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140卡路里
- 南北杏雪耳木瓜糖水（英文︰PAPAYA AND WHITE FUNGUS SWEET SOUP）相對來說是較健康的中式糖水，一碗約只有140卡路里，而木瓜含豐富維他命A，對於毛髮、指甲及皮膚都十分有益，秋冬天氣乾燥，就最適合食用。
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2021年12月27日 · 以100克無添加糖的罐頭椰漿為例，含大約155卡路里；若是添加糖的罐頭椰漿，100克熱量可高達 357卡路里，當中所含的糖分更高達51.5克，超出了世衞建議成人每人每日攝取量 (不應超過50克)。 因此，建議大家外出享用椰汁西米露時，還是「少椰汁」為妙。 中式糖水卡路里排行榜2：喳咋（300千卡） 一碗喳咋竟含有大約300Kcal及5.1克脂肪！ Kathy 解釋，雖然喳咋是主要以豆類製作的糖水，而豆類含有豐富的膳食纖維，有助促進腸道蠕動，改善便秘問題，但是大家吃喳咋時都喜歡加入含高飽和脂肪的椰漿或淡奶，令糖水更加香濃好食，卻同時令糖水的脂肪含量和卡路里大增！ ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE.
雪耳木瓜糖水、以及豆腐花，兩者的熱量也較低，每100克糖水分別只有43卡路里及55卡路里，加上糖份也不高，較受營養師推薦。 其中雪耳被譽為平民燕窩，含有植物性膠質，有幫助排便、排毒的作用。 木瓜蘊含胡蘿蔔素，可以平衡皮膚的油脂分泌。 至於其他常吃的糖水，如 紅豆 沙、沙及喳咋等，由於豆類含有鉀質，有袪 水腫 功效，紅豆更含有鐵質，可預防 缺鐵性貧血 ，但也要留意當中含有不少糖份，進食時，一定要控制食量。 其他糖水的好處如下： 豆腐花由 黃豆 製作，蘊含蛋白質及鈣，可預防 骨質疏鬆. 番薯糖水中的 番薯 ，含有豐富纖維、鉀質、葉酸及胡蘿蔔素，有助增加 飽足感 ，控制食量，並可預防 便秘 。 芝麻糊的芝麻，含有豐富的不飽和脂肪酸，可降低血液中的「壞 膽固醇 」，幫助維持 心血管 健康。
2024年3月30日 · 港式糖水卡路里第10位｜南北杏雪耳木瓜. 雪耳含植物性蛋白質，有助修補及滋潤皮膚；木瓜則含胡蘿蔔素，平衡皮膚油脂分泌，但要盡量少飲糖水。 雪耳有助養顏及滋潤皮膚。 （圖片來源：新傳媒資料室） Rakuten Travel 限時優惠：初夏SALE，日本酒店折上折. 超過 2 千間酒店高達 5 折優惠. 會員額外 8 折. 逢星期一快閃額外 6 折. 優惠至5月24日. 立即預訂. 優惠數量有限，受條款及細則約束·資料由客戶提供. 港式糖水卡路里第9位｜豆腐花. 建議選擇無糖豆腐花或走糖水。 如怕冇糖口淡淡，可加配鮮果，那就好味又健康！ （圖片來源：新傳媒資料室） 港式糖水卡路里第8位｜番薯糖水. 黃番薯高纖飽肚，含有胡蘿蔔素，平衡皮膚油脂分泌，減少乾燥甩皮，但同樣要少喝其糖水。
2024年2月29日 · 南北杏雪耳木瓜糖水（英文︰PAPAYA AND WHITE FUNGUS SWEET SOUP）相對來說是較健康的中式糖水，一碗約只有140卡路里，而木瓜含豐富維他命A，對於毛髮、指甲及皮膚都十分有益，秋冬天氣乾燥，就最適合食用。 第四名：豆腐花 180卡路里. 豆腐花（英文︰Tofu pudding）中的大豆本身是優質的蛋白質，亦屬於較低糖的食物，如果不額外添加糖分，就更健康！ 第三名：番薯糖水 190卡路里. 番薯糖水（英文︰Sweet potato Soup）的番薯含有維他命C、鉀質、纖維、葉酸及胡蘿蔔素等營養，有益腸道健康。 如果想食得更健康，亦可減少飲用糖水。 第二名：腐竹雞蛋糖水 280卡路里.
- 雪耳粥。功效：滋陰潤肺、養胃強身的作用，特別適合中老年人、身體虛弱及患有三高、慢性支氣管炎者食用。材料：雪耳 10克，大米 50克。做法：1/將大米洗淨，雪耳水洗凈泡發。
- 百合雪耳粥。
- 紅棗雪耳糖水。功效：滋潤肌膚、祛除臉部斑點、潤肺滋陰、養胃生津、清熱活血、補腦強心。材料：紅棗 4顆，雪耳 半朵，桂圓肉 2粒，杞子 10克，冰糖 適量，清水 400毫升。
- 蓮子百合雪耳雞蛋糖水。功效：滋潤護膚、安神益氣、健脾潤肺。材料：蓮子 30克、百合 10克、銀耳 25克、雞蛋 2粒、冰糖 適量、清水 適量。
2023年6月9日 · 3分鐘閱讀. 4.2. 健康飲食. 炎炎夏天，若能夠來一份消暑又解渴的甜品就再好不過了，尤其是雪耳甜品，受絕大部分港人的歡迎，不只卡路里低，還滋潤又有美容養顏的功效，是 夏天 解暑佳品之一。 雪耳功效. 雪耳被譽為「平民燕窩」，含有豐富的蛋白質、脂肪、纖維、鈣、硫、磷、鐵、鎂、鉀、鈉、維生素B等多種維生素，並含有木糖、巖藻糖、甘露糖、葡萄糖醛酸、葡萄糖等抗腫瘤多糖。 雪耳不只富含多種營養物質及大量膠質，也是一種很好的美容佳品，長期食用有助於養顏美容、排毒瘦身。 以下是5種簡單易做的雪耳食療食譜： 雪耳食譜 1. 雪耳粥. 功效：滋陰潤肺、養胃強身的作用，特別適合中老年人、身體虛弱及患有三高、慢性支氣管炎者食用。 材料： 雪耳 10克. 大米 50克. 冰糖 適量（按個人喜好） 做法：
2018年7月6日 · 木瓜雪耳糖水（煲） 材料 木瓜1個（中）、雪耳1個、南北杏適量、水6-7碗、冰糖5粒（約30-40克） 做法 1. 杏仁浸泡10分鐘；雪耳用水浸泡15-30分鐘。 2. 把雪耳擠乾水分，切去硬椗，搣碎。 3. 木瓜去皮切件。 4. 鍋內加水，大火煲滾後，放入雪耳、杏仁及 5.
