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1. fitz.hk › life › 返工坐定定隱患多-站立辦工成皇道返工坐定定隱患多 站立辦工成皇道 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › life › 返工坐定定隱患多-站立辦工成皇道

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   2018年11月15日 · 返工坐定定隱患多 站立辦工成皇道. Fitz > 生活 Life >. 站立式工作已成西方潮流. 這十年八載，在辦公室「坐定定」的工作模式，所帶來的身體健康問題已陸續浮現。. 「久坐不動」，可說是多種慢性疾病的元兇。. 當身體長期處於坐下姿態，容易引致身體 ...

2. fitz.hk › life › 不可不知的健康大敵不可不知的健康大敵 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › life › 不可不知的健康大敵

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   2015年3月10日 · Fitz 生活 Life. Fitz讀者或多或少都有做運動，不過就算每天有跑步習慣，如果日常生活不注意健康，亦有機會引發嚴重疾病。. 美國心臟學會（American College of Cardiology, ACC）最新的研究指，長期坐著會增加心臟與血管病的風險。. 報告指，每多坐一小時 ...

3. fitz.hk › sports › fitness[健身入門 Gymbeginner] 辦公室一族必做的訓練 | Fitz 運動平台

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   2017年2月19日 · 健身入門 Gymbeginner 2017-02-19. 字 字 字. 經常坐在辦公室的你，有腰痛臀痛嗎？. 坐得耐，臀關節及連接腰椎的肌肉長期固定在一個長度，就會造成痠痛，因此這個動作可以幫你訓練這些肌肉，減少勞損！. 背部伸展訓練（Back Extension）. 這個訓練需要健身 ...

4. fitz.hk › sports › fitness[Wall Sit 無影凳] 靠幅牆練大腿 | Fitz 運動平台

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   2015年7月23日 · Wall Sit，又稱 Wall Squat，中譯為靠牆蹲，亦有人稱之為「無影凳」。. 以一幅牆借力，再加類似 深蹲 (Squat) 動作 。. 主要鍛練股四頭肌、大腿後肌以及臂部肌肉。. 有人更說可練腹肌並減肚腩，單看上圖或有些根據。. 動作如下. 企直身體，背部及臂部貼牆. 緩緩將 ...

5. fitz.hk › sports › fitness[Bench Dip 凳上屈伸] 消除Bye Bye肉 | Fitz 運動平台

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   2015年10月15日 · 做法： 1. 坐上長椅邊沿，雙腿微微屈曲，腳低放在地上。 2. 雙手放在身體兩側，捉緊椅邊，十隻手指向下。 3. 雙手用力，支撐臀部慢慢向下。 4. 待雙臂達90度角，然後再將身體推上。 5. 初學者每組做10-15次，每次做2至3組。 注意手指的擺放. 注意： 1. 雙腳可伸直可屈曲（屈曲較易），但切記不要動，否則有可能弄傷手臂或肩膊。 2. 手指必須向地下. 3. 初做不必維持90度的幅度。 ----- 廣告 Ad ----- 示範短片： 更多： Fitz.hk Facebook專頁. [Russian Twist 俄式扭動] 針對腹部肌肉. Bella@Fitz.hk. Fitz Fitness 健身. 文章為作者意見，不代表Fitz立場。

6. fitz.hk › life › health家居防跌小貼士 • TUG測試12秒評估風險 | Fitz 運動平台

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   2021年10月19日 · 從椅子站起來，以直線步行3米. 轉身回頭，再步行3米，坐回椅子上. 專家表示，整個測試以12秒為安全標準，超過12秒就有跌倒風險。 高風險人士可多做伸展運動鍛練身體協調能力及肌肉力量，亦需要留意家居環境，例如維持充足光線、保持通道暢通、穿著合適衣物，以及安裝防滑設備。 跌倒後的處理. 家居跌倒可導致嚴重受傷，一旦跌倒，唔好諗住第一時間企起身，可採取以下步驟: 保持鎮定，慢慢移動手腳，初步檢查有無受傷. 檢視身體有否出現劇痛，視力有無模糊，有無頭暈等問題. 如果身體無大礙，可慢慢移動身體. 沿地板移動到牆邊或穩固家具，慢慢起身. 若果站起身後身體有不適 (如頭暈、腳痛)，可坐下稍息. 不適持續，可打電話台按平安鐘找人求助，或直接打999報警.

7. fitz.hk › life › 午間散步-尖沙咀午間散步—尖沙咀 | Fitz 運動平台

   fitz.hk › life › 午間散步-尖沙咀

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   2015年8月19日 · 但要在星光大道跟李小龍合照，或坐上導演椅，相信不容易在興奮的遊客群中找到空檔。 當然，你若常來散步，總有一天遊客較少，可以如願以償的。 由天橋起步，大約十分鐘的時間，便會行完整段星光大道，可由太空館旁的 (5) 尖東站J出口 離去。