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醫師建議. 斷食的完整名稱是間歇性斷食法（Intermittent Fasting），作法是有策略的在進食期間正確飲食，在禁食期間則是不能吃下任何有熱量的東西，讓胰島素休息，升糖素起來作用分解脂肪。 本篇由糖尿病權威、減肥名醫及暢銷書《終身瘦用211全平衡瘦身法》作者宋晏仁醫師來帶你了解斷食完整攻略及成功關鍵。
2024年3月25日 · 168斷食法的確能轉變身體機能運作，藉由控制卡路里攝取量來調整葡萄糖代謝，根據《今日醫學新聞》Medicalnewstoday研究發現，中短期的168斷食比起長期斷食，對於健康是較安全且有效的。
2022年8月31日 · 168斷食法全球流行，引來不少女明星追捧，連余文樂也成功以此方法，3星期內成功減重5kg！ 今次請來營養師介紹及講解「168斷食」的原理， 並附上餐單範例及飲食貼士。
168 間歇性斷食減肥法的好處與優點： 好處/優點 1：降低胰島素和血糖，能促進脂肪燃燒. 好處/優點 2：有助於降低體重和膽固醇. 好處/優點 3：有助於讓身體轉而利用酮體，幫助頭腦清醒活躍. 好處/優點 4：有助於提升代謝能力，幫助精神旺盛. 好處/優點 5：可以啟動細胞自噬的修補作用，有助於排毒、抗氧化、降低發炎。 三、168 間歇性斷食減肥法可能有哪些缺點/副作用. 每件事操之過急，或用錯方法，都有可能反而為身體帶來不好的影響，所以間歇性斷食，如果能在具備專業知識的營養師、合格健身教練、醫師…等專業人士的建議與輔助下進行，會是更合適的狀態。
2022年1月22日 · 168斷食的好處. 168斷食的風險和注意事項. 不適合間歇性斷食的族群. 斷食Q&A. 為什麼要斷食？ 間歇性斷食 (IF) 是近年來成為減肥、養生的熱門話題，不同於激烈的禁食減肥，像168斷食這樣的方式，不只可以瘦得更健康，可能還有一些額外的好處。 比如說更不易老化、有助於控制血糖、預防癌症、降血壓、降血脂，甚至還在動物實驗上證實對大腦健康、認知功能有幫助。 168 斷食法. 168 斷食就是在一天之中，有16個小時不吃東西，把用餐時間集中在剩餘的8小時，目的是延長不進食的時間，讓身體啟動一些修復機制。 對一般上班族來說，直接不吃早餐，只吃中餐和晚餐，似乎是個比較方便的選擇。 但這會違背我們從小被灌輸的觀念：「早餐很重要。 」這個關於吃不吃早餐的論證，最後再來談。
斷食好處. 1. 減肥瘦身，改善過重、過高的血脂. 基本上大部份人嘗試斷食，都是想快速減重 減脂 。 理論上，減少飲食量、減少熱量攝取或是不進食任何東西都會令到體重因而下降，繼而改善過重甚至乎過高的血脂水平。 在2021年一個有關斷食和血脂水平的 研究 發現，斷食組 (斷食日:斷食 12 小時，每週3天斷食)的研究對象不論在總膽固醇、體重和腰圍等等的數據上也有明顯的改善，改善程度比起其他對照組別來說更大。 所以研究證實良好的斷食法可以令體重減輕和改善血脂，尤其是增加血液中的好膽固醇HDL，降低心血管疾病的風險。 [1] 2.修復消化系統，增強免疫系統. 在短時間內進行斷食，減少進食或改吃流質食物，可以為腸胃騰出休息的空間，讓消化系統有足夠時間休息和作出自我修復。
2023年12月29日 · 168斷食法是最為受歡迎的間歇性斷食方法，間歇性斷食法背後的原理是身體在斷食期間會利用所儲存的肝醣（glycogen）作為能量來源，當肝醣儲存耗盡便會開始燃燒脂肪以獲取能量，這對於減肥有一定的幫助，但更重要的還是要着重熱量的攝取，達到熱量赤字 ...
