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2024年3月25日 · 1410斷食法可以有效減肥，是流行的間歇性飲食之一，連外國超模Sanne Vloet都是透過1410減肥成功在一個月內瘦下5kg。 不論是朝九晚六的上班族，還是不喜歡做運動的女士都能輕鬆實行1410減肥法。
2021年8月3日 · 「14/10斷食減重計畫」是一種間歇性斷食法，透過在10小時內完成進食，並斷食14小時，來幫助身體恢復自然設定，重啟身體開關。 14小時斷食促使身體達到自噬，進入修復模式降低疾病風險，同時有助於重置生理時鐘，從而提升生理機能，甚至改善睡眠。
2024年7月31日 · 1410斷食法跟168斷食都是運用「時間限制」控制飲食時間達至減重，1410可理解為一日內14小時禁食，10小時內進食。 台灣營養師程涵宇在個人網站發文分享1410斷食法的好處及要留意的地方，她表示此飲食法是科學證實有效的減重法，而且更溫和比168的成功 ...
2023年11月5日 · 1410斷食法是甚麼? 高敏敏表示，我們身體運行時會優先消耗醣類 (碳水)。 透過斷食法，讓空腹時消耗完醣類 就會增加消耗脂肪。 而1410斷食法，就是將進食時間控制在10小時內，保持14小時的空服時間，延長燃脂時間。 5大飲食建議. 高敏敏表示大家可以按日常作息、工作時間，而去找出最適合的斷食模式。 (圖片由台灣營養師高敏敏提供) 在營養師角度而言，大家可以依照自己作息調整飲食時間，找出最適合自己的斷食模式。 一般而言，建議可以在早上10:00至晚上8:00期間進食。 如果起床後，第一餐較遲食，也可以調整成中午12:00至晚上10:00進食。 飲食建議1｜多喝水. 進食期間，胰島素分泌上升，處於儲存能量模式。 喝足夠的水可以保持新陳代謝，也能增加飽足感，避免肚子餓導致暴飲暴食。
2022年2月25日 · 營養師表示，「1410」指的是在24小時中有14小時是斷食，不吃有熱量的東西，另外10小時進食，可以吃點美食也沒問題。 程涵宇解釋，這樣的方式是為了讓身體校正平衡、重新設定，把代謝的開關打開，讓身體好好在10小時內燃燒脂肪、消耗熱量，就能降低體重，一星期保守可瘦0.5公斤、一個月達到2公斤。 且1410除了幫助減重，營養師另外列出8大優點：...
2024年3月29日 · 1410斷食法能有助減脂，營養師解釋斷食期間，身體的胰島素會下降，而升糖素作用上升，有助燃燒熱量、減肪和減重。 此外，斷食亦可以增加胰島素的敏感性，幫助控制血糖。 >>體脂很難減？ 即看名醫傳授4大有效減脂方法. 1410斷食法實行方法1. 建立飲食日誌. 1410斷食法的第一步就是建立飲食日誌。...
2021年7月8日 · 《14/10斷食減重計畫》書中揭露我的研究成果，為各位介紹一種更新且更容易的間歇性斷食法，做起來輕鬆自如，以利長期執行。 你只要一天在十個 ...
2022年4月7日 · 1410斷食法就是一天24小時有14小時斷食(禁食)，就是不吃有熱量的食物、另外10小時可以吃東西，比起168多了2小時可進食時間，營養師程涵宇就分享 ...
2021年6月21日 · 以1410斷食法來說： • 如果早餐在10點吃，則晚上8點後才不能進食。 • 如果起床後第一餐在12點才吃，則晚上10點後才不能進食。 （是不是還可以接受跟執行） • 進食時： 身體儲存能量模式。 • 斷食時： 身體進入分解模式。 圖／1410輕斷食法。 高敏敏營養師提供主要是讓平常有一直吃、一直吃習慣的人，能有休息的時間、不再增加腸胃負擔。 空腹的時間增長、更有利脂肪燃燒。 該怎麼執行比較適合自己呢？ 間歇性斷食的主要目的在改善現代人吃宵夜、叫外賣、三餐不定時、晚餐太晚吃、熱量過剩卻營養不均⋯⋯等問題。 所以： 1. 進食時要選對的食物！ 不能亂吃不能亂吃不能亂吃（很重要！ ）拒絕高糖、高油、加工食品，選擇蒸煮滷烤的天然食物。 例如：炸排骨便當—>滷雞腿便當 。 2.
2021年9月4日 · 【1410斷食法】近年興起間歇性斷食減肥法，透過調整用餐時間，在特定時間內完成全日的進食，從而做到減少胰島素波動，重啟體內代謝，並達到減輕體重的效果，當中最為人所知的就是「168斷食法」，指進食時間在8小時內，然後斷食16小時。
