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17 个回答. 默认排序. 张银桥教练. 更新一下1周能减的脂肪是有限的，能减的体重是很多的，希望大家别太着急，罗马不是一日建成的。 1. 吃药：二甲双胍。 (抑制食欲) 降低血糖。 二甲双胍副作用非常小，效果特别好。 2.节食。 每天过午不食。 3.禁盐。 少吃盐，或者不吃盐。 （风险很大） 4.咖啡因 每天大剂量咖啡因，帮助身体加快代谢，燃脂效率激增。 5.鱼油。 减少全身炎症，降血压。 金凯撒鱼油，95%纯度鱼油，是市面上难得一见的鱼油，对健身引发的炎症有非常好的恢复效果。 6.肉桂，和膳食纤维素每天6-10克，增加身体代谢。 以上就是快速减重的建议，如有其他问题本人概不负责。 编辑于 2021-07-15 19:04. 依然在. 数码|家居|好物|萌宠.
2019年2月13日 · 七天瘦身主要是断碳水，基本以牛肉，鸡蛋，蔬菜，水果为主，不吃任何 碳水化合物 ，一周时间可以减十斤。 我试过非常快速有效，反弹厉害！ 发布于 2019-02-13 05:26. 他他. 企业年金 保险 健身 减脂. 一周瘦身？ 正常一两斤也就差不多了，要瘦得多，世界上没有任何方法可以一周内瘦下来，除非做手术。
346. 被浏览. 746,230. 170 个回答. 默认排序. 即刻运动Official. 即刻运动APP 让你足不出户练出好身材！ 范丞丞3天瘦了17斤！ 就问你心不心动！ 这么诱人的数字，吸引了大一批粉丝在下面求方法。 说实话，给我17天瘦3斤，我也愿意。 在节目里，范丞丞透露了自己的减肥方法， 一句话就是： 空腹+大量运动。 看到这里是不是很开心，跃跃欲试？ 但吃瓜群众且慢，经过咱们层层分析， 发现这个方法隐藏了 三大疑问！ 空腹运动瘦更快？ 赞同这个理论的人认为，空腹运动 可以动用更多脂肪来供能 。 假如吃了早饭再运动，身体会首先利用葡萄糖来供能。 所以空腹运动对减脂特别有效。 传说中，吃饭后，人体能量来源由脂肪转为碳水.
2023年11月3日 · 有两个方法：第一，你可以看看自己有没有腹部肥胖，或中心型肥胖。 腹部肥胖也就是平常所说的将军肚，奶油肚皮，这是胰岛素抵抗的一个典型标志。 胰岛素抵抗会导致腹部的脂肪酶，即激素依赖性脂肪分解酶HSL的活性降低，进而导致脂肪在腹部大量积累，就会产生腹部肥胖，就是是否存在大量腹部脂肪。 如果你有这种将军肚，那基本上就说明你有胰岛素抵抗。 第二，如果你想获得精确的结果，你也可以去正规医院做一个OGTT实验来确认一下你自己的胰岛素水平是否正常。 如果胰岛素水平超过正常范围，那么也说明你很有可能有胰岛素抵抗。 事实上，大多数肥胖的人都有胰岛素抵抗，胰岛素抵抗导致体内胰岛素水平升高。 胰岛素水平过高正是导致许多人一边节食一边拼命运动却不掉秤的原因。 导致减肥速度慢的另一个原因可能是你采取的减肥方法不对。
2023年10月1日 · 方法1⃣️：用粥代替米饭，热量减半. 在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。 另外，可以加入海带、 羊栖菜 等海藻类食材来煮粥， 膳食纤维 丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。 方法2⃣️：吃 蔬果沙拉 的时候加点海藻类食材. 虽说沙拉富含酵素和膳食纤维，可是士豆沙拉、 通心粉沙拉 等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。 所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。 方法3⃣️：食量不足时多吃温热的 蔬菜料理.
2019年7月28日 · 轻妞. 3种懒人 减肥法 ，体重不过百的秘密，尝试的都瘦了！ 今天就推荐给大家3种简单高效，又能帮助减肥的懒人减肥法，有兴趣的小伙伴赶紧嗨起来吧！ 01. 利用食物的热效应. 所谓 食物的热效应，就是指人在进食过程中，消化吸收食物本身也在消耗热量，提高消化难度，就能让消耗变大，进而让摄入量减少。 原理也非常简单，在饮食的中， 增加蛋白质和高 膳食纤维 食物的比例，减少易于消化的 精制碳水 比例即可 。 在饮食的三大营养素中， 蛋白质的 食物热效应 是最高的，大约占总热量的30%，而碳水约为6-8%，脂肪为4% 。 02. 间歇性轻断食. 轻断食 很多人应该都知道，主要就是「5+2轻断食」，这种减肥方法的原理就是， 利用长时间不吃东西，来增加身体燃烧脂肪的效率。
生活中的减肥是需要合理饮食搭配运动来实现，一般周期比较长，如果想要短时间内快速瘦下来可以通过吸脂来实现，术后即刻就可以看到效果，术后一般不会反弹，建议到正规医院做了解。
