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2016年9月14日 · Lunge (編按：中文稱作「跨步」) 是一個非常好的下身及Core練習，適合增加肌肉、肌力及運動表現的朋友，其重要性比Squat及Deadlift不分上下。 可是，在健身室常常見到錯誤的Lunge姿勢，除了會減低訓練成效，更為對膝關節做成嚴重傷害，所以大家做Lunge時一定要在鏡前注意自己的姿勢，培養正確的習慣。 Lunge的常犯錯鋘. 1. 身體向前傾，重心放在前腳的前掌，導致膝蓋過前，為膝關節帶來太大的壓力。 ----- 廣告 Advertisment ----- 2. 上身傾前則減少了對Core的訓練，並對膝關節帶來很大壓力；上身向後傾則對腰椎帶來壓力。 3. 後腿向前，即重心落在前腳，減低了訓練的成效。 4.
2015年7月7日 · 前膝不要向內翻。 更多： Fitz Facebook 專頁. [Wall Sit 無影凳] 靠幅牆練大腿. Bella@Fitz. Fitz Fitness 健身. 分享. Lunges，中文名稱眾多，有稱：弓步蹲、跨步蹲、下蹲……這為健身入門招式，萬化多樣，可徒手在沒有裝備以下做，亦可配合啞呤作負重訓練。 主要鍛練股四頭肌，此動作亦會加強腎肌、大腿後肌以及小腿。
2017年4月9日 · 睡前拉筋，可令肌肉放鬆，提高睡眠質素。 至於拉筋有甚麼動作，各動作又會拉動哪處的肌肉呢？ 一幅圖睇晒： (按圖放大) 圖片來源. 更多： Fitz.hk Facebook專頁. [Sportential 運動潛能] 都市傳說 熱身要拉筋? [健身入門 Gymbeginner] 拉筋真的這麼重要嗎? Fitz Fitness 健身. 分享. 專家都說，運動前不要拉筋...
2017年4月11日 · 無論你係都市低頭族，定係熱愛運動，經常鍛煉肩膀肌肉嘅大隻族，今次嘅 Yin Yoga 練習都適合你，用10分鐘鬆鬆肩頸，增強柔軟度。. 關於陰瑜伽練習的要旨，可以看這裏重溫《 [陰瑜伽教學] 10分鐘去水腫 瘦腿 運動舒緩 》. 事不宜遲，陪我一齊練習 Yin ...
2016年11月8日 · 1. 剪腳甲. 修剪腳甲可避免行山過度，或鞋頭太窄，而有爆甲嘅情況。 不過，臨起步之前一兩日先至剪腳甲，如果剪得太入，就唔夠時間復元。 理想剪腳甲嘅時間就係大概一個禮拜前，視乎大家腳甲生長嘅速度，仲有記得唔好剪到出血呀。 2. 剪頭髮. 唔好太近起步日子去剪髮，男士剪髮要剃呢度剃嗰度，一剃到出血，到時毅行行幾十個鐘，啲汗水醃住你嘅傷口都咪話唔痛。 3. 剃毛. 除咗鬍鬚之外，我山雞真係諗唔到人有咩地方需要脫毛。 不過，如果你真係覺得有此需要，就唔該一個禮拜前搞好啦。 令皮膚有時間適應。 4. 點算必要物資. 由Power gel、Power bar，以至能量飲品；由衣服鞋襪以至電筒頭燈，呢個時候應該要準備妥當。 對裝備有咩疑問，一係買個新一係問朋友借，務求唔好令自己有唔踏實感覺。
2016年8月23日 · 「結實」是脂肪少搭配適當的肌肉量；重量訓練可以幫助肌肉生長，增加基礎代謝率，改善內分泌環境而達到「增肌減脂」、結實的目的。 許多女孩常抱怨自己的「肉鬆」，想要雕塑結實曲線卻又怕運動會讓肌肉變大塊，而陷入了進退兩難的矛盾中。 我了解女孩們這樣的疑慮，以下這篇文章就是要來破除迷思，讓大家放心揮灑汗水運動去。 什麼樣的體態是「結實」？ 就解剖學的角度來看，結實說穿了就是：低體脂，並且有適量的肌肉。 ----- 廣告 Ad ----- 皮下脂肪是位於皮膚下、肌肉上的結締組織，是身體裡用來緩衝、形成結構用的組織，質地疏鬆，因此皮下脂肪多的人，體型、肌肉都看起來比較鬆軟；如鮪魚肚、雙下巴、掰掰袖正是皮下脂肪多的結果。
2017年4月5日 · 這10分鐘陰瑜伽課，能深入放鬆舒緩進行劇烈運動後的繃緊，一整天忙碌工作後放空心情。. 練習時記著留意自己的呼吸，盡量保持深而長的呼吸，把氧氣帶到身體各部分，為腦部打打氣，調節副交感神經，讓壓力和緊張離開，全心享受練習的每一個時刻 ...
