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大腦. 最佳抗老食物：藍莓. 對於50歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。 以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。 美國哈佛大學醫學部的大規模資料調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。 肌肉. 最佳抗老食物：咖啡. 老人鍛煉結束，經常會感歎腰酸背痛，肌肉酸脹。 咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。 美國伊利諾伊大學的研究顯示，在動感單車試驗中，事先喝了咖啡的人，其大腿股四頭肌的酸痛感更小，能堅持鍛煉的時間也更長。 關節. 最佳抗老食物：橄欖油、大蒜. 父母有沒有和你抱怨過關節咯吱作響，疼痛影響了行動？
據科學家們的研究證明發現，溫和地健步行走，具有神奇的抗衰老功效。 據《新英格蘭醫學期刊》的報導，一周步行三小時以上，可以降低35%～40%的罹患心血管疾病風險。 美國《自然》雜誌也有報導稱，60歲以上的人，一周三天，每次步行45分鐘以上，可以預防老年癡呆。 一周步行7小時以上，可以降低20%的乳腺癌罹患率，對II型糖尿病有50%的療效。 步行的好處多多，首先可增加肺活量、降低嗜煙者對吸煙的渴望。 對背部而言，可加強背肌力量，且對背部傷害較小。 同時，對腿腳來說，行走相當於對骨骼進行力量訓練，能明顯增強腿腳骨骼和肌肉力量。 每天步行極大有益身心健康. 1.步行能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。 2.步行能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。
[2017-05-17] 明醫網 > 健康醫事. 通過飲食來抗衰老，能達到比護膚品、保健品更明顯的效果。 到底該如何食用才能事半功倍？ 近日，美國MSN 網健康頻道介紹了人體不同部位的最佳抗衰老食物，可供參考。 大腦最佳抗老食物：藍莓. 對於50 歲以上的中老年人，大腦的衰退比外貌衰老更可怕。 以藍莓為代表的富含花青素等抗氧化物質的食物，有助逆轉隨年齡增長而顯現的認知功能和空間記憶功能的下降。 美國哈佛大學醫學部的大規模資料調研顯示，常吃藍莓的老年女性的腦功能衰退速度更慢，得認知障礙症的風險更低。 肌肉最佳抗老食物：咖啡. 老人鍛煉結束，經常會感歎腰酸背痛，肌肉酸脹。 咖啡所含的咖啡因具有興奮神經的效果，可以直接刺激肌肉，幫助緩解肌肉酸痛。
2022年1月10日 · 具有養顏，健膚，去皺去斑，尤以老人斑，防禦高血壓，可調節三高症 (高血脂，高血壓，高血糖)，最重要抗衰老作用。 正桑寄生藥用有安胎健骨，調節肝腎虛損，合乎養生長壽。 翻閱《神農本草經》記載桑寄生：「降血壓，鎮靜，舒張血管，益筋骨，益血脈。 」桑寄生是寄居於桑樹旁的爬藤科植物。 今日的桑寄生雞蛋紅棗蓮子百合茶，可作湯水或甜飲更佳。 夏日炎熱酷暑，如在陽光日曬下半小時便有雀斑點出現，可煲如下桑寄生小半碗 (用魚袋盛載)，雞蛋 (隨家人多少放下，先要弄熟去殼浸於桑寄生茶中)，蓮子百合各兩湯匙，煲一個半小時加入糖或清喝可也。 相關文章. 長壽必須健體。
抗衰老體內的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質，也是各種營養物質的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內液體流動，就會使新陳代謝變慢，使人開始衰老。
2022年1月10日 · 丹麥一項最新研究發現，桌球和啤酒有助於減緩衰老進程。 應當鼓勵70歲以上的老人喝點啤酒、打打桌球。 新研究中，丹麥哥本哈根大學健康衰老研究中心的阿斯克•拉森博士對哥本哈根兩個老年活動中心進行了實地研究。 他表示，桌球和啤酒應該納入世界衛生組織和歐盟發佈的「積極抗衰老指南」。 拉森博士指出，桌球本身可能難以直接抗擊衰老，但是老年人能夠樂在其中，充分享受桌球帶來的樂趣。 這有助於提高生活品質，同時還可以讓老人接觸更多人群，保持活躍的社交生活。 桌球也最適合老年人群，因為玩桌球過程中動靜自然交替，時間可長可短，老人可以玩上幾個小時也不覺勞累和乏味。 適度的啤酒（一杯）對骨骼和心臟也有一定的好處。 「桌球+啤酒」式的消遣活動還能讓老年人暫時忘記疾病的痛苦和生活的不快。
2024年5月10日 · 鈣的含量比豆腐高，鐵的含量比豬潤高，蛋白質含量比牛肉和雞蛋高。不飽和脂肪酸達60％、有效阻止動脈硬化，防止心腦血管疾病。含有豐富抗衰老物質－維他命E，能延緩衰老。
