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2017年11月6日 · When the going gets tough, it can become far too easy to reach for your smartphone, fire up some food delivery apps and order yourself some comfort food. Convenient and cheap, pizza, fast food and Cha Chaan Teng dishes all make regular appearances on the
孕婦飲食菜單. 以下是一個懷孕初期的1日飲食餐單建議，可作孕婦參考，但有疑問應諮詢醫護人員或註冊營養師的意見。. 早餐：1碗椰菜肉絲湯米 (份量包括1碗米粉、約2湯匙熟椰菜、1兩肉絲)、半片多士 (不塗牛油)及1杯低脂奶. 上午茶：1個中型蘋果. 午餐：1份 ...
- 甚麼是「168斷食」？
- 3大斷食成功因素
- 「168間歇性斷食」注意事項
168斷食又稱為「168間歇性斷食法」，適合以短期減重為目標的人士選用，效果顯着，不少明星網紅亦爭相仿效。168斷食不但可以促進新陳代謝，更有助提升腎上腺素、降低胰島素分泌，有效控制血糖。 16：8 是最多人選用的間歇性斷食方法，意思是每天於指定時間禁食16小時，而其餘的8小時則可以自由飲食，而食物的選擇和分量亦不受規範。透過限制進食的時間，減少進食多餘或對身體沒有益處的食物，讓身體開始燃燒脂肪作為能量。 對初次進行斷食的人士來說，5 : 2 輕斷食的方法可能會比較困難。這種方法需要參與者每星期連續兩天嚴格控制卡路里。在這兩天中，平均只能攝取25％的日常卡路里攝取量。 嘗試過間歇性斷食方法的人都認為這方法行之有效，從科學來看，原理其實很簡單，因為每天的進餐次數減少，身體吸收的卡路里就會隨之下...
1. 選對的食物
於可以進食的8小時，盡量選擇吃原型、沒有加工的食物，避開油炸及高糖的垃圾食物；同時亦可選擇膳食纖維豐富的食物，如：燕麥片、西蘭花、番薯，幫助排便之餘，又能增加飽足感。
2. 計算每天的熱量攝取
不少人都會選擇在可進食的8小時內進行「報復式飲食」，這往往是導致「168斷食」失敗的原因所在。根據營養師的建議，女性每天攝取的總熱量為1,500卡路里，而男性則為1,800卡路里。
3. 制定個人執行時間
若果你是朝九晚五的上班一族，當然較容易安排在中午12時至晚上8時期間進食，其餘時間進行斷食。即使你不是朝九晚五的上班族，只要找到適合自己的斷食時間，持之以恆紀錄並調整，同樣可以達到瘦身效果！
1）注意飲食規律
由於間歇性斷食不會要求參與者徹底戒掉脂肪、糖和碳水化合物，故此要求相對上沒那麼嚴格。然而，為了達到理想效果，參與斷食的人必須時刻注意飲食規律，以免功虧一簣。
2）多喝水、均衡飲食
進行間歇性斷食減重的人士切忌過渡斷食，飲食中亦須包括全穀物和大量水果，以維持均衡飲食；同時亦要攝取人體必需的好脂肪，如：三文魚、果仁、牛油果及蛋類。斷食期間代謝速度快，水分亦會因此而消耗很快，建議每天的補水量提高至「體重Ｘ40」，避免血鈉太低。 例如: 一個體重為45公斤的成年人，便需要每天喝45x40=1800毫升的水
3）只適合短期實行
「168間歇性斷食」不宜以過長的時間實行，如果期間出現身體不適或感到有頭暈目眩的情況，表示身體沒有足夠的能量，應立即停止斷食計劃。為確保安全， 計劃以斷食方法減重前，應先諮詢家庭醫生或營養師之意見。
胃鏡檢查 是傳統診斷胃酸倒流的方式之一，主要作用是檢查病人有否患有因胃酸倒流引起的食道炎，並排除其他消化系統疾病。 如 胃癌 、 食道癌 、潰瘍等。 但有約7成病人的食道，沒有因胃酸倒流而引致損傷，胃鏡也不能測試下食道括約肌功能。 另一方法是用儀器24小時監測食道酸鹼值，評估有否患上胃酸倒流，準確度約8成。 但上述兩種方法，都要將喉管導入胃部檢查，會帶來不便及引起不適。
番茄煮食教學. 選購貼士. 多吃蔬果幫助預防心血管疾病. 番茄的熱量低、纖維豐富，更蘊含多種維他命和抗氧化物，能為身體提供不同營養，有助延緩衰老，預防 心血管疾病 ，好處多多。. 但大家又是否知道，原來新鮮番茄 (俗稱生番茄)、煮熟的番茄，在營養 ...
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