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  1. 香港孕婦飲食 相關

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  1. 其他人也問了

  2. www.cigna.com.hk › zh-hant › smarthealth【懷孕飲食】拆解懷孕初期飲食貼士、注意事項及菜單

    孕婦了解正確的懷孕期飲食資訊十分重要，可為胎兒提供足夠及均衡營養，有助成長及發展。 信諾Smart Health為大家拆解懷孕初期飲食貼士、注意事項及菜單。

    • 腦部發育

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      *由2022年7月1日起，信諾在香港的個人意外、醫療輔助和人壽 ...

  3. www.10life.com › zh-HK › blog【孕婦飲食】：懷孕初期飲食小貼士、禁忌及健康菜單

    懷孕期間，孕媽媽的飲食要盡量保持多元化，包括五大類食物：穀物類、蔬菜類、水果類、、肉類、魚、蛋、乾豆類和奶類及其代替品，確保各種營養素的均衡攝取，以滿足不同營養需求。

  4. www.fhs.gov.hk › tc_chi › health_info家庭健康服務 - 懷孕及哺乳期的健康飲食

    • 懷孕期間的健康飲食計劃
    • 準備懷孕和懷孕時，應避免吃甚麼食物？
    • 食物安全和衞生
    • 活躍生活，保持適量體能活動
    吃多種多樣的食物，不要偏食；
    每天須包括：穀物類、蔬菜和水果類、肉/魚/蛋和奶類及代替品；
    選擇吃營養豐富的食物；
    減少高卡路里、營養價值低的食物：如汽水、加糖的飲料、雪糕、糖果餅乾、酥餅、蛋糕、速食或快餐食品，如香腸、即食麪等。

    在「fhs.gov.hk」查看更多資訊

    酒精飲料
    甲基汞(水銀)含量較高的魚類 (參考「小心選擇魚類」)
    未經煮熟的食物，包括海產、肉類和蛋
    微凍的即食食物及冷藏食物

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    處理食物前和過程中，應徹底清洗雙手和用具
    生和即食/熟的食物應分開儲存和處理
    徹底煮熟食物方可進食(參考「準備懷孕和懷孕時，應避免吃甚麼食物」)
    在安全溫度下，儲存食物

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    體能活動對孕婦的好處

    1. 紓緩和減少懷孕期間常見的不適，如疲勞、靜脈曲張和四肢腫脹； 2. 有助保持心理健康、減少失眠、精神緊張、焦慮和抑鬱； 3. 有助自然分娩。

    缺乏體能活動會引致的問題

    1. 肌肉和心肺功能降低； 2. 體重增長過多； 3. 增加先兆子癇、妊娠糖尿病的風險； 4. 靜脈曲張； 5. 容易出現腰痛。 建議：每天至少要有3 0 分鐘帶氧的體能活動，可以分時段累積下來。戶外活動亦有助提高體內維生素D的水平。

    適合孕婦的體能活動

    體能活動的強度，不應超過身體負荷。合適的活動以能一邊活動一邊談話為準則。例如： 1. 急步行； 2. 游泳； 3. 踏健身單車； 4. 一般的家務等。

    在「fhs.gov.hk」查看更多資訊

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  6. www.hellotoby.com › zh-hk › article【孕婦飲食】孕婦飲食指南：懷孕初期飲食推薦及禁忌

    懷孕準媽媽想食得健康，就要留意內文的孕婦飲食指南，包括孕婦飲食宜忌、注意事項及孕婦飲食推薦！ 專家註冊 參與合作計劃 刊登商店 登記成為清潔人員

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  7. healthbaby.hk › zh-hk › pregnancy-diet-food懷孕飲食：懷孕該吃什麼，懷孕不該吃什麼 - HealthBaby ...

    2024年5月28日 · 懷孕期間應吃的食物. 水果和蔬菜. 新鮮的水果和蔬菜是永遠不會出錯的食物。 它們可以是脫水果蔬、冷凍果蔬、新鮮果蔬或是果蔬汁。 不過，新鮮和冷凍水果的維生素和營養素含量較蔬菜更高。 例如，漿果富含對免疫功能非常重要的維生素 C。 乾果含有與新鮮水果相同的營養成分，但不含水分。 深綠色蔬菜也含有孕婦所需的多種營養素，例如，菠菜和羽衣甘藍富含維生素 K、維生素C、鈣、纖維和鉀。 富含纖維的食物. 孕婦容易便秘，因而更應該攝取纖維素來預防便秘。 一般來說，富含纖維的食物是全穀類。 與精製穀物不同，全穀物富含維生素 B 和植物化合物，其中藜麥和燕麥也富含蛋白質。 在懷孕期間可考慮食用的富含纖維的食物包括全麥麵食、全麥麵包、茭白、豆類、水果和蔬菜。 蛋白質.

  8. topick.hket.com › article › 3711016孕婦飲食︱懷孕如何長胎不長肉？ 營養師拆解孕期各 ...

    2024年2月23日 · 前期即懷孕的頭3個月，孕婦所需的熱量與懷孕前相約，只要每天多吃1片全麥麵包、1杯低脂奶或1杯高鈣低糖豆奶，再加上服用含碘和葉酸的孕婦維他命及礦物質補充劑即可。

  9. cryolife.com.hk › 懷孕初期飲食【懷孕初期】孕婦不能吃什麼？懷孕初期飲食禁忌一覽

    2024年8月22日 · 懷孕初期需要注重均衡飲食，每天飲食最好包含5大食物類別，進食多樣化的食物，有助身體攝取各種所需的營養。 同時減少進食高脂肪、高糖分及高熱量的食物，以免阻礙營養吸收，或導致胎兒體重過重。

  10. 圖片

    • 孕婦飲食｜中大調查發現半數香港孕婦懷孕初期鈉攝取超標 患妊娠糖尿病風險增！ | healthyD.com
    • 懷孕飲食怎麼吃？簡單3觀念，媽咪營養師這樣吃！ | 健康 | NOWnews今日新聞
    • 孕婦飲食宜忌 - 香港文匯報
    • 孕婦飲食一般飲食原則 - 孕期營養與運動 - 孕產婦關懷網站
    • 懷孕不能吃什麼？懷孕飲食禁忌圖表秒懂！營養師教你孕婦飲食原則關鍵 光茵樂活｜機能銀耳飲領導品牌

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