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吃蘋果有什麼好處?
飯後可以吃蘋果嗎?
一天吃一顆蘋果好嗎?
吃蘋果可以減肥嗎?
2020年10月16日 · 「一天一蘋果，醫生遠離我」是大家耳熟能詳的美國俗諺，更有科學家和醫師稱蘋果是「全方位的健康水果」，但到底吃蘋果有什麼好處呢？ 每天吃蘋果真的可以讓醫生遠離你嗎？
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蘋果五大好處 ｜一天一蘋果好處多多？這樣吃醫生才會遠離你 ...
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2022年11月16日 · 蘋果好處多！ 可降膽固醇、助減肥、防失智. 1.可幫助消化. 蘋果含有水溶性和非水溶性纖維，這兩種纖維對消化都很重要。 其中水溶性纖維有助於產生飽腹感，還能減緩葡萄糖的消化，有助於控制血糖。 而非水溶性纖維可幫助食物通過消化系統、有助於緩解便秘。 2.可降膽固醇和血壓.
- 防止腹瀉/排便順暢/幫助消化。蘋果內含有多種多酚、果膠/低卡、高鉀、高膳食纖維。蘋果果膠屬於水溶性食物纖維，幫助腸道維持好菌相，還有助於體內代謝環保，幫助腸道蠕動做到雙向調節。
- 抗氧化/抗癌症。經過實驗，發現蘋果具有非常強的抗氧化活性，能抑制癌細胞增殖，降低脂質氧化和降低膽固醇。因為蘋果含有多種植物化學物質，包括 : 槲皮素、兒茶素、菲洛津和綠原酸，它們都是強抗氧化劑。
- 清潔口腔/消除口臭。蘋果中的有機酸和果酸質就可以把口腔中的細菌殺死，起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用。但如果想要更進一步消除較嚴重的口臭，可以試試看蘋果醋。
- 強化骨骼/預防佝僂病。蘋果中含有能增強骨質的礦物元素硼與錳。美國一項研究發現，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的濃度，這些物質能夠有效預防鈣質流失。
2024年9月13日 · 蘋果擁有低熱量特性，長期吃蘋果有助健康，尤其蘋果被列入美國癌症學會30種抗癌蔬果食材之一，擁有 β-胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、蘋果酸等 ...
2022年10月30日 · 蘋果中大部分的好處來自於蘋果中的多酚，根據《WebMD》報導，吃蘋果有助於控制血壓並保持血管的健康，促進良好循環。 蘋果還有助於減少慢性發炎，發炎是心臟病的危險因子。
2023年6月4日 · 蘋果7大好處守護血管又抗過敏. 新聞中心張承宇 2023-06-04 | 瀏覽數 554,595. 【早安健康／張承宇報導】每100g蘋果的維生素C只有4mg，遠遠不及柑橘類的100mg，在維生素C的含量上實在算不上出眾，但為什麼蘋果經常被視為數一數二的健康水果，甚至有句知名西諺也對蘋果推崇備至？ 日本專業營養顧問指出，蘋果除了已知的果膠、膳食纖維等健康營養成分以外，尚有許多醫界未解之謎，但卻能從各項研究側面了解吃蘋果對健康帶來的種種益處！ 蘋果含有多種多酚、果膠、膳食纖維以及其他. 6大助眠高效食物😴打敗芝麻、香蕉奪冠的是它！ 早安健康9月號《從此不失眠》揪出隱形好眠大敵，找回飽滿精神🤩！ 日本專業營養顧問南惠子表示，有句知名的西諺是「一天一蘋果，醫生遠離我。
2024年7月29日 · 蘋果富含營養素 有4大好處. 台灣營養師張語希在其Facebook專頁發布短片，指出每天吃蘋果能夠為身體帶來益處。 她引用過往刊登在《英國醫學雜誌》的研究，指出每天吃蘋果能夠降低心臟病發率，因蘋果含多種營養素，為身體帶來不少益處。 就以一個中型蘋果為例，一個有95卡路里，蘋果含天然糖分，比起加工糖更能夠 抑制血糖上升的速度，裏面的膳食纖維能夠 延緩血糖上升。 此外，蘋果亦含有豐富維他命C、水溶性膳食纖維、能夠 有抗氧化 的功效。 既然蘋果對身體好，那麼多喝蘋果汁也能夠達到同樣功效吧？ 張語希提醒大家，蘋果汁有分天然和調製過的蘋果汁，兩者的熱量和營養素截然不同。 就如蘋果梳打或是蘋果口味的汽水，這些都是空熱量食物，裡面只有熱量和糖，對身體無益。 連皮吃可以防癌.
