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2024年7月22日 · 吃香蕉的9大好處營養：控血糖、解便秘. 一根香蕉熱量多少？ 香蕉熱量會因香蕉大小而異，根據 衛生福利部食品藥物管理署 的資料顯示，平均每根香蕉約 120 克（*去皮可食用的部分），其營養包含： 熱量：約 100 大卡. 蛋白質：1.8 克. 碳水化合物：24 克. 一根香蕉熱量看雖然似不高， 但是因為方便食用，如果一次吃了太多根香蕉，熱量也不容小覷。 香蕉營養素. 香蕉也含有大量的纖維以及抗氧化物，一根大小適中的香蕉（去皮約重 120 克）含有許多營養素： 營養素： 碳水化合物 （澱粉）24 克、蛋白質 1.8 克、脂肪 0.4 克、 膳食纖維 3.1 克. 維生素： A、E、B1、B2、B3（菸鹼素）、B6、B9（葉酸）、 維他命C. 礦物質： 鉀、 鎂 、銅、錳.
香蕉營養豐富且是台灣盛產水果，但是空腹吃香蕉真的傷胃嗎？想減肥香蕉怎麼吃？柚子、優酪乳、香蕉可一起吃嗎？今天就一起和營養師來認識香蕉熱量、營養價值、好處、吃法與香蕉保存方法吧！想了解更多香蕉資訊就趕快繼續閱讀以下內容！
2022年9月30日 · 香蕉好處多有7大功效. 美國醫藥網站 MedicalNewsToday 列出香蕉具有7大功效： 降血壓： 美國心臟協會呼籲，為維持血壓防中風，應減少鹽的攝取，多吃含鉀食物。 而根據 衛福部 資料顯示，每100克香蕉果肉約含325毫克的鉀，一根香蕉可供人體每日所需9%的鉀。 降低兒童氣喘機率： 根據2007年一項研究，香蕉可預防兒童喘鳴，原因可能與香蕉的抗氧化物和鉀有關。 預防癌症： 實驗發現，香蕉有一種名為凝集素的蛋白質，可防止白血病細胞生長。 維持心臟健康： 香蕉的纖維、鉀、葉酸和 維生素C 之類的抗氧化物，都對心臟有益。 控制血糖，降低罹患糖尿病的風險： 美國糖尿病協會建議，食用富含纖維的香蕉有助 降低血糖；高纖飲食可減少 第2型糖尿病 的風險，並降低糖尿病患者的血糖。
儘管香蕉對大多數人來說是安全和營養豐富的食物，但以下是一些特定人群可能不宜食用過多香蕉的情況： 糖尿病患者 ：香蕉含有碳水化合物，糖尿病患者需要維持血糖水平，因此建議應避免攝取過熟的香蕉，亦建議他們可在餐與餐之間進食，可穩定血糖水平。
2024年7月12日 · 香蕉常見又常吃，其實香蕉好處超多，香蕉高鉀、低鈉，有益心血管健康，香蕉也是健身、運動的神補品；香蕉幫助消化道健康，便秘、腹瀉兩相宜還能穩定食慾，幫助體重管理。
根據 食物安全中心 與 衛生署 的資料，每100克香蕉（相當於1隻香蕉的份量）的卡路里及其他營養成分為： 香蕉卡路里. 89 大卡. 香蕉宏量營養素. 香蕉微量營養素. 香蕉功效. 減肥. 香蕉含大量纖維，尤其是未熟透之時，香蕉含較多 抗性澱粉，進食後能維持長時間的飽腹感，能降低食慾，有助減肥。 穩定血糖. 未完全成熟的香蕉含有抗性澱粉，這種澱粉不能被消化和吸收，因此有助穩定血糖。 然而，香蕉的 升糖 指數屬於中等，糖尿病患者不能過量食用，否則容易令血糖飆升。 高纖維. 香蕉含豐富水溶性膳食纖維，包括果膠和抗性澱粉，然而果膠的含量在香蕉成熟後便會下降，而香蕉未成熟前會含抗性澱粉，這種纖維不易被腸道吸收，更能增加腸道微生物的多樣性。
2023年9月20日 · 可別小看小小一根的香蕉，其營養成分相當豐富，以每 100g 的香蕉果肉可以提供 22g 碳水化合物（約等於 0.4 碗的飯量），少量的蛋白質與豐富的膳食纖維（約 2g），另外在微量營養素部分，則是有富含維生素和礦物質，例如礦物質鉀、鎂、葉酸以及多酚
2021年11月19日 · 香蕉 絕對是很多人都喜歡食的 水果，不但很普遍就能買到，價錢不貴，最重要是含有豐富的營養！ 除了是減肥的好拍檔，更能預防心血管疾病、預防腦退化及增強免疫力等~除了黃皮，原來青皮甚至出現黑斑的香蕉都能食，出晒黑斑功效最佳！ 今次就來認識在香港較常見的香蕉品種、12大好處、不同成熟度的 營養價值 與保存方法等！ 快速連結: 香蕉品種 | 香蕉不同熟度的營養價值 | 食香蕉好處 | 食香蕉禁忌 | 香蕉保存方法. 香蕉是很多人都喜歡食的水果，不但很普遍就能買到，價錢不貴，最重要是含有豐富的營養。 Photo from UrbanLife Health. －. #香蕉常見品種. ·香蕉. 在蕉類中屬最寒涼，外形較長、呈金黃色，含有多種維他命，其中維他命B6含量較高，有助減壓、清熱解毒。 ·大蕉.
2016年2月2日 · 你應該要知道的食事. 香蕉好吃營養成分又高,與其花錢購買營養品補充,倒不如從日常生活周遭可取得的食材便宜又方便。. 上一篇我們解釋 酸痛可不可以吃香蕉，這篇我們要來講解香蕉的營養成分和人體的關係。. 1.首先是情緒，香蕉與情緒有什麼關聯呢，我們 ...
營養價值. 香蕉僅含少量的蛋白質和微量脂肪，而碳水化合物達20%，是熱量的主要來源，一根香蕉約有半碗飯的熱量。 此外，香蕉含有維生素A、B1、B2、B6、菸鹼酸、葉酸、C，及礦物質鈣、磷、鐵、鎂、鉀、錳等，其中，鉀含量特別豐富，鎂的成分也很高，更是食物中錳的最佳來源之一。 另外香蕉富含水果特有的果膠質，可以促進腸道的蠕動，具有幫助排便的效果。 生理功能. 預防癌症. 香蕉含有許多預防癌症的物質，例如：水溶性纖維可以預防大腸癌；維生素A、C及錳元素具有抗氧化作用；葉酸供給甲基，減少DNA破損等預防癌症的物質。 其中，葉酸、錳等成分，是食物中豐富的來源之一。 預防高血壓.
