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2024年8月1日 · 鈉鹽攝取量與死亡風險有關. 魏士航醫生解釋，高血壓有不少成因，現代飲食導致的大量胰島素分泌是其中一個最重要因素。 他引述了2018年一篇發表在醫學期刊《Hypertension》的研究指出，胰島素能刺激腎小管的鈉重吸收，因而導致鈉滯留和高血壓。 那麼少吃鹽會對改善或預防高血壓有幫助嗎？ 魏醫生表示，鈉鹽對於高血壓，更像是一個加重因子，而非致病原因。 他引述另一項2016年在醫學期刊《刺針》（Lancet）發表的研究報告，透過4項大型研究的數據，分析來自49個國家的個案。 研究發現，高鈉鹽的攝取量與高血壓患者患上心血管疾病和死亡風險增加相關；然而對於非高血壓患者，鈉鹽攝取的影響卻非常不明顯。 此外，不管有沒有高血壓，過低的鈉鹽攝取，反而會大幅提升死亡風險。
2021年11月19日 · 1. 柑橘類水果. 包括西柚、橙子和檸檬，富含維他命、礦物質和植物化合物，可以通過降低高血壓等心臟病風險因素來幫助保持心臟健康。 一項以101名日本女性為期5個月的研究表示，每天攝取檸檬汁、保持步行習慣，收縮壓會有顯著降低，研究人員將這種效果歸因於檸檬中的檸檬酸和類黃酮含量。 喝橙汁和西柚汁都有助降低血壓，惟西柚和西柚汁會干擾常見的降血壓藥物，宜慎用。 2. 三文魚和其他脂肪魚. 富含脂肪的魚如三文魚是Omega-3脂肪的上佳來源，對心臟有益處，這些脂肪可以通過減少炎症和降低血管收縮化合物（稱為氧脂素）的水平來幫助降低血壓水平。 一項針對2,036名健康人的研究發現，血液中Omega-3脂肪含量最高的人，其收縮壓和舒張壓顯著低於血液中這些脂肪含量最低的人。 3. 君達菜.
2023年8月14日 · 水果適當食用，患高血壓風險可降低9%，而糖分高的水果則要避免，例如一星期吃上4次以上哈密瓜，則高血壓的增加機率會多7%。 蘋果降血壓的效果最顯。
2024年10月10日 · 過往已有多項研究指出，蘋果含豐富膳食纖維，對於降低膽固醇有顯著幫助，改善血管彈性，從而降低血壓。 此外，蘋果亦富含黄烷醇，能夠有效降低舒張壓。 而香蕉則含豐富鉀離子，能夠幫助身體排出鈉，降低因高鈉引起的血壓上升。 相關文章： 高血壓｜醫生拆解高血壓迷思 教6招有效控制病情或可逆轉. 高血壓｜5大高血壓生活建議. 點擊圖片放大. +4. 高血壓｜10種護心食物. 點擊圖片放大. +8. 健康問題 養生 鉀 膳食纖維 膽固醇 高血壓 鈉 心臟病 中風. 【高血壓／膽固醇／心臟病／中風／爆血管／護心食物／通波仔】常言道，一日一蘋果，醫生遠離我。 過往已經有研究實證，多吃蘋果能有助維持心血管健康。 今年再有研究發現，每周適量合併蘋果和這種水果一同食用，能有助.
2023年9月13日 · 高血壓是現代人常見的慢性疾病，一旦確診可能要吃一輩子高血壓藥。. 不過，台灣有醫生提出，若有效控制高血壓，有機會逆轉高血壓甚至停藥。. 最新影片推介：. 活得健康啲. 【活得健康啲】血癌男童康復開音樂會答謝家人 鄭中基助圓音樂夢. 近日，台灣 ...
2024年5月29日 · 那麼，我們到底應該吃甚麼食物來維持健康？Federica Amati就推介以下15種適合40至60歲以上人士的「超級食物」，以預防高血壓、心臟病、癌症和認知障礙症等「無聲殺手」。
2023年5月12日 · 控制鈉攝取減高血壓. 得舒飲食法是美國心肺及血液研究所開發的一種控制高血壓飲食方式，當中強調減少飲食中的鈉質，因攝取過量鈉質會令水份積聚於身體內，引致身體水腫，並增加患上高血壓的風險。 另外，舒飲食法建議平日應攝取充足鉀、鎂、鈣、蛋白質及膳食纖維。 AHA評價得舒飲食法100%符合該會心臟健康飲食目標。 魚素飲食（Pescatarian Diet）排第二位，這也稱為海鮮素的飲食方式是指戒食紅肉、禽類肉食，但仍進食海鮮，符合美國心臟協會指南的92%。 點擊圖片放大. +2. . 地中海飲食排第三. 備受推崇的地中海飲食，有89%符合AHA的飲食建議。
