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2021年2月23日 · 最近大家一定在和朋友聊天的時候，聽到許多人在談論168間歇性斷食，英文要怎麼說呢？ 首先，168不會唸成one-six-eight，其實英文寫法常是16:8或16／8，就是16＋8小時的概念，因此英文會唸成sixteen-eight。
168進食法 是屬於 間歇性斷食 的限時進食法 （TRF, Time-Restricted Feeding）中最常見的限時進食法 （TRF） ，主要用途為幫助 減肥 與促進 自噬 作用。 顧名思義，「168」是一天分成8小時和16小時的兩個時段，其中8小時攝取食物，可以吃飯、麵、肉類和蔬果等含有熱量食物，其餘16小時禁食，最多只能攝取像是水、無糖茶和 黑咖啡 等幾乎是無 熱量 的食物。 除了168斷食法，還有204斷食法、186斷食法、1410斷食法或1212斷食法，都是168斷食法的變化版本，規則也大同小異，主要是一日之間進食的時間必須少於禁食的時間。 [1][2] 缺點. 168斷食法不一定適合每個人，因為有機率會出現「營養不足」，尤其是那些飲食不均衡和 挑食 的人。
168进食法 是属于 间歇性断食 的限时进食法 （TRF, Time-Restricted Feeding）中最常见的限时进食法 （TRF） ，主要用途为帮助 减肥 与促进 自噬 作用。 顾名思义，“168”是一天分成8小时和16小时的两个时段，其中8小时摄取食物，可以吃饭、面、肉类和蔬果等含有热量食物，其馀16小时禁食，最多只能摄取像是水、无糖茶和 黑咖啡 等几乎是无 热量 的食物。 除了168断食法，还有204断食法、186断食法、1410断食法或1212断食法，都是168断食法的变化版本，规则也大同小异，主要是一日之间进食的时间必须少于禁食的时间。 [1][2] 缺点. [编辑] 168断食法不一定适合每个人，因为有机率会出现“ 营养不足 ”，尤其是那些饮食不均衡和 挑食 的人。
2020年11月12日 · 而 168 斷食法就是種間歇性斷食，指利用長時間不攝取食物，來增加身體燃燒脂肪的時間。 研究發現這個方式對血液、心臟到肌肉、脂肪等都有諸多好處，可以達到減少發炎、抗氧化的效果，並更有效地將脂肪轉化為身體所需的能量。
2024年3月25日 · 168斷食法的英文名稱是16:8 Intermittent Fasting，也就是將一天的熱量所需集中在8小時攝取完畢，剩下16小時則維持禁食狀態，期間只能喝水、茶或黑咖啡等無熱量飲料，讓身體透過這16 小時內好好消化與利用能量，提高新陳代謝。 人在進食後，身體會將葡萄糖轉換成能量，這時多餘的能量就會開始被儲存與堆積；而當維持長時間沒有進食時，身體也會開始使用被儲存起來的能量成分，分解成酮體提供能量。 換言之，168斷食法就是利用16小時的空腹期間達到體重管理的期待。 因此168斷食法並非硬性規定一定得節食，而是利用調整進食時間來幫助身體運轉，也因此能依個人作息調整。
2023年12月29日 · 間歇性斷食是指限制在特定時間内進食，坊間都有不同的間歇性斷食法，例如：168間歇性斷食，5:2間歇性斷食等，而168間歇性斷食是指每天禁食16小時，並將進食時間限制在8小時，例如從中午到晚上 8 點或下午 1 點到晚上 9 點。
168進食法 是屬於 間歇性斷食 的限時進食法 （TRF, Time-Restricted Feeding）中最常見的限時進食法 （TRF） ，主要用途為幫助 減肥 與促進 自噬 作用。 顧名思義，「168」是一天分成8小時和16小時的兩個時段，其中8小時攝取食物，可以吃飯、麵、肉類和蔬果等含有熱量食物，其餘16小時禁食，最多只能攝取像是水、無糖茶和 黑咖啡 等幾乎是無 熱量 的食物。 除了168斷食法，還有204斷食法、186斷食法、1410斷食法或1212斷食法，都是168斷食法的變化版本，規則也大同小異，主要是一日之間進食的時間必須少於禁食的時間。 [1][2] 缺點. [編輯] 168斷食法不一定適合每個人，因為有概率會出現「營養不足」，尤其是那些飲食不均衡和 挑食 的人。
最近大家一定在和朋友聊天的時候，聽到許多人在談論168間歇性斷食，英文要怎麼說呢？ 首先，168不會唸成one-six-eight，其實英文寫法常是16:8或16/8，就是16+8小時的概念，因此英文會唸成sixteen-eight。
甚麼是「168斷食」？. 168斷食又稱為「168間歇性斷食法」，適合以短期減重為目標的人士選用，效果顯着，不少明星網紅亦爭相仿效。. 168斷食不但可以促進新陳代謝，更有助提升腎上腺素、降低胰島素分泌，有效控制血糖。. 16：8 是最多人選用的間歇性斷食方法 ...
2023年10月27日 · 黃翠華營養師表示，168飲食法的英文名稱是IER（Intermittent Energy Restriction），也就是「間歇性能量控制」，它並不是「168斷食法」，而是「168能量限制飲食」。 有些人認為168飲食法需要餓16個小時，能進食的時間只有8個小時，因此4個小時吃1餐，一天只能吃2餐。 但這樣的吃法並不正確，黃翠華營養師說明，1天只吃2餐身體會以為進入飢荒狀態，啟動「危險機制」提升食物吸收、利用率，反而會因此吸收更多的熱量並儲存在身體裡。 168怎麼吃才正確？ 營養師曝3餐進食時間點. 168飲食法的核心是控制吸收進體內的熱量，而非「減少餐數」。 黃翠華營養師表示，168飲食法能正常的吃三餐，上班族可以利用以下正確又簡單的吃法來控制熱量： 第一餐（早餐約10點－10點半）：
