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靜觀練習（附練習聲帶）（2022年8月更新）. Aug 8, 2022. —. by. ayakwan. in 靜觀 Mindfulness, 資源推介. 靜觀認知治療法（MBCT） 練習聲帶及影片 播放清單. 靜觀生活課程（MBCT-L）練習聲帶及影片 播放清單. 靜觀：在紛亂世界中尋回平安自在課程 （M-FP） 練習聲帶 播放清單.
以下是幾個你可以嘗試的練習，且不需要任何特別的工具：. 靜觀進食。. 這練習需要你留意食物的味道、外觀和質感。. 例如，當你在喝一杯茶或咖啡的時候，你可以把注意力集中在你的舌頭上，感受溫度，其甜味或熱飲的蒸汽。. 靜觀運動（包括步行和跑步 ...
3 天前 · 靜觀是什麼？在現今壓力繁重的生活中，越來越多人開始尋求能夠減壓並提升生活質量的方法。靜觀作為一種古老而有效的心志訓練方法，逐漸受到廣泛關注和推崇。那麼，什麼是靜觀？靜觀好處有哪些？靜觀適合什麼人？新手又該如何開始靜觀練習？本文將為你深入淺出介紹靜觀。
Peter Chan. 簡而言之：靜觀 ( 英文：Mindfulness )是一套近代獲大量 心理學 研究支持的心志訓練工具。 靜觀的基本進路是培養個人對想法、情緒的理解（Awareness），藉此讓人思維更清晰、能更好地管理壓力、情緒。 在某個平凡的下午，我乘搭東鐵線往中文大學工作。 相信各位 香港人 都不會對東鐵線的光景感到陌生–車廂擠迫不在話下，更是個文化大熔爐，容下了香港與異邦的文化。 如果車廂太過擠擁，而剛好自己又有煩心事，的確是會令人躁動的環境。 我有在交通工具上做靜觀的習慣。 我視它為平靜心境、準備好精神工作的良方。 這天，我如常合上眼睛，微微挺直腰背，在駛向羅湖的列車上做靜觀。 靜觀有時會令人非常舒服和專注，有時則不然。
研究指出練習靜觀有助舒緩 抑鬱症、一些 焦慮 的症狀並減輕 壓力。 某些有系統的 靜觀療法 能更正式地處理以上提及的問題。 在某些情況下， National Institute of Health and Clinical Excellence (NICE) 會建議有科學實証的治療。
2018年7月10日 · 正念靜觀這一門生活藝術有趣之處在於，它並非高深複雜，箇中技巧簡單也不難掌握。以下我向各位介紹四個靜觀練習的簡單心得，讀完後可能也會細嘆：啊，原來就是這樣？正念靜觀是與此時此刻的現象一起相處的修為。1.
2017年1月23日 · 進行呼吸練習時，不需要作任何評價或比較，只要讓自己覺察和體會當中的經驗便可以了。 通常我們都不會留意自己的呼吸，在忙碌的時候，我們 ...
2024年1月1日 · 靜觀念頭的練習 在方皓玟《唵嘛呢叭咪吽》的歌詞裡，提到「當心生小念頭 別下手 挫折恐懼 明天會走」，寄語內心時常生起各種變幻的念頭，當身處低谷時，小心落入思想的黑洞，切勿失去生存的希望。
修習「靜觀」可以幫助我們孕育更清晰的的覺察力與更深邃的理解力，再次掌管自己生命方向和質素，改善人際關係，培養開放的態度，不再受困於自己的喜惡、主見、偏見、投射與期望，從過去狹窄的角度突破出來，重新與內在的智慧和活力連繫，享受豐盛 ...
如何學習靜觀？. 這頁面概述以下的選項，並提供相關資源以助你尋找更多資料。. 入門/導引課程和小組. 正式的靜觀課程（正念認知療法和靜觀減壓課程）. 佛教為本的靜觀課程. 與私人從業員的一對一課堂. 網上課程、應用程式、書籍和光碟. 我們亦提供相關 ...
