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Peter Chan. 簡而言之：靜觀 (英文：Mindfulness)是一套近代獲大量 心理學 研究支持的心志訓練工具。 靜觀的基本進路是培養個人對想法、情緒的理解（Awareness），藉此讓人思維更清晰、能更好地管理壓力、情緒。 在某個平凡的下午，我乘搭東鐵線往中文大學工作。 相信各位 香港人 都不會對東鐵線的光景感到陌生–車廂擠迫不在話下，更是個文化大熔爐，容下了香港與異邦的文化。 如果車廂太過擠擁，而剛好自己又有煩心事，的確是會令人躁動的環境。 我有在交通工具上做靜觀的習慣。 我視它為平靜心境、準備好精神工作的良方。 這天，我如常合上眼睛，微微挺直腰背，在駛向羅湖的列車上做靜觀。 靜觀有時會令人非常舒服和專注，有時則不然。
如何從靜觀得到最好效果？. 當你練習靜觀時，最主要的步驟是：. 留心 – 例如當你早上洗澡時，試試用心留意水在你的皮膚上的感覺。. 注意 – 當你的思想在四處遊蕩時（畢竟這是大腦的工作），留意一下思緖往哪裏去了。. 選擇回到現在 – 留意自己的呼吸 ...
2024年7月26日 · 靜觀作為一種古老而有效的心志訓練方法，逐漸受到廣泛關注和推崇。那麼，什麼是靜觀？靜觀好處有哪些？靜觀適合什麼人？新手又該如何開始靜觀練習？本文將為你深入淺出介紹靜觀。
靜觀練習（附練習聲帶）（2022年8月更新）. Aug 8, 2022. —. by. ayakwan. in 靜觀 Mindfulness, 資源推介. 靜觀認知治療法（MBCT） 練習聲帶及影片 播放清單. 靜觀生活課程（MBCT-L）練習聲帶及影片 播放清單. 靜觀：在紛亂世界中尋回平安自在課程 （M-FP） 練習聲帶 播放清單.
計劃除支援學校推動靜觀校園文化外，亦會定期舉辦靜觀工作坊，共修，以及每年暑假舉辦.b靜觀基礎課程（.b foundation）（合教職員及家長）, .b靜觀課程 （合中學生）及paws b靜觀課程導師訓練。
甚麼是靜觀？. 靜觀需要我們嘗試以中立、不批判的態度去集中精神留意當下，包括腦海中的思緒、身體及身邊的環境。. 雖然靜觀源於佛教和冥想傳統，你並不需要有特定的信仰去嘗試靜觀。. 靜觀有助你：. 提升自我意識. 減壓並感到更平靜. 更清晰地選擇如何 ...
靜觀進階證書課程. 課程目標： - 透過深入探討不同靜觀練習，配以示範和講解，讓學員掌握練習相關理論和研究、帶領靜觀的心態和技巧； - 透過生活中練習體驗，加強個人實踐靜觀生活； - 透過為共修小組帶領靜觀練習，配以導師現場指導，加強學員帶領練習信心及經驗。 - 讓學員具備足夠的知識、技巧，配合個人的修為，更有信心地將靜觀練習運用到其教學、培訓、助人專業工作中。 了解詳情. 原創課程. 靜觀導師之路 – 簡介講座. 講座將深入剖析以下問題，為有志成為靜觀導師的人提供參考。 - 怎樣成為合資格的靜觀導師？ 要經過什麼訓練？ 花多少時間和金錢？ - 要有效讓學員感受到靜觀練習的真諦，讓他們從中得益，靜觀導師需要具備什麼條件？ - 根據全球的標準，怎樣判斷一個靜觀導師的品質和資歷？
「香港中文大學敬霆靜觀研究與培訓中心」是亞洲首間由大學醫學院籌辦，集靜觀研究及培訓為一體的中心。 團隊希望透過進行高質素研究，為各種以靜觀為基礎的介入措施提供科學支持和實證，並協助培訓更多專業人員，以提供靜觀治療及教育。
撰文：宏利身心智富智囊團. 靜觀 (Mindfulness) 對情緒及身體的好處廣為人知,宏利帶領您從靜觀理論、實踐技巧、到可融入生活的靜觀練習,5分鐘實現身心療癒。.
2024年9月9日 · 靜觀的練習不僅僅局限於特定的課程或冥想室，只要有獨處、能夠安靜的空間，就可以進行靜觀練習。 從每天的呼吸、步行到進食，我們都可以有意識地專注於當下的體驗，培養對自身狀態的覺察力。
