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2018年12月10日 · 「美國精神醫學會」訂定「網路遊戲障礙症」，網路成癮有3個明確的判斷標準： 失控的使用行為，也就是患者無法自行控制，讓自己不要使用網路； 日常生活功能受影響； 持續一年的狀態。 也就是說，因為職業關係或是其他因素而長時間使用網路，並不屬於網路成癮的範疇。 1/3青年上網時間長於睡眠時間. 這次統計指出，26至30歲的台灣社會新鮮人，有23.1%屬於網路成癮風險族群，這個年齡層平均每天上網7.4小時為最高， 「1/3的年輕人，上網時間比理想睡眠時間8個小時還要多，」 遠見研究調查專案研究副總監王淑貞表示。 並有近6成的受訪者表示，每天早上醒來第一件想到的就是上網；超過一半覺得自己無法上網時會坐立不安，並有44.8%擔心上網對身體健康造成負面影響。 台灣是全球上網時間最長的國家.
- 網路遊戲成癮 從「好奇」開始
- 網路遊戲成癮常並存注意力缺損、憂鬱、焦慮
- 戒癮改變歷程分為 5 階段
- 認知行為療法 助孩子尋找替代想法、時間管理
網路成癮的發生往往不是一夕之間，台灣網路成癮防治學會理事長李昆樺指出，網路遊戲成癮是「從嘗試到習慣」的歷程，孩子一開始會先出於「好奇」、「實驗」的心態開始嘗試，從中得到益處後，之後只要發生人際衝突或是面臨生活壓力時，就會更加投入，且玩遊戲的時間越拉越長，最終發展為網路遊戲成癮。 賴柔吟醫師表示，根據 WHO 定義，當對於遊戲的節制力明顯缺損，遊戲成為生活裡面最優先的次序，遠超過對其他事情的興趣及日常活動，且就算發生一些相關的負面後果仍然持續沈迷，造成重要功能（如個人、家庭、社交、教育、工作表現等）明顯缺損並持續 12 個月以上時，就構成網路遊戲成癮的條件。 她說，「網路遊戲成癮的診斷標準非常嚴格，若演變到完全符合上述狀況，通常就已經非常嚴重且難以處理。」此外，許多成癮者並無自我覺察，根據 1...
當學生因網路遊戲成癮變得無法穩定就學、上班族無法專心上班時就建議就醫進一步評估，此外，若爸爸媽媽覺得孩子的網路沉迷狀況難以處理，或是不知道怎麼溝通時也建議可以尋求專業協助。賴柔吟醫師說，成癮是一種腦部疾患，腦部酬賞系統的迴路問題，造成情緒調節及衝動控制困難、因應能力較弱，最後出現行為成癮疾患。 不過目前網路遊戲成癮並沒有藥物可治療，主要以心理治療、家族治療、協助處理現實生活問題為主，賴柔吟醫師說，研究顯示網路成癮個案常會並存注意力缺損過動症、憂鬱、焦慮等多重診斷，只單獨處理遊戲成癮問題不容易成功。 她表示，「若上述並存精神疾患沒有好好被評估及治療，僅直接斷網，沒有循序漸進地溝通處理，往往會造成孩子出現更多激進舉動與回應，甚至發生憾事。」
至於臨床上的成癮治療，賴柔吟醫師分享，根據Prochaska與DiClemente（1977）所發展出的跨理論模式（Transtheoretical Model；TTM），戒癮與改變的歷程可分為懵懂期、沈思期、準備期、行動期以及維繫期。 1. 懵懂期：並未意識到自己已經有成癮行為及問題，沒有想要改變自己的行為，也不會感受成癮行為是否會帶來不良影響及危害。 2. 沈思期：開始意識到有成癮問題，也清楚改變行為的優點，不過對於自己是否願意投入戒癮還會有所猶豫。舉例來說，個案自己會知道遊戲玩到凌晨不太好，不過凌晨時上線人數才最多，對於是否改變行為態度矛盾。 3. 準備期：患者準備開始嘗試改變行為，可能會需要協助設立較小的階段目標及步驟，以利一步步執行行為改變。 4. 行動期：開始做出行為調整，包含積...
在網路成癮治療中，心理治療可幫助患者自我覺察並慢慢找到生活重心，台灣網路成癮防治學會理事長李昆樺也強調，面對網路成癮治療，初級預防很重要，若家長或老師在孩子出現一些些網路成癮跡象時，就可以趕快尋求醫療協助。 他也表示，臨床上會透過認知行為療法與孩子溝通，討論網路遊戲的好處及壞處，以及找出因應的策略。李昆樺分享，在戒癮的過程中，有些孩子一開始成功減少遊玩的時間，但過了一段時間就破功，這時孩子會不斷自責，浮現「我好糟糕、沒辦法控制好自己」等自我挫敗的想法，若適時透過認知療法，例如告知孩子如果是他人遇到這種狀況會怎麼做，鼓勵並教導孩子，透過找尋其他替代想法，避免深陷負面情緒。 除認知療法外，行為療法可協助孩子進行時間管理，李昆樺舉例，許多成癮者一玩網路遊戲就停不下來，透過時間管理，將接觸遊戲的時間...
2019年6月19日 · 長時間使用網路≠網路成癮 醫師教你2個關鍵判斷指標. 日期：2019 年 6 月 19 日 作者： 林以璿. 就讀高一的小奇，一臉不悅地走進身心科的診間，邊走還邊盯著手機，旁邊跟著的是看起來更不悅的爸媽。. 阮綜合醫院身心科醫師林奕萱一問他「發生了什麼 ...
2023年5月16日 · 2 關鍵讓兒童、青少年學會正確用手機. 為了讓孩子能停止吵鬧，因此現在許多父母在孩子年紀還很小時，就會讓他們用手機看影片、玩遊戲，但台灣網路成癮防治協會名譽理事長、亞洲大學副校長柯慧貞指出，沒有從小和孩子溝通網路使用的規範，等到孩子長大 ...
2023年5月17日 · 制止了會不會出事？ 亞洲大學心理系講座教授兼副校長柯慧貞曾針對台中市家長，在青少年管教上的困擾與需求上進行調查，在 3C 使用的部分，發現 24.3% 的父母認為孩子沉迷 3C 難以管教；24.1% 常跟孩子在使用 3C 的問題上發生衝突；甚至有高達 23.1% 家長指出，只要不給 3C，孩子就會發脾氣；甚至有少部分長家表示，不給 小孩 3C ，小孩會出現自殘（1.2%）或離家（1.2%）等情形。 廣告 - 內文未完請往下繼續閱讀. 孩子走入門診，原因竟是對家人暴力.
2023年6月2日 · 傳訊息找解答. 現在 3C 普及、網路發達，人人都可能一整天都抱著手機，尤其擁有憂鬱症、焦慮症及注意力不足過動症的孩子們更要小心，一不小心就可能陷入網路成癮。 醫師也指出，控管這群孩子的網路使用，已成為兒童青少年精神科門診中最常見的議題之一。
2019年11月18日 · 1. 開啟省電模式. 這個步驟幫助在手機快沒電時，會開啟低耗電模式，像是把螢幕亮度降低、或是停止收訊息等功能，這些電源省下來，還可以讓手機撐一下，而且建議可以提早打開，讓手機的使用更省電。 2. 使用飛航模式. 在國外旅遊時，手機會一直在尋找手機訊號，這個動作在無形之間增加手機耗電量，所以開啟飛航模式，讓手機停止接收和發送訊號，就可以爲手機省下許多的電力。 而且在此模式下充電，速度會比平時快許多。 3. 手機定位關閉. 大家習慣開啟手機地位，方便在使用地圖時可以很容易的找到想去的地方，但是一直開啟手機定位，等於不斷的找尋你的所在位置，是個消耗電量的最大殺手，所以等到有需要搜尋路線圖時再打開會比較省電。 圖片來源： PEXELS. 4. 調低螢幕亮度.
