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別以為這些看似難度九點九分的動作，卻較一般瑜伽動作更易達到瘦腰減腹效果。 向來愛美的女士們，想夏日展示腰姿美態，就切勿錯過了。 健康醫事
2022年1月10日 · 據英國《每日郵報》報導，一項新研究發現，男性減掉大肚腩，有助於提高性驅動，增加精子數量，增強勃起功能。 對於50歲以上的中年男子尤其適用。
Rami 的做法是每天肌力運動1 小時，有氧運動60 到100 分鐘，每星期運動5 次以上，並且喝3 公升的水；維持期則用一天中有一餐減肥餐，並維持一定運動量。 看成分，不看卡路里. 與其只看卡路里，不如看看食物中的成分，包括碳水化合物、蛋白質或纖維質，並適度的調整比重，第一餐吃太多碳水化合物，第二餐就盡量調低，並攝取更多纖維質，久而久之身體會自己告訴你最平衡的方式。 衣著輕盈的夏日又即將來到，只想着要如何遮肉肉，不如改變飲食習慣迎來更輕盈的自己。
很多想減肥的人都希望能在短時間達到想要的效果，可能是採用「饑餓式節食」 (Starvation Diets)或「極低熱量飲食」 (Very Low Calorie Diet)減肥，或服用不用醫生處方的「膳食補充劑」或需要醫生處方的減肥藥物，但大部份健康專家都同意這不是可行的辦法，因為減肥 ...
明醫網 > 健康醫事. 年後減重話題熱門，有營養師建議，如果想開始減重「千萬不要餓肚子」，應該是選擇少油少鹽等食材攝取，不然不但容易放棄，對身體健康也很不利，並建議可以運用高纖豆漿來達到減重效果，只要在正確時機攝取，不餓肚就能輕鬆調整食量，且有利於之後的減重計畫。 許多人都知道豆漿是很好的蛋白質來源，而且很容易買到，飲用也很方便，但是不知道如果要減重怎麼喝最好。 專家表示，若下定決心減重，高纖豆漿可以「喝14 天」為周期，應該可以看到效果。 高纖豆漿有豐富的膳食纖維，所以在減重前7 天，在用午飯跟晚飯之前，可先喝一杯高纖豆漿，增加飽足感，不需要餓肚子，由於熱量低再加上纖維充足，進食量也能慢慢降低，比較為激烈的5、6 分飽，要來得更容易達成，瘦身的決心也比較能夠維持。
「減肥增重循環」 (weight cycling)：這是反覆多次減肥與增重，這會對健康帶來負面的影響，包括高血壓、高血脂、膽囊疾病等，雖然情況會因人而異，但最好仍然是避免減肥增重循環，盡量用健康的飲食方式和定時的運動維持適中的體重。 有論者擔心減肥後再增重令減肥及維持適中的體重更困難，不過大部份研究顯示減肥增重循環並不會影響人體燃燒熱量的速率，此外，曾出現減肥增重循環並不會影響再減肥的能力，也不會增加脂肪積聚 (尤其是脂肪積聚在腹部而導致中央肥胖)。 相關文章.
A．腹式呼吸法練習 「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可DIY：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。 B．正確唱歌姿勢 唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。 另外有一點要特別注意，唱歌時不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。 好不容易輪到你，切記一定要站立。 腿分開與肩同寬，要站得穩。 聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。 一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
