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1. 改善便祕、幫助增加飽足感、調整體態. 吃香蕉的好處第一個就是潤腸通便，這效果源自於內含大量膳食纖維與果膠，能夠提升飽足感，減少熱量攝取，而膳食纖維可促進腸胃蠕動、幫助排便，所以也有助於改善代謝不佳、促進腸道健康 [3]。 2. 調解血壓、促進心血管健康. 香蕉屬於「高鉀低鈉」的水果，能夠維持體內電解質平衡、調節血壓上升的速度，有益於心血管保健，以及預防高血壓 [3]。 3. 預防抽筋. 香蕉成分裡豐富的鉀、鈣、鎂離子，有助於改善體內電解質不平衡，以及預防因電解質失衡而引起的抽筋，所以許多人運動前也會吃1根香蕉補充體力又能預防抽筋。 4. 抗氧化、提升免疫力.
2022年9月30日 · 香蕉好處多有7大功效. 美國醫藥網站 MedicalNewsToday 列出香蕉具有7大功效： 降血壓： 美國心臟協會呼籲，為維持血壓防中風，應減少鹽的攝取，多吃含鉀食物。 而根據 衛福部 資料顯示，每100克香蕉果肉約含325毫克的鉀，一根香蕉可供人體每日所需9%的鉀。 降低兒童氣喘機率： 根據2007年一項研究，香蕉可預防兒童喘鳴，原因可能與香蕉的抗氧化物和鉀有關。 預防癌症： 實驗發現，香蕉有一種名為凝集素的蛋白質，可防止白血病細胞生長。 維持心臟健康： 香蕉的纖維、鉀、葉酸和 維生素C 之類的抗氧化物，都對心臟有益。 控制血糖，降低罹患糖尿病的風險： 美國糖尿病協會建議，食用富含纖維的香蕉有助 降低血糖 ；高纖飲食可減少 第2型糖尿病 的風險，並降低糖尿病患者的血糖。
一根香蕉熱量是多少？. 吃香蕉的9大好處營養：控血糖、解便秘. 每根香蕉約含有3克的膳食纖維，能夠幫助消化。. 香蕉內的纖維主要有兩種，果膠（Pectin）和抗性澱粉，其中，果膠含量會隨香蕉成熟而下降，未成熟的香蕉則含有抗性澱粉，它能通過小腸不被 ...
2019年2月12日 · 香蕉常見又常吃，其實香蕉好處超多，香蕉高鉀、低鈉，有益心血管健康，香蕉也是健身、運動的神補品；香蕉幫助消化道健康，便秘、腹瀉兩相宜還能穩定食慾，幫助體重管理。
食用香蕉有許多好處，以下是其中的八個主要好處： 提供能量：香蕉富含碳水化合物，特別是快速釋放的葡萄糖，可以迅速提供能量，是一種理想的運動前後的能量補充食物。 維持腸道健康：香蕉富含膳食纖維，有助於促進腸道蠕動順暢，防止便秘，維護消化系統的健康功能。 維持電解質體液平衡及維護肌肉功能：香蕉是鉀的良好來源，鉀是一種重要的礦物質，有助於維持正常的心臟功能、神經傳導、電解質及體液的平衡，更有助於預防肌肉痙攣和疲勞，並促進肌肉的正常收縮和功能。 促進心血管健康：香蕉中的膳食纖維和鉀有助於降低血壓，減少心血管疾病的風險。 改善心情：香蕉中含有色氨酸和維生素B6，這些物質有助於身體合成血清素，當體內的血清素越高，心情變得較愉快，緩解壓力和焦慮，更提升我們的睡眠質素。
2024年8月2日 · 吃香蕉好處多，但不宜多食. 許多正在減肥的人常吃香蕉來幫助排便，對此，營養師許睿涵表示，香蕉熱量其實並不低，1份香蕉約2分之1根（長度約手掌心大小），熱量就約60大卡，接近4分之1碗飯，建議1天控制在2份以內，較不會攝取過多熱量。 她也提醒，減重者與其保留空間來吃點水果，倒不如把正餐的分量吃夠。 香蕉保存方式？ 香蕉挑選原則. 香蕉要怎麼挑最好？ 營養師夏子雯分享香蕉挑選撇步，從外觀觀察，選擦傷及壓傷的面積越小越好；若想知道熟度，存放久一點可選擇表皮偏黃綠、未完全熟、斑點少的香蕉。 想買回家後直接吃，則可以選擇有斑點的香蕉，並盡快食用完畢。 香蕉保存方式的部分，使用保鮮膜整個包覆住香蕉，直接存放於冰箱蔬果層即可，大約可保持1周果皮顏色不變黑，降低成熟速度。 香蕉營養成分，熟度不同營養也不同.
2020年6月19日 · 註冊中醫陳頌茵表示，生食香蕉果肉，具有止口渴、滋潤肺部、通血管、補益身體、解酒、利尿消腫、涼血安胎功效；而皮、梗、花更可治療高血壓、中風、腳氣病、水腫等。
香蕉功效. 減肥. 香蕉含大量纖維，尤其是未熟透之時，香蕉含較多 抗性澱粉 ，進食後能維持長時間的飽腹感，能降低食慾，有助減肥。 穩定血糖. 未完全成熟的香蕉含有抗性澱粉，這種澱粉不能被消化和吸收，因此有助穩定血糖。 然而，香蕉的 升糖 指數屬於中等，糖尿病患者不能過量食用，否則容易令血糖飆升。 高纖維. 香蕉含豐富水溶性膳食纖維，包括果膠和抗性澱粉，然而果膠的含量在香蕉成熟後便會下降，而香蕉未成熟前會含抗性澱粉，這種纖維不易被腸道吸收，更能增加腸道微生物的多樣性。 已熟透的香蕉含大量水溶性纖維，能促進腸道蠕動，軟化大便，維持腸道暢通，改善便祕的情況。 心臟健康. 香蕉含 鉀 質，能幫助控制 血壓 ，更有助排走納質。
2019年10月9日 · 香蕉 12 大功效. 1. 助減重. 香蕉的熱量非常低， 普通大小 (80g) 一般不會超過 100 大卡， 加上大量的纖維和果膠， 能增加飽足感，降低食慾； 另外，還沒成熟的香蕉， 屬於抗性澱粉，比較難被消化， 有抑制血糖上升和胰島素分泌的功效， 也較不容易囤積脂肪。 2. 運動好夥伴. 因豐富的礦物質和屬於容易被消化的碳水化合物， 這 2 大特點，被視為運動員的完美食物！ 香蕉含有葡萄糖、纖維、果糖、蔗糖， 吃 2 條立馬提高體能，維持強度較高的訓練； 因運動引起電解質不平衡造成的抽筋， 吃含有大量鉀元素的香蕉可以有效緩解。
4 天前 · 香蕉功效｜四分之三至全黃香蕉 美白防抽筋. 香蕉熟成後味道香濃，口感軟滑，含有豐富維他命B2、B6及C，能促進新陳代謝，具有美白養顏效果。. 當中的鉀和鎂，能消除疲勞，減少運動時抽筋機會。. 四分之三至全黃香蕉能消除疲勞，減少運動時抽筋機會 ...
