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2016年7月19日 · Tabata訓練是高強度間竭訓練(HIIT)之一，是建構於田畑泉教授(Prof. Izumi Tabata)於1996年發表的一項研究，這份研究報告於當年在運動界猶如擲下一杸原子彈，影響深遠，幾乎在所有職業運動訓練中都涉及Tabata訓練。
HelloToby has picked the best HIIT/tabata studio in Hong Kong for you! Burn calories in 4 minutes through intensive HIIT and Tabata course! HIIT and Tabata training is widely popular in Japan and even adopted by Japanese Olympians. HIIT (High-Intensity Interval Training) and Tabata routines are great for weight loss and improve the ...
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間歇訓練是一種很有效的訓練法，當中Tabata訓練更可達到極速燃脂效果，對於想極速瘦身減肥的人更加事半功倍。但你又對「Tabata 間歇訓練法」認識有多少呢？Toby 為你整合Tabata的實用指南，讓你一文了解Tabata如何幫你達到減肥效果！
甚麼是Tabata？ Tabata是HIIT訓煉的一種，當中包含八組快速鍛煉，每組動作進行20秒，動作之間穿插10秒的短暫休息。2 這種四分鐘訓練的重點是在最短時間內發揮最大爆發力。 Tabata有甚麼好處？
2017年11月16日 · Tabata 的名字源於始創者日本教授 田畑泉（Izumi Tabata）於1996年對國家奧運速度滑冰隊選手的研究(原文連結)，原意是提升運 運動筆記HK 寫網誌
Tabata training consists of high-intensity interval training (HIIT) that comprises of bouts of 20 seconds of work with 10 seconds of rest. This is repeated 8 times to form a 4-minute workout. Of course, it is recommended that you still warm up appropriately prior to each session. Tabata and Weight Loss - How does it Work?
2020年4月8日 · 第一組：在單車機作60分鐘的中等強度耐力訓練，強度為個人最大攝氧量（VO2 max）70%。 第二組：在單車機重覆衝刺8組，每組20秒，組間休息10秒 (即作息比例2:1)，合共4分鐘，強度要求需達170% VO2 max (supra-maximal intensity)。 結果發現，第二組運動員經過6週訓練，有氧耐力和無氧能力皆顯著提升 (分別為15%和28%)，效果優於第一組，反映重複衝刺訓練對運動員表現能帶來重要幫助。 ——————— 健體減肥的應用? 然而，上述研究的原意本為提升運動表現，並非消脂減肥。 這套訓練之所以風靡全球健身界，可追溯到2013年被美國一間商業公司註冊為商標，繼而推出一系列「家居版」Tabata和網上課程，替代過往的單車機訓練，並邀得田畑泉教授親自代言。
