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2023年4月27日 · 一文睇清30多個港九新界行山郊遊好去處. 即睇全文. 飲食方面的安排較易被患者忽略，她提醒糖尿病患者在出發前，最好先了解及認識當地飲食文化、烹調用料及食物成分，有需要亦可向營養師查詢，在計劃餐廳時不妨多花心思留意餐牌有否合適的食物選擇，以免因一時開懷而過量攝取糖分，令血糖上升。 預訂航班時，也可事先向航空公司預訂糖尿病餐，並隨身帶備適量小食及糖果，以應付突發低血糖時的需要。 相關閲讀： 避免引發糖尿上眼、糖尿足、心臟病等併發症 患者身心護理最重要 慎防血糖失控. 外遊期間 ── 頻密驗血糖、注意飲食.
2022年10月21日 · 疫下外遊必備6寶 第1寶：針對新冠病徵藥物. 疫情下外遊，同時要面臨染疫風險。 林永和同時叫大家不用過分擔心，只要做好準備，就可以放開心情玩。 外遊前請教相熟醫生、藥劑師，配備合適藥物，「數量視乎行程，一般兩星期以內行程，預5天分量已可」；其中包括針對新冠相關病徵的藥物，如退燒、止咳、化痰、鼻水、消炎止痛藥和喉糖等，若有小童同行，應備「高燒藥水」布洛芬（ibuprofen）和「低燒藥水」撲熱息痛，「已接種3針疫苗人士，通常5日內症狀就轉為輕微」。 （設計圖片，onurdongel、kolesnikovserg、Volodymyr Kalyniuk@iStockphoto/資料圖片） 第2寶：平安藥 ＋ 多備兩周以上長期病藥. 另外，還應準備一般平安藥，如暈浪丸、敏感藥和藥膏等。
2023年4月26日 · 市民計劃行程時應瀏覽衞生處的「旅遊健康服務」網頁，了解目的地的傳染病流行情况及防疫要求，部分傳染病的高發病地區或規定要求接種指定防疫針才能入境。 至於病從口入的傳染病，則要由食物衞生著手。 梁醫生建議，應避免進食生冷、未經煮熟及處理不當的食物，以免引起腸胃不適。 此外，前往東南亞及熱帶等蚊患較多的地區，應帶備驅蚊劑，定時噴灑在外露皮膚上，以防蚊叮蟲咬。 外遊需要帶備「平安藥」傍身？ 服用當地成藥可行嗎？ 梁醫生強調，不建議外遊人士在旅遊目的地購買成藥服用，一來溝通有困難，二來藥物成分較難理解，胡亂服用可能會帶來反效果，最合適的做法是出發前預購一些家居常備藥物或經由醫生處方的藥物，如退燒、消炎、止咳、收鼻水及腸胃藥等，防患未然。
2017年11月6日 · 【明報專訊】香港人熱愛旅遊，無論是短線、長線、自由行、工作假期，只要可以出走一下都已很高興。除了呼吸外面的空氣，感受異國風情，滿足購物慾之外，品嘗各地美食更是少不了的節目。放鬆了的心情，伴以美酒佳餚、精緻點心，難免開懷大吃大喝，回程才發覺褲頭變緊了，或是腸胃出現了 ...
2024年1月11日 · 一文睇清30多個港九新界行山郊遊好去處. 即睇全文. 登山、潛水均有風險，愛好者出發前應做好準備，並要了解高山症、潛水夫病可引致的徵狀，及早做好預防和懂得應變處理。 登山循序漸進 新手每天攀登不多於500米. 林醫生指出，要預防高山症，關鍵是要循序漸進地登山，切勿在短時間內攀得太高、太快。 她建議於2,500米至3,000米處停留一至兩晚作適應期；當達到3,000米以上，休息地點的海拔高度可以每晚增加300至500米，每登高1,000米便應多停留一晚作適應期。 對於新手而言，每天的攀登高度不宜多於500米，稍有不適便要提高警覺，不要堅持完成餘下的旅程。 出發前做好全方位準備. 在計劃行程時，宜訂立日數和每天到達目標高度，盡量確保有充足的睡眠，若身體不適就不宜堅持上山。
2019年1月21日 · 1. 地理環境：不少國家都有不同的風土病，例如東南亞國家因蚊患嚴重，到訪時要注意防蚊；如要前往高地，也應準備紓緩高原反應的藥物。 2. 個人健康狀况：長期病如糖尿病、高血壓、哮喘等的患者，應事先檢查藥物有否過期，準備比預期較多的分量，就算行程延誤或有突發狀况，也有足夠藥物。 3. 一般藥物：除了基本的退燒或止瀉藥外，針對眼睛、皮膚等較為敏感的部位，也應預備眼藥水、護膚品等。 4. 旅遊保險：一旦在外地有醫療需要，當地的醫療條件或未如理想或費用高昂，此時旅遊保險就可派上用場。 接種疫苗——最常見由空氣和飛沫傳播的傳染病是季節性流感，由於病毒不停變型，所以每年應接種新疫苗。 （parinyabinsuk@iStockphoto，設計圖片，相中模特兒與本文提及疾病無關） 疫苗非100%有效？
2017年12月19日 · 運動處方. 滑雪前訓練： ．強化肌肉. 尋找醫生資料、地址｜醫生黃頁. 立即瀏覽! ．提升平衡力. ．伸展肌肉. 近年愈來愈多人出外滑雪，而農曆新年後，診所就有不少人因滑雪受傷而回港求醫。 註冊物理治療師藍芳3年前開始學滑雪，當時她已知道滑雪衝擊力很大，所以上課前預先在膝蓋貼上運動用保護貼，保護關節。 「第一日玩已跌倒了數次，事後發現保護貼已被扯斷，好彩我有保護貼，否則斷的將會是我的韌帶。 撞冰傷韌帶 撞網煞不停傷膝. 藍芳強調滑雪是中高危運動，最易受傷的部位是膝蓋內側副韌帶（MCL）及前十字韌帶（ACL）。 前者是膝關節的主要靜止穩定器，有助控制關節在正常運動範圍內及防止脛骨前移，減低膝關節承受的外翻壓力及運動時的衝擊力；後者在膝關節的中央位置，負責穩定、抵消旋轉力及側拉力。
