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3 天前 · 靜觀是什麼？在現今壓力繁重的生活中，越來越多人開始尋求能夠減壓並提升生活質量的方法。靜觀作為一種古老而有效的心志訓練方法，逐漸受到廣泛關注和推崇。那麼，什麼是靜觀？靜觀好處有哪些？靜觀適合什麼人？新手又該如何開始靜觀練習？本文將為你深入淺出介紹靜觀。
2024年1月1日 · 靜觀（Mindfulness）是什麼？根據靜觀減壓（Mindfulness-Based Stress Reduction）創始人喬・卡巴金博士（Jon Kabat-Zinn）的定義，靜觀是「抱住非批判的心，將注意力有意識地放在當下一刻」。
靜觀減壓課程 - Mindfulness Hong Kong. 「靜觀減壓課程」於一九七九年在 美國麻省大學醫學院 的減壓診所創辦以來，多年來不少研究顯示此課程能幫助人應付生活壓力，減低抑鬱和焦慮，提高免疫能力，活得更輕鬆快樂。 全球已有超過二百所醫院、診所和醫學研究中心舉辦此課程，數以萬計的人因修習靜觀而得益。 此課程適合不同人士，包括面對以下情況的人： 因工作、家庭或人際關係備受壓力. 長期疲累、失眠、痛症或患病. 生活步伐失調、緊張焦慮、抑鬱憂悶. 願意積極照顧自己、學習更平穩愉快健康地生活. 課程形式： 8周內課堂培訓，包括8 節課和一天全日課. 課程提供: 靜觀練習指導. 靜心柔軟伸展運動. 小組對話及靜心溝通練習. 個別指導. 家課練習 (每天約45分鐘) 練習光碟.
靜觀減壓課程是一個以靜觀理念為基礎的心理教育體驗學習課程，通常的形式是維期八星期，每星期一節約三小時的小組聚會，加上一天的靜觀退修日。
2023年10月1日 · 靜觀減壓如何做？ 照顧認知障礙症患者是一個漫長而充滿挑戰的過程，對家屬的身心都構成很大的負擔。 很多舒緩照顧者壓力的方法包括運動、保持社交及興趣，或出外度假等，均鼓勵照顧者給予自己空間，暫時放下照顧者的角色去滋養自己。
靜觀減壓課程 MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) 是一個經科學實證的有系統及非宗教式8週靜觀身心訓練，40年來獲全球醫護界、企業機構、學校等所信賴的課程。.
靜觀減壓課程 MBSR 由美國麻省⼤學醫學院的減壓診所於1979年創辦，初期課程對象為患有長期痛症患者，現已廣泛推廣至社會大眾。. 多年來大量研究顯示此課程能幫助⼈應對⽣活壓⼒，減低抑鬱和焦慮，提⾼免疫能⼒及認知功能（包括專注⼒、心理靈活性及記憶 ...
