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2021年2月19日 · 魚油唔係人人啱?. 食Omega-3都可能有副作用!. 「保健」是大家非常關心的議題,最直接的方法就是服用保健食品去補充日常身體所需的營養。. 其中最受歡迎的保健食品之一,莫過於含有豐富Omega-3的魚油了。. 但在服用前,大家知道Omega-3是什麼嗎?. 其營養作用 ...
2023年8月11日 · 能與安眠藥同時服用嗎?. 褪黑素 (Melatonin)有指是改善失眠的神奇成分,它跟安眠藥有甚麼分別?. 除了改善失眠外,還有什麼功效?. 不想花錢買褪黑素的話,又可依靠生活習慣及食療補充體內褪黑素嗎?. Bowtie團隊跟大家詳解褪黑素的功效、副作用以及 ...
- 波比跳(Burpee)
- 登山者(Mountain Climber)
- 開合跳(Jumping Jack)
- 深蹲跳(Squat JUMP)
- 曲膝橋式(Glute BRIDGE)
雙腳與髖部同寬。腹部收緊,膝蓋微彎。吸氣下蹲至大腿與地面平行,將手置於地面上。雙腳用力往後蹬,呈高平板姿。雙腿往回跳至深蹲姿。雙手撐地,與雙肩齊寬身體由膊頭至腳踭,維持成一直線右腳(或左腳)離地,將膝頭盡量抬至胸部左右腳交替重覆身體站直,雙腳併攏,雙手在身體兩側自然下垂。跳起時,雙腳往外張開到比髖關節寬,雙手向上張開在頭頂上方拍手(也可不拍手)。再次跳躍,落地時使雙腳併攏,雙手回到身體兩側(跳躍時雙腳屈膝緩衝,以保護膝蓋)雙腳打開同肩寬,雙臂向前伸展夾緊屁股,再慢慢下蹲到大腿與地面平行跳起落地時保持深蹲姿勢背部躺平在瑜珈墊上,雙腿屈曲,雙手放在身體兩旁,手掌向下提起腰部,直至膝蓋、腰和膊頭成一直線,收緊腹肌。靜止2-3秒,然後慢慢將腰部放下。