時的功效，迅速恢復體力，紓壓又放鬆身心，還可降低血壓，舒緩壓力、緊繃、頭痛、焦慮。 滿意度大調查！ 一起為你的生活城市打分數. （本文經 Heho 健康網 授權轉載，並同意 VidaOrange 編寫導讀與修訂標題，原文標題為 〈放鬆躺10分鐘有休息3小時效果！ 瑜珈大休息式快速恢復體力！ 〉。 首圖圖片來源： pexels） 休息瑜珈. 大休息式. 平靜. 放鬆. 瑜珈. 紓壓.
2020年12月11日 · 優點：從事單車運動， 關節不需承重，對膝蓋、背部或臀部痠痛的人很適合。. 它還能增強大腿肌肉和臀肌、增強耐力。. 一項針對老年單車騎士的研究顯示，單車運動能使肌肉和免疫系統維持在年輕狀態好幾年。. 缺點：不須負重，所以無利於預防骨鬆 ...
2019年5月21日 · Share. 《VO》導讀：. 瑜珈教練石村友見：「你並不會『突然』開始變胖，或是『突然』身材走樣，而是長年『身體萎縮』積累之後，才開始發覺自己的體重及身材出現變化而已。. 」為了讓身體回歸原位，她發明了「零位訓練」，許多好萊塢女明星、頂尖運動選手 ...
2024年6月7日 · 「姿勢改善後，身材看起來就會修長。 請大家藉由這些運動，讓自己的身體變得更有魅力。 魔法將會在瞬間展現出來喔！ 01 讓「雙腳」瞬間拉長的零位訓練 . 萎縮的大腿能瞬間回歸零位，使雙腳變修長。 將抱枕放在牆壁前方，使左膝立起，右膝如同照片這樣在抱枕上彎曲。 接著自然呼吸。 然後另一隻腳也以相同方式進行。 維持 5 秒鐘。 膝蓋不容易彎曲的人，最好放張椅子用手扶著，將身體稍微前傾。 ＊會痛的人絕對不要勉強繼續訓練。 02 讓「雙腳」瞬間拉長的零位訓練 . 萎縮的雙腿後側能全部瞬間回歸零位，使雙腳變修長。 椅子放在牆壁邊，右腳抬高放在椅子上，用嘴巴「哈～」地發聲吐氣，同時將上半身前傾。 此時膝蓋不能彎曲。 然後另一隻腳也以相同方式進行。 維持 5 秒鐘。 ＊會痛的人絕對不要勉強繼續訓練。
2021年6月29日 · 首先要推薦的是 Yoga for Beginners Mind+Body，這款APP針對初學者設計了許多不同種類的瑜珈課程，有適合睡前做的舒緩瑜珈、哈達瑜珈，也有幫助快速喚醒身體的晨間瑜珈，每套課程的動作都不會太過困難，訓練總時間大約落在20~25分鐘左右，非常適合第一次 ...
2024年2月16日 · 明明想減肥，為什麼總無法持續運動？. 暢銷書《慢老》作者、瑜伽老師黃惠如說，其實想要維持運動習慣，不需要動用動機，也不需要動用意志力，比起拚命運動，「慢健身」效果更持久。. 文／暢銷書《慢老》作者、瑜伽老師 黃惠如. 很多人新年一開始總會 ...
