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奶昔含有蛋白質和養分，為用家提供均衡營養，所以服用後感到飽足感是正常不過的，絕不是Herbalife副作用。 與此同時，這份飽足感其實能減低往後進食的意欲，變相能間接助減磅，亦不會影響健康。
很簡單，有些人會一邊說食用Herbalife 副作用很多，一邊懶在床上不動。其實想真正達成減肥目標，又不想體重反彈、發生「Herbalife 副作用」的話，最重要是建立良好的生活習慣。
營養師也會推薦代餐給某些減肥人士，對於以代餐減肥，營養師會建議補充水分，每天最少喝2000毫升的清水或清湯，原因是當體內脂肪燃燒時，需要有足夠的水分將代謝產物排出，身體有充足水分便不致出現脫水問題；亦要注意膳食纖維的攝取，多進食新鮮
一項研究顯示，作為健康生活方式的一部分，過重人士若採用康寶萊營養蛋白素奶昔代替每日兩餐，通常可預期每週減重 0.5 至 1 磅# 代餐奶昔健康嗎？ 按照指示製備的代餐奶昔是營養的。 它們富含蛋白質、維他命和礦物質，可以幫助您感到飽足並提供您的身體所需的營養。 如何製作代餐奶昔. 它們的準備也很簡單。 只需根據包裝說明將其混合調勻（有些設計為與水混合，其他設計為與牛奶或牛奶替代品混合），如果您願意，可以添加冰塊。 或者更進一步調配您的奶昔。
一般代餐業者會建議食用者替代2餐，最好是早餐及晚餐，另1餐則均衡攝取6大飲食（但不能食油炸類及高脂肪的食物）。如果覺得早餐攝取量不足，可以多食1片芝士，來增加飽足感。 營養師則表示，1天食1餐代餐就夠了，而利用代餐取代正餐最好的時機是晚上。
2024年9月9日 · 營養師Joanne分享有個案飲用代餐後體重不降反升，原因是代餐大多是液體流質，沒有口感，飲用後或會感到一餐「不實在」，欠缺飽足感。 因此反而會因口癮而增加零食的攝取，最後增加熱量致肥。
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