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蛋白質是身體重要的營養元素,一般成人每日建議的蛋白質攝取量為每公斤體重1.2克,即一個60公斤體重的人就要攝取72克蛋白質。若蛋白質攝取不足,身體便可能出現下列6個訊號。 1.頭髮、指甲易斷 蛋白質是形成頭髮和指甲的重要元素,身體攝取蛋白質不足時便會容易出現指甲及頭髮斷裂的情況。 2.肌肉量下降
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