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2016年4月9日 · 簡單講，做運動時放屁係因為： 運動有助腸胃蠕動，幫助消化。若腸道有氣體，就會順勢排出，是為放屁； 做運動前進食過好似豆類、番薯等製造氣體嘅食物； 做運動嘅姿勢令腸胃受壓迫； 平時唔做運動，氣體積聚在體內。咁一做運動就會將氣體排出。
原因就是你的肌肉量不夠。 多吃蛋白質，蛋白質是肌肉來源，所以吃足蛋白質才能讓肌肉生長，進而促進新陳代謝，幫助代謝脂肪。 多喝水，喝水可以幫助身體把毒素排出，淨化身體，也能提升新陳代謝，所以喝水十分的重要，水喝太少也無法燃脂。 睡眠充足，沒有睡飽同樣也會降低新陳代謝，無法燃脂，也會影響排便系統，讓你肚子一直漲漲的瘦不下來。 保持愉悅的心情，健康的生活態度才能讓你堅持與享受著上面十點，達到有效減脂的目標。 減脂為目的該做什麼運動呢? 當然就是有氧運動囉! 請參考下面兩篇關於減脂的有氧運動: 把脂肪燒光光! 沒時間運動可以做的運動. 肚子好脹!
2016年7月18日 · “ 親愛的鬥士，不管如何， 檢視你自己為什麼老是瘦不下來的原因， 然後改掉這些習慣，有些點或許是很痛苦很難， 但是試試看一兩個月的狀況， 其實你會瘦的很快， 健身固然對瘦身來說是很重要的一環， 但是習慣的擁有瘦身的“心理跟生理“習慣更是最重要的
2019年4月4日 · Fitz 生活 Life. 「運動」與「飲食」雖是減肥的兩大法門，兩者所關注的地方卻大有不同，前者是希望提高身體消耗的能量; 後者要避免吸收過量營養。. 兩種方法不同，但目標一致。. 至於哪個較種方式較為優勝，一直以來都爭論不休。. 傳統觀念有「三分 ...
2015年9月29日 · 一般而言，醫學粗分二大類，一種稱之為運動引起肌肉損傷（exercise-induced muscle damage；EIMD）；另一種則稱為延遲性肌肉酸痛（delayed onset musclesoreness；DOMS）。 顧名思義，運動引起肌肉損傷（EIMD），就是在運動中發生，「立即性」的肌肉損傷，常見扭傷、脫臼、骨折等，也不是當天就會回復，都會拖個好幾天以上；而延遲性肌肉酸痛（DOMS），則是在「運動後的24~48小時」之後才開始，痠痛的持續時間也代表著運動傷害的程度。 介紹飲食補充之前，還是要先說明營養在運動傷害中，所扮演的二大目的。 第一、減少當下的肌肉耗損，第二是緩解後受傷的發炎反應。
2021年4月13日 · 1. 定時補水. 不要留待口渴時飲水，必須定時、定距離飲水，避免身體缺水. 2. 補充電解質. 定時飲用運動飲料，補充電解質。 此外，電解質亦可透過食物中攝取。 例如: 鉀: 菠菜、三文魚、香蕉. 鈉: 芹菜、雞蛋. 鈣: 沙丁魚、乳製品、杏仁、豆類. 鎂: 黑巧克力、杏仁、乳酪. 3. 提高整體耐力及肌肉力量. 平日鍛練肌肉有助預防運動時抽筋，例如日常多走樓梯，或進行交叉訓練，提升肌肉力量.
2019年6月21日 · 實踐建議. 參考過上述研究發現，相信各位「可樂迷」都或有興趣一試。 事實上，在高水平競技層面，不少運動員確會因味道、口感、心理等原因，希望以可樂作運動飲料替代品。 但作此決定前有數點必須注意: 可樂本身糖分高，加上屬有氣碳酸飲品，若於運動初段飲用容易造成腸胃不適. 每個人對咖啡因的敏感度皆不同，可樂內含的劑量對部分運動員未必足夠起作用. 可樂的電解質 (electrolytes) 含量較一般運動飲品低，若補充不足會阻礙肌肉神經傳導，容易抽筋和影響表現，故對於出汗量大而又長時間運動的人士未必適合. 運動員應按項目需要，考慮額外攝取電解質/鹽丸和咖啡因補充劑，彌補不足.
