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1. 毛孔堵塞. 背部暗瘡的主要成因是背部毛孔堵塞。 當油脂分泌過盛，再結合汗水、污垢等令毛孔堵塞時，便會形成背瘡。 2. 荷爾蒙失調. 壓力過大、情緒波動、經期等因素，都會令體內的荷爾蒙失調 ，亦會增加油脂分泌，導致背脊生瘡。 3. 潮濕高溫. 由於春夏期間汗多而高溫，背部皮膚常被衣物包裹、磨擦，難以保持乾爽，更易滋生細菌，引發背部暗瘡。 4. 排毒功能差. 在中醫角度，背部暗瘡是由於排毒系統出現問題。 中醫表示，背部暗瘡大多屬於膀胱經，出現在上背的暗瘡可能是因肺熱引起，而下背則是腎濕熱引致。 背部暗瘡的成因包括毛孔堵塞、荷爾蒙失調、排毒功能差等. 立即查看更多去暗瘡療程. 背部暗瘡特徵.
預防背瘡的方法. 1. 選擇透氣衫. 緊身衫或者質地唔透氣嘅衫都好會令背瘡惡化，如果你皮脂分泌旺盛，又容易出汗，最好就穿著透氣、吸汗、寬鬆的衣物同選擇比較親膚柔順嘅物料，例如全棉，減輕背部暗瘡生長。 圖片來源: yingyingjiaqin.com. 2. 改善作息. 平時作息唔規律，經常捱更抵夜，導致皮脂分泌過多，加上少運動，都係導致後背生背瘡嘅重要原因。 所以其中一個治本嘅方法就喺保持正常而規律的作息，盡量保持適量運動，緊記運動要沖乾淨背部同換上乾爽嘅衣物啊！ 3. 定期去角質.
- 健身中心好處
- 請私人健身教練好處
- 如何選擇適合的健身中心？
- 如何選擇適合的私人健身教練？
- 更多運動興趣班，不但有效減肥更可培養興趣！
健身中心設有不同的健身計劃和收費方式，如果你已知道自己需要鍛鍊甚麼，也了解過不同健身器材，就可以選擇上健身中心自行鍛鍊。另外，健身中心會提供不同課程，例如泰拳班、跳舞班、瑜伽班、普拉等，非常適合喜歡小組活動的你。 健身中心價錢：約$500/月
如果你是健身初學者，對健身器材認知不多，亦不清楚要如何強化身體部位，那麼請私人健身教練就比較適合。私人健身教練會因應你的身體情況和目標，幫你訂立課表及飲食建議，教你正確的健身方法和健身動作！ 價錢：$300/小時起
坊間有不少健身中心可供選擇，除了地區之外，其實健身室的環境、設施和收費都是重要的考慮因素。選擇健身中心前，可以先到心水健身室視察環境，看看設備是否齊全，或者會否人流太多，出現人多器材不足的情況。亦可留意更衣室的設施是否附合心目中的要求。 至於收費，普遍有月費和年費兩種。有些有次數上限，亦有些是無限任玩，用家可以按自己的生活習慣和運動需要，選擇適合自己的計劃，但建議不要簽署長期合約，以免日後計劃有變浪費不必要的金錢。
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全身運動班：泰拳班、跳舞班、游泳班 低-中強度運動班：瑜伽班、普拉提班 球類運動班：羽毛球班、網球班、乒乓球班、壁球班、籃球班 女性如果想避免異性的身體接觸，或者希望教練能較了解女性的需要，也可以選擇女健身教練。而大部份的健身中心或私人健身教練均設有試堂服務，盡量與教練安排試堂，就萬無一失。
Tabata 其實就是間歇運動的一種，由日本東京體訓大學的田畑泉（Izumi Tabata）教授研究發現。運動名字因此沿用著教授的姓氏。Tabata 運動公式是「運動20秒，休息10秒，如此做8個循環，一共4分鐘」。
香港愈來愈多人放工放學後去gym room，香港咁多間健身中心邊間好？Toby 一文整合香港各大健身室資訊，為大家比較各大健身中心，包括女性健身室（Wow Fitness）、24小時健身中心（24/7 Fitness、Go24 Fitness、Anytime Fitness）、Pure Fitness、康文署健身室。想知如何選擇適合的健身中心？立即閱讀內文了解更多！
1）馬甲線訓練必做—平板支撐Plank. 近嚟最多人討論嘅消脂方法，就係Plank 減肥 大法。 點解Plank 咁受歡迎？ 係因為Plank 可以完全運用到100%嘅腹部肌肉練腹肌，咁樣就可以更加有效消脂。 平板支撐可以話係其中一個最方便嘅家中運動，只需要一張瑜珈墊，保持俯臥姿勢，四肢觸地作支撐，用腳趾和肘關節來平衡身體，後背伸直就可以了。 一般健身教學都建議用家保持平板支撐30秒，做三次（三組）。 2）有效健身動作—深蹲Squat. 如果你想下盤、膝關節更健康的話，你嘅健身計劃就應該考慮要多做深蹲。 健身者要分開雙腿，腳尖向外張開15度左右，然後將重心偏向喺後背，就好似「坐」落嚟。 要留意嘅係，你要盡量保持上半身挺直，然後大腿同地面平排，最後慢慢企回原來姿勢。
甚麼是HIIT？. HIIT 即高強度間歇訓練， (High Intensity Interval Training），是一種訓練模式，透過短時間的高強度運動當中配以短暫的休息，並循環地做「動、停；動、停」交替動作，從而達致減脂的效果。. HIIT 本是專為職業運動員而設，用來提升運動表現，但由於 ...
