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  2. www.decathlon.com.hk › c › 健身及訓練踏步機 | 有氧健身推介 - DECATHLON HK

    踏步機. 在家使用腳踏機來增強你的有氧運動訓練，集中訓練下半身肌肉如大腿、臀部和小腿﹐在家中踏步起來吧。 立即在網上或店內選購，開始你的訓練。

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  4. www.esquirehk.com › health › stepper-exercise-6-things-you踏步機減肥｜每日踩30分鐘練出下半身線條？踏步機訓練6大注意事 ...

    踏步機的好處. 不像跑步機或單車機，踏步機屬於輕強度的帶氧運動，但訓練時只要配合好呼吸節奏，並堅持每日踩30分鐘， 踏步機減肥 的功效絕對不會令你失望；此外，在踏步時加入擺動動作，除了可以訓練到小腿、大腿肌肉外，亦可以達到收腹及令臀部更緊緻，下半身線條輕鬆Get！ 延伸閱讀： 減肥、收腹、操腳！ 踏步機訓練的5大好處. ADVERTISEMENT. CONTINUE READING BELOW. 踏步機都可訓練上半身？ 健身室的踏步機都附有手柄，以防用家失去平衡跌倒之餘，亦可加入手部擺動動作，雖然不能與負重訓練相比，但對收緊手部線條亦有效果；至於部份家用踏步機有配置彈力帶，亦有異曲同工之妙用。 踏步機傷膝？ 正確做法你要知.

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  6. all-in.tw › 567【2023年最新】精選10款人氣踏步機推薦 - All-in 專業推薦

    搖擺型踏步機的踏板部分為 傾斜扭曲 的設計，踩踏時會自然帶出腹部肌群的 扭轉 動作，能夠有效訓練 腹斜肌， 想要擁有迷人腹部曲線的你 一定要試試看！ 不過，搖擺踏步機的 運動強度高，卡洛里消耗量也不小，如果平常沒有運動習慣的話會是不小的負擔。 而踩踏時腰部的搖擺也有一定的體能要求， 不建議老年人或腰部、腿部有舊傷的朋友嘗試。 上面兩種踏步機都是讓雙腿進行前後上下的踩踏運動，而平衡踏步機是 左右方向 進行踩踏，腰部的 迴轉 動作大，且單腳踩下時要抬起 整個身體 的重量，對肌肉的負擔相當大，相較其他兩種踏步機 更能達到強化下盤肌力的效果！ 使用平衡踏步機時腰部的迴轉會增加運動量，動作接近 一般走路的腰部擺動，平衡感不好的朋友也不用擔心！

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  8. www.esquirehk.com › health › 3-types-of-steppers-at-home踏步機訓練｜家用踏步機點揀？Decathlon 3款踏步機比較及推薦 - ...

    2024年7月8日 · 不像跑步機或單車機，踏步機屬於輕強度的帶氧運動，但訓練時只要配合好呼吸節奏，並堅持每日踩30分鐘，踏步機減肥的功效絕對不會令你失望；此外，在踏步時加入擺動動作，除了可以訓練到小腿、大腿肌肉外，亦可以達到收腹及令臀部更緊緻，下 ...

  9. www.hk01.com › 網購攻略 › 525547【在家運動】3個月減10公斤! 收腰減腹全靠每日30分鐘狂踩腳踏機? ...

    2020年9月22日 · 使用踏步機時6大注意重點： 1. 保持膝蓋微彎. 2. 建議長者可使用拉繩，讓身體較容易維持平衡. 3. 切忌「心急」，講究循序漸進，由慢到快，幅度由小到大. 4. 注意不要踩到底，臨近液壓桿的位置快到底時即可.

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