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2023年4月20日 · 6大飲牛奶好處及功效. 1. 優質蛋白質. 牛奶中的蛋白質含量約2.8%-3.3%，看起來含量似乎不高。 但是牛奶中所含的蛋白質都是優質蛋白，消化吸收率極高，是人體優質蛋白質的來源。 2. 豐富鈣質. 牛奶是含豐富的鈣質的食材，每100克的牛奶中就含有差不多104毫克的鈣。 《 中國居民膳食指南 （2022）》推薦每天要飲用300毫升的牛奶，就可以滿足人體攝入312毫克左右的鈣。 而一個健康成年人每天需要攝入800毫克的鈣質。 這樣比較下來，小小的一杯奶就可以滿足人體一天差不多一半的鈣質需求。 3. 豐富維生素. 牛奶中含有人體所需的各種維生素，尤其是B族維生素的良好來源。 4. 或有助減低患心臟病機率.
2021年7月15日 · 研究人員認為奶類食品含有豐富礦物質包括鉀及鎂等，有降血壓作用，同時也含蛋白質，對保護心臟健康有益。 雖然分析顯示全脂奶都對健康有益處，但在著重健康的大前提下，仍建議選擇低脂奶品。 五、預防骨質疏鬆. 中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失，有減少罹患骨質疏鬆症之效。 而且牛奶中的鈣極易被吸收，是人體的最佳鈣源，是防止骨質疏鬆的最佳食品。 六、美容護膚. 牛奶不單可以給肌膚充分的營養，它所含的酵素成分，還能達到消炎、消腫與紓緩皮膚的功效。 牛奶營養豐富，但原來不是每個人都適合我，以下2種人不宜多喝牛奶。 1 - 腸胃潰瘍患者. 當牛奶剛剛進入胃部時，的確能夠稀釋胃酸，緩解對潰瘍表面的刺激，使上腹部不適得以紓緩。
牛奶含有豐富的鈣質、 鉀 質和 omega-3 脂肪酸，有助預防骨質流失，舒緩骨質疏鬆，以及降低 血壓 。 牛奶還含有豐富的色氨酸，可以成為血清素 褪黑激素 （Melatonin），改善 睡眠 質素和心情。
2024年5月28日 · 以下介紹喝牛奶的5大營養好處： 牛乳蛋白是人類攝取優良蛋白質的來源. 蛋白質是所有生物細胞不能缺少的成分，也是合成人體血和肉的基礎，然而食物中的蛋白質有優劣之分，劣質蛋白質不易被人體所吸收，而牛乳中的蛋白質屬於良質的，消化率達90～100%，為各類蛋白質之冠。 牛乳脂肪為人類體內熱能來源. 脂肪是人體內最大的能量來源，供給身體內各器官組織的熱與能，牛乳的脂肪一般稱作乳脂，在乳脂中又溶有多數的脂溶性維他命及游離脂肪酸，對腦神經及細胞核都有特殊功用，乳脂融點甚低，在常溫時呈液狀，極易消化，有97%可為身體吸收，是脂肪中吸收率最高者之一，消化能力低者，亦能多量食用。 乳糖幫助消化吸收及骨骼硬化.
2022年6月28日 · 牛奶是家喻戶曉都會使用的一項居家飲品，對於愛喝牛奶的人，飲用後獲取豐富的營養，及各項好處。 而對於乳糖不耐症的人來說，喝牛奶會造成腸胃不適感，會拉肚子等。
2024年1月25日 · 以下是牛奶的一些關鍵營養成分及其好處： 牛奶熱量. 一杯牛奶大約含 122 至 146大卡，具體數值取決於脂肪含量。 全脂牛奶熱量通常會高於低脂或脫脂牛奶。 牛奶蛋白質. 牛奶是優質蛋白質的重要來源，一杯牛奶大約含有 8 克蛋白質。 這些蛋白質含有人體所需的所有必需胺基酸，對於肌肉增加、細胞修復和骨骼發展有相當大的助益。
2023年5月14日 · 牛奶的主要營養特色就是能提供優質的蛋白質、豐富的鈣質與 維生素B2 。. 根據衛生福利部國民健康署的食物成份資料庫分析，一杯（240ml）全脂鮮乳，能提供 8g 蛋白質、8g 脂肪及 12g 碳水化合物 ，總熱量為 150 大卡，熱量約半碗飯，也比同容量的含糖手搖飲 ...
2023年3月7日 · 牛奶，是現代人補充營養的一個方式，只因牛奶當中含有的人體所需營養素比較多，適合各個年齡段的人，也就比較受大眾喜歡，還有一點也很討喜，就是比較方便。
2022年4月29日 · 喝牛奶的好處到底有什麼？ 營養師李婉萍表示，牛奶最主要的營養是鈣質和維生素B2。 民眾所熟知小朋友長高、長輩骨質疏鬆，都和鈣質有很大的關係；而維生素B2對口角炎、容
2023年9月11日 · 喝牛奶對人體的好處不只有補充蛋白質，還能攝取這2大營養. 牛奶含有豐富的營養成分，像是蛋白質是人體細胞、組織、器官的主要構成物質，可以幫助生長發育，不僅如此，在重訓後攝取牛奶，可提供肌肉修復所需的蛋白質和醣類。 而喝牛奶除了可以補充蛋白質之外，還可以攝取以下營養素： 1.礦物質（鈣質） 牛奶富含的礦物質當中就屬鈣含量最多，每1ml就有1mg的鈣質，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育，幫助血液正常的凝固功能，有助於肌肉與心臟的正常收縮及神經感應性。 國健署資料 顯示每杯（240毫升）乳品，約含 240 毫克的鈣質，可提供青少年及成人一日約 1/4 的鈣建議攝取量。 並建議可以每天早晚⼀杯「鮮奶」，補充鈣質所需。 2.多種維生素.
