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今次介紹由美國軍人也會用的Military Diet軍人減肥法，不用節食又可以食雪糕及香腸，又可以透過減少攝取少卡路里而瘦身，3日瘦10磅之後4天持續維持低卡路里食物，更有機會成功在一星期瘦5kg，絕對是值得的健康減肥貼士！
因此這個以3日為主的循環飲食法，利用3日進行減醣，既不用控制卡路里，又可以讓胰臟休息，簡單地讓身體燃燒囤積脂肪的狀態。 由於身體要同時消化蛋白質及脂質，需時較長，便能在幾乎沒有飢餓感覺的情況下輕鬆瘦身。
2023年2月4日 · 為了減肥期間還能保有好心情，所以我都儘量擺盤，這三天下來我才發現：原來我們家好多盤子杯子… Day 1 – Breakfast. 平常早上我鬧鐘都設8點整響，遇到人懶一點的時候就賴一下床，但是這天為了要吃早餐，所以我很”準時”地起床！ (←真的很怕少吃一餐！ 我喝咖啡很容易失眠，更別說是黑咖啡了，所以我把咖啡挪到早餐喝，午餐和晚餐則改為茶類… (怕失眠的人，建議綠茶白天喝，紅茶晚上喝) 平常工作性質和生活作息的關係，我都習慣早午餐一起吃… (所以我部落格才會一堆早午餐文呀！ )這天是難得吃了”早餐”，所以我覺得很飽… 而且吃完這份早餐之後，隔沒多久我就跑廁所了… (非常好~清宿便！ Day 1 – Lunch.
2020年7月31日 · 今次介紹的減肥餐單除了可一日吃足三餐，更獲韓國營養協會認可！ 只三日的速效減肥餐單，既可減少熱量吸收，如果配合運動就會有顯者瘦身效果，有助減肚腩。
2024年3月25日 · 健康飲食. 不用節食就能瘦！. 營養師公開七日減肥菜單，跟著低卡食譜吃，一週瘦三公斤. 想減肥，真的要從改變飲食習慣開始！. By Tchata Lu, COSMO HK ...
2021年6月22日 · 這次ELLE推薦韓妞瘋傳的「三日速效減肥菜單」不需要挨餓斷食，只要控制熱量吸收就能瘦小腹，是連韓國營養協會都認證的科學菜單，立刻往下筆記 ...
2024年7月16日 · 211餐盤｜大家常說「三分運動，七分飲食」是減肥的黃金法則，足見合理飲食在減肥中的重要性。然而，減肥餐單不一定就是乏味無趣、千篇一律的雞胸肉。一位網友憑藉自製的健康飯盒在一個月內成功瘦了11磅，並且大方分享了她的一週飯盒食譜，這些餐點不僅菜色豐富，還能讓人吃得飽。
6 天前 · MZ Diet 血糖減肥法＃3：飲用「蘋果醋」防止餐後血糖飆升. Getty Images. 新鮮的蘋果經由壓榨、自然發酵後，會產生一種叫「乙酸」的物質，而 乙酸 ...
2022年12月8日 · 斷食減肥法真的有效減輕體重？間歇性斷食（Intermittent fasting ）進行一段長時間禁食，以達到燃脂減重的效果。168斷食便是如今最熱門的斷食減肥法，進一步分解脂肪，達到減肥的效果！到底斷食的原理是什麽？斷食除了減肥還有什麽好處和副作用？閲讀下文一次看清楚！
2023年10月25日 · 減肥方法1. 飲食控制與熱量限制. 計算每日、每餐攝入的卡路里數量，能夠引導自己選擇食用低卡食物、減少卡路里攝入，藉此創造卡路里赤字，有助於減重。 現今也有許多的App能夠幫助你更方便記錄與計算，更好達到飲食控制的目的！ 減肥方法2. 高纖飲食. LABOOS 樂舖｜健康分隔餐盤 （點上圖看商品） 在飲食中增加蔬菜、水果、全穀物等高纖食物的攝入能夠有效幫助減肥，因為高纖飲食能增加飽足感，降低熱量攝取，並且維持消化道機能順暢。 減肥方法3. 低碳水化合物飲食. 減少碳水化合物，包括減少精緻澱粉與糖分的攝入，除了減少如米飯等主食的攝取外，也避免喝含糖飲料、吃零食、下午茶等習慣，藉此維持血糖穩定並降低熱量攝取。
