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  1. www.elle.com.hk › beauty_and_health › suggested-yoga-to【M Come必收】月經痛時你在「M痛程度表」哪個位置？5個舒緩腰背 ...

    2020年7月24日 · 舒緩M痛-單腿橋式（Single Leg Bridge） 單腿橋式能夠加強腹部、腰背的肌肉伸展，減低腰背痛，多做還有美臀之效呢！ 做法： 平躺在瑜伽墊上，曲起腳與膊頭同寬，將胸口貼近下巴向上支撐起來，將肩胛骨向內收緊，舉起左腳，維持動作5個呼吸的時間，慢慢放下 ...

  2. www.elle.com.hk › beauty_and_health › 5-easy-bridge-pose-for-booty10分鐘橋式減肥練出蜜桃臀！新手必學5個Bridge Pose減肥增肌動作 ...

    橋式（Bridge Pose）是不少人都會用的減肥增肌動作，能夠刺激到臀部、腹部、大腿肌群，同時有助增強肌肉、柔韌性，因此不少健身運動清單中都會包含橋式！ Q : 做橋式的注意事項？ A : 要注意做橋式抬臀時並非抬得越高越好，臀部抬至與胸口成一直線即高，過份抬臀反而會令背部肌肉過度的伸展，或會造成腰痛問題！ ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1. 橋式減肥增肌動作：基本橋式. 躺在瑜伽墊上，雙腳屈曲並打開至肩闊，肩膊盡量緊貼地面。 之後腹部用力，臀部向上抬高，直到股四頭肌和軀幹呈一直線，可以停留一至兩秒，之後慢慢放下臀部至準備動作。 2. 橋式減肥增肌動作：開合橋式. 之後這款橋式動作是基本橋式的變化版，更能夠強化臀部同時減大腿。

    • Cassie Hou

  3. www.elle.com.hk › life › london-where-to-go-recommendations【英國倫敦景點】10+個倫敦旅行必去景點！大笨鐘翻新、打卡英式 ...

    大笨鐘：Parliament Square, London SW1, England. 倫敦眼：Riverside Building,County Hall, Westminister Bridge Road, London SE1 7PB England. 西敏寺：20 Deans Yd, Westminster, London SW1P 3PA, England. 2.

    • baltimore bridge1
    • baltimore bridge2
    • baltimore bridge3
    • baltimore bridge4

  4. www.elle.com.hk › life › bay-area-travel-suggestions8個大灣區旅遊好去處！熱門地點一覧 | ELLE HK

    2. 大灣區旅遊：廣州. 廣州好去處 很多，全因這裡是一座具有2,000多年歷史的文化名城，具備獨特的中華文化元素。. 你可以暢遊多個名勝古蹟，例如石室聖心教堂、大佛古寺、白雲山、鎮海樓、中山紀念堂等，感受當地獨有的文化風情。. 廣州的飲食文化同樣 ...

  5. www.elle.com.hk › topic › elle-brideELLE Bride | ELLE HK

    ELLE Bride. 結婚婚禮完全指南. 結婚一生人只得一次，當然不能隨隨便便。. 從訂婚、過大禮到婚禮，每個儀式都不能馬虎，為你一一解構禮儀習俗；從喜帖、戒指、婚紗到婚禮場所，為你搜羅精選推介。. 為你在繁瑣的結婚籌備工作，給予最實用的婚宴建議、提供 ...

  6. www.elle.com.hk › beauty_and_health › exercises-for-fat-belly5大高效減肚腩運動｜分清三類肚腩類型：瘦小腹／減啤酒肚必試普 ...

    2023年3月1日 · 高效減肚腩運動：真空收腹減肥法. 沒錯！. 只要用對方法，單靠呼吸也能減肚腩！. 由健美運動員Dr. Stephanie Buttermore推薦的「真空收腹法」（Stomach Vaccums），只需3個簡單步驟，以呼吸開始進行收腹就可以，每天花一分鐘一個月已經有明顯效果。. Step 1. 先將肺中 ...

  7. www.elle.com.hk › life › hk-scuba-diving-spots香港6大浮潛勝地公開！橋咀洲、塔門、東平洲大熱潛點特色+交通資 ...

    香港熱門潛點：橋咀洲 - 既方便又美麗. 在 Instagram 查看這則貼文. 西貢是浮潛者的天堂，而鄰近西貢碼頭、交通方便的橋咀洲，搭街渡約15-20分鐘直達，落船後只需沿步道走，就是連島沙洲及泳灘，至於碼頭左邊亦有珊瑚區，很適合浮潛賞珊瑚。. ADVERTISEMENT ...