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2020年12月30日 · 當大家提及減肥的時侯，即時會聯想到如何減去肚腩，最簡單的方法便是仰卧起坐 (Sit Up)。 現在專業教練陳旭智就會為大家介紹如何可以不傷腰地做Sit Up減肥、練腹肌。
2023年5月29日 · 而最正確也最有效的瘦腰方法是減重。很多人只瘦了1～2公斤就發現，腰變細，掛在櫃子裡的緊身牛仔褲又穿得下了。冬天減重 才能脫離胖瘦輪迴 冬天更是決定你要永遠當瘦子或胖子的關鍵時刻。
2024年2月1日 · 為了擊退中年發福及大肚腩，不少人都會在家中日夜苦練仰臥起坐（Sit up）或平板支撐（Plank），不過光是這樣真的足夠及有效？ 今次繼續請來專業健身教練Andy，介紹幾個針對不同腹肌部位的 家中健身 訓練動作，一起努力練成完美腹肌吧！
減肚腩最快最有效方法. 要擺脫頑固的肚腩， 最快的方法、最有效的方法就是調整生活方式，包括：制定 減肥餐 、 減肥運動 等。 雖然有一些短期內最快的方法如：節食、服用 減肚腩藥 等，反彈機率高且有副作用，不建議採用。 重點一：飲食控制. 少吃高糖食物 ：甜食、奶 茶 等含糖飲料、精緻澱粉等 零食 ，易轉化為脂肪。
2023年3月29日 · 減肚腩做仰臥起坐（Sit Up），卻擔心扭傷頸部又腰痛？ 有醫生推薦「1個動作」更安全有效打造腹肌，非常適合初學者。 最新影片： 台灣骨科醫生陳鈺泓在Facebook專頁發文，表示若想打造擁有6塊腹肌的
2020年8月2日 · 捲腹是減肚腩運動的最簡易動作之一，即是 Sit-up。 首先身體平躺地上，雙腳屈曲，腳掌放在地上，雙手放在頭上，慢慢用腰力將上身抬起，切勿用手拉起頭部，會弄傷頸部，每組10下，連做3組。 減肚腩動作 02｜ 登山者（Mountain Climber） 登山者是一個強化核心肌肉的動作，是收腹運動中常見的動作，全身大部分肌肉一齊參與，同時可鍛鍊身體穩定性及靈活性。 動作開始時雙手與雙肩齊寬撐地，身體從膊頭至腳踭維持直線，雙腳輪流離地，將膝頭盡量提至胸部，做1-2分鐘為1組，休息30秒在做，連做3組。 跟著以下影片減肚腩都得！ Video unavailable. Watch on YouTube. 減肚腩動作 03｜ 單車式捲腹（Bicycle Crunch）
2020年8月25日 · 一講起減肚腩、練腹肌，大部分人都會想起做仰臥起坐（sit up），但原來這個動作，分分鐘是造成腰痛、頸痛、下背痛，甚至頭痛的元兇！ 那麼，想訓練
第一個減肚腩動作就是sit up！ 仰臥在地板上或者運動墊上，雙腳彎曲，雙手交叉放在胸前或者輕輕觸摸後頭部，然後用腹部力量抬起上半身，再慢慢回到原位。
2022年7月20日 · sit-up無助瘦腰！. 5大重點學網紅Alexis Ren 10分鐘減肚腩運動，訓練性感腹肌細腰翹臀. 曾經聽過一位美女說過：「少女和大媽的分水嶺不在於年齡，而是一條纖腰。. 」因此很多女生都努力做瘦腰運動想減肚腩，而IG上有千萬粉絲的美國模特兒Alexis Ren ...
2019年1月22日 · 相信很多女生以為每晚做仰臥起坐(Sit Up)就可以減肚腩，不過原來有專家指出Sit Up是無助減肚腩的，因為這個動作運動的地方是腹部表面的直筋，而要減掉腹部的脂肪和練出馬甲線則要做平板支撐(Plank)。
