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間歇性斷食是近幾年來相當熱門的減重法，它一方面透過減少進食一餐的方式降低熱量攝取，更重要的是透過每天足夠長的不進食時間，讓身體啟動 ...
2023年12月28日 · 人人都想擁有完美身材，但現今減肥方法五花八門，哪一種才適合自己呢？. 許多民眾奉行的「168斷食法」，將一天24小時分為8小時進食、16小時空腹 ...
這兩種的減肥法簡單來說就是「限時飲食」和「限量飲食」的差別，限時減肥即是強調在限制的時間進食和斷食，並未規定食物的類型和熱量；而熱量控制減肥法則著重於均衡的營養攝取，並以不超過當日訂下的攝取熱量為目標。 而根據英國研究報告，兩組減肥對照組別執行不同的減肥法，結果是熱量控制的減肥成效比較好。 延伸閱讀：夏天最佳減肥聖品！ 番茄「生吃」或「加熱」營養價值大不同？...
2023年12月20日 · 營養師建議，黑木耳、香菇，這兩種蔬菜可增加飽足感、膳食纖維含量高又可以幫助排毒，避免便秘；蔬菜建議攝取量每餐建議吃2-3個拳頭大。 秘訣5：不要空腹運動. 空腹時運動血糖會太低，容易沒力氣造成危險外，運動效率和減肥效果都會受到影響，理想運動時間是在飯後2小時，空腹不要超過4小時。 斷食的朋友，在可進食的8小時最後一餐後去運動，簡單快走半小時，好達成又不負擔。...
繼斷食法、麥得飲食、生銅飲食之後，近年在瘦身圈更盛行「DASH Diet得舒飲食」！ 到底得舒飲食是甚麼？ 為什麼高血壓者必須吃？
2023年12月20日 · 減肥是許多人不斷面臨的課題，近來小紅書上一套「秋天最狠減肥法」爆紅，其制定一套嚴格的飲食控管計畫，標榜能夠月減10公斤。. 對此，營養師 ...
2024年1月18日 · 醫師解釋，第一款口服藥主要是降低食慾，跟輔助戒菸的原理雷同；另一種口服藥是跟著食物一起吃，可以預防過多脂肪的吸收但副作用很多人較難接受；至於針劑除了抑制食慾之外，還可以幫助延緩食物排空的時間，更重要的是可以穩定、調節血糖。 建議有體脂過高，體重過重或肥胖問題的人可諮詢專業醫師，規劃適合個人的減重計畫與藥物。 常有人以為減重只要「管住嘴、邁開腿」，靠意志力和揮灑汗水就能解決肥胖問題...
