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2024年4月14日 · 5招對抗長途機後時差問題：曬太陽吸收維他命D、避免飲茶/咖啡. 解決Jet Lag ｜方法1. 曬太陽吸收維他命D. 人人都話曬太陽可以減輕jet lag，原來這個說法是有醫學根據嘅！. 因為人體的生理時鐘，會按住接觸陽光的情況而自動調整；當皮膚接觸陽光時，能產生 ...
什麼是時差？. 時差是指我們的生理時鐘與當地時間不同步，因而引發一連串現象。. 航空界有句話說「向西邊飛最好」，因為如果你的旅程是朝向西面，你平均每天會有一個半小時適應時差，但若然是向東邊飛，你每天便只有一個小時調節。.
2018年3月16日 · 香港睡眠醫學會代表方日旭醫生指，超過兩個時區開始會有Jet lag：「一個時區2小時，即約4小時，生理時鐘同外在時鐘不一，就會開始有Jet lag。 」受Jet lag影響，有機會失眠、容易疲累，甚至腸胃不適。
2019年2月25日 · 飛行時差，亦即是人們經常說的Jet Lag，這是指在短時間橫越多個時區所引發的身體和生理的病徵變化，主要是由於身體的自然節奏和睡眠週期受擾亂而造成。 如果你坐完長時間飛機，變得難以入睡、疲勞、情緒波動、腸胃不適及沒有胃口，你就是有飛行時差。 預防飛行時差方法. 出發前要有充足休息. 出發旅行前，心情當然好興奮，但注意最好保持心情平靜，以免影響休息。 如果沒有充足休息的話，那麼你抵達目的地後一定感到精神疲勞，昏昏欲睡。 靠午睡減不適. 如果旅程超過3天，應該依循目的地的睡眠及用膳時間。 如有需要，可以在最初數天作午間小睡，以助適應。 曬太陽調整生理時鐘. 如果你下機的時間是白天，千萬不要回酒店睡覺，應該到戶外曬太陽，讓自然光幫你調整生理時鐘。
2019年8月28日 · 如何防止時差 Jet Lag. 去長途旅行，有時差在所難免。 你發現自己熬夜，無法入睡，早上很遲鈍，並在晚餐後疲憊不堪。 其實只需要幾招就可以減輕或避免時差。 如果你沒有時間閱讀完這篇文章, 以下是一個很簡單的總結: 提前到達。 如果您有重要的會議或其他要求您保持最佳狀態的活動，請儘早提前幾天到達，讓您的身體有機會進行調整。 在旅行前充分休息。 離開前逐漸調整您的日程安排。 如果您要向東行駛，請在出發前幾天提前一小時睡覺。 如果你向西飛，一小時後上床睡幾個晚上。 如果可能的話，用您目的地的進餐時間吃飯。 調節強光照射。 因為光線照射是影響身體晝夜節律的主要因素之一，調節光線照射可以幫助您適應新的位置。
2022年12月7日 · 相信飛長途機的你，絕大機會會因為時差所影響，導致睡眠不足，不但讓你心情煩躁、身體乏力、食慾下降，更大大降低旅遊興致。 不過時差問題其實是有方法應對，小編以下會為大家逐一介紹一下，大家看過後不妨試試。
時差反應不單是疲勞. 是的，長途飛行會讓你疲勞和脫水，但這些相對容易克服。 當你身體內的生理時鐘（稱之為生理節律）與當地時間不同步時，便會產生時差反應，並且往往需要更長的時間來調節時差。 富有經驗的商務旅客在旅程開始前幾天便開始準備，調整時間表至與目的地的時間表盡量保持同步。 顯然，如果你正在跨越12個時區，你不可能一開始便熬夜至早上8時，然後在白天倒頭大睡，但是你可以將你的日常工作推移幾個小時，以減少影響。 保持明智. 理論上，在旅行前熬夜讓你更加疲勞，因此在飛機上睡覺似乎是個好主意。 事實上，這種做法通常適得其反，可能會讓你感覺更加疲勞。 只有得到充分休息時，才是開始旅程的最好方式。 停止進食. 我們不能保證這一點，但是一些旅客深信禁食是克服時差反應的一種方式。
2024年3月12日 · 疫情過後現報復式外遊，搭長途機到歐美或出現時差 (jet lag)問題，有時搭通宵短途機也可能打亂生理時鐘。 長途旅行橫跨幾個時區，影響身體運作和精神，因生理時鐘未能適應突然的時差改變。 生理時鐘是指24小時的生理節奏，晚上身體會發出昏昏欲睡的訊號，日間則會發出清醒訊號，而長途旅行因跨時區會出現日夜顛倒，時差令人晚上睡不著覺，日間則想睡。 專家提供以下9招克服時差： +6. 長途旅行時差｜食得健康補充水份. 1.適應新時區. 體內生理時鐘或令你在早上想睡，盡快適應新時區是最簡單的方法，即調整睡眠和進餐時間至當地時間。 中午時盡量抵擋睡意，不要打盹小休，三餐也跟隨當地時間進食，不要胡亂在非早、午、晚用餐時間進食。 2.食得健康.
2016年12月19日 · 時差令人心情煩躁、欠缺集中力、食慾下降、降低旅遊的興致。 Skyscanner為各位長途旅遊者介紹8個舒緩時差不適的妙法，令旅行樂趣不受時差影響！
2019年12月15日 · 如何調整時差 安然入睡的5個建議. 編輯: Chanel Chan. 日期: 2019-12-15. 分享此文章. 都市人的工作忙碌，通常外遊行程都會把假期塞得爆滿，還沒回過神來就已經要上班了。. 但很多人乘搭飛機後，身體都會不適應，需要一段時間慢慢地恢復過來。. 這些身體 ...
