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2019年12月17日 · 專家推薦以下9種改善方法： 睡前3小時避免菸、酒、油膩飲食或劇烈運動。 避免強烈燈光、噪音等刺激，最好不要看手機，也不要在睡前做讓自己 ...
2023年9月20日 · 這篇文章提到失眠的原因分為心理因素、生活因素和環境因素三大方向，並提出了改善失眠症狀的五個方法。 這篇文章提供了一些普遍的失眠原因，並給出了一些建議，對於有失眠困擾的讀者可能是有幫助的。 首先，文章指出失眠最常見的原因是情緒問題，如焦慮、憂鬱、緊張等，這與現代人在工作和生活中所面臨的壓力有關。 此外，生活習慣也會影響睡眠，例如睡眠時間不規律、熬夜以及飲用刺激性飲品等。...
2023年7月31日 · 不過需要強調的是，失眠問題有很多原因，並非所有人的失眠都可以使用同樣的方法解決。 因此，如果失眠問題持續存在且影響日常生活，還是需要 ...
2020年4月8日 · 身心科醫師推9招找回一夜好眠. 2020/04/08 16:06:00. 記者陳弋／台北報導. 現代人壓力大，失眠問題愈來愈普遍，尤其當疫情持續升溫，許多民眾受 ...
2020年7月29日 · 每個人的人生有三分之一時間在睡眠，根據台灣睡眠醫學學會統計，台灣民眾每五個人就有一人有睡眠障礙問題，因此，如何改善睡眠障礙，避免 ...
2022年4月18日 · 「深眠」才有助修復大腦！ 蘇聖傑副院長表示，睡眠一般而言會有4-6的週期循環，淺眠、深眠、作夢，每個循環約90分鐘。 淺眠顧名思義是處於剛進入睡眠的狀態，進入到深度睡眠後，腦部會呈現慢波狀態，可使腦部進行修復、消除生理疲勞等。...
2023年3月20日 · 如何避免安眠鎮定藥物濫用，第一線的醫師對於從未使用過此類藥物的民眾，應避免第一次就診就開立安眠藥，而一般民眾也應避免一開始踏入吃安眠藥的習慣。 但長期失眠造成的睡眠不足，會導致身體出現各種異常，例如免疫力減弱、抑鬱、頭痛，嚴重者可能引致心臟衰竭、肝病、腎病、高血壓等，該怎麼辦？...
