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高強度間歇訓練，簡稱：HIIT，是一種短時間高強度的運動。 對於想要減脂、透過運動改善身體代謝，或是做中等強度有氧訓練感覺相當枯燥乏味的人，這篇攻略文章將會介紹更有效率的運動方式，同時可獲得阻力訓練及心肺訓練的效果，那我們廢話不多說，就 ...
2024年4月2日 · HIIT (High Intensity Interval Training簡稱HIIT)是高強度間歇訓練，而TABATA (Tabata Training)是間歇訓練，兩者的分別是HIIT在短時間內進行高強度爆發性運動，在訓練與休息時間之間，運動時間較少，而休息時間較長，比例為1：3，最大心率為85-100％之間；而TABATA卻採用更嚴格的規律，例如是運動20秒休息10秒的訓練模式，需要的心率及最大攝氧量 (VO2 MAX)要達到170％，所以TABATA的要求更難是一般人做得到。 ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 1 HIIT入門初學者有甚麼要注意？
2024年8月13日 · 高強度間歇訓練菜單包含HIIT、TABATA通過不同的運動組合，或是選擇同一個動作，透過短暫休息達到有效率的訓練。
HIIT（高強度間歇訓練）是一項短時間、高強度的鍛鍊方法，它結合了短暫的、高強度的運動間歇和短暫的休息或低強度運動間歇。 這種訓練方式可以幫助你在短時間內燃燒大量脂肪，改善心肺功能，並增強肌肉力量和耐力。
HIIT就是【 高強度間歇性訓練 】，是一種透過『 高強度動作（例如衝刺跑步）與休息快速交替轉換的無氧運動 』，因為短時間運動就可以燃燒更多熱量，是對減脂相當有幫助的一種運動。
2024年7月18日 · 本篇文章將深入探討高強度間歇訓練 (HIIT)的基本原理，帶你了解這種結合高強度與間歇性休息的運動方式，如何有效提升你的體能表現與健康狀態。. 高強度間歇訓練是一種極致挑戰身體極限的運動形式，透過短時間內的高強度運動，讓身體耗氧量達到 ...
高強度間歇訓練（英語： High Intensity Interval Training，縮寫： HIIT ）， HIIT是結合了高強度訓練及間歇訓練而成的運動類型。 這類型的運動特色在於，透過短時間的高耗能運動加上短暫歇息的方式來降低體脂肪率。
2021年2月18日 · 高強度間歇訓練（HIIT，High Intensity Interval Training ）透過間歇性的高與低強度運動，令心跳在短時間內達到最高心跳的70%，讓身體在運動過後依然消耗氧氣和燃燒體力，持續後燃效應。
2023年6月7日 · 近期研究發現，高強度間歇訓練 （HIIT）是對抗久坐生活方式、減少心血管疾病風險、改善整體健康的高效方法。 「HIIT 訓練迅速有效，同時能夠 ...
20分鐘高強度HIIT間歇訓練 訓練菜單：🔺30秒訓練搭配10秒休息🔺程度: 進階🔺無負重器材- 注意事項：1. 請在影片運動開始之前做好充足暖身。2. 請 ...
