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2024年2月23日 · 醫師表示，肚子是脂肪堆積的首要途徑之一，而會養出大肚腩的條件包括了：高糖、高鹽、高油，最重要的是加上晚睡晚起的不健康生活作息，撇除三高飲食的影響，「熬夜」才是肚子難瘦的根本原因之一！ 延伸閱讀 : 瘦身成功的秘訣找到了！ 減重專家親授「SHE加法飲食」：吃少復胖更快、維持體態美食不可忌口. 錯過時間更難瘦！ 水桶腰、三層肉怎麼瘦？...
如何瘦下半身？ 快速減大腿瘦小腿躺着瘦腿、減肚腩絕對不是夢！ 假日或閒時躺在沙發上邊看電視邊吃零食，享受着一個人的頹廢時光，簡直是人生一大樂事。 到某天發現身上長出了士啤呔，脂肪通通囤積在腹部、臀部及大腿位置，後悔都已經太遲。 瘦下半身快速減大腿動作：重點收緊大腿外側！ 將身體朝左邊側躺，右腿向上提起，再慢慢放下，過程中不能觸碰到左腿，然後不斷重複以上動作。...
2024年3月7日 · 不少減重的人最擔心的就是，莫過於運動後吃東西，會把消耗的熱量通通補回來，因此即便餓肚子也不敢再進食。 事實上，若是運動持續30分鐘以上，或是從事較為激烈的運動，會建議運動後補充至少20～40克左右的蛋白質，蛋白質是合成肌肉的主要原料，建議與碳水化合物一起吃，增加胰島素的敏感度，提升肝醣合成，提供肌肉運動能量，也能緩解疲勞。 Q：運動後建議怎麼吃東西？...
2024年2月16日 · 健身世界中，強壯的下半身有實際的功能性好處，強化腿部肌肉更有助加強消耗卡路里，然而許多方式可以鍛煉腿部肌肉，但其中一種最有效的方法之一是使用啞鈴。 推介5個簡單的啞鈴腳部訓練將幫助你塑造強壯、結實的腿部肌肉，提高下半身力量。 1. 腳部訓練：深蹲（Dumbbell Squats） 深蹲是一個非常有效的腳部訓練運動，可以同時鍛煉大腿和臀部肌肉。 這個動作對於增加腿部力量和穩定性非常有幫助。...
2 天前 · 不過蕭捷健提醒，牛肉不同部位的油脂分布、營養成分也有差異。建議選擇牛肚、牛後腿肉、牛腱、牛筋、莎朗、板腱、紐約客、菲力等部位，每份 ...
2023年12月20日 · 營養師表示地中海飲食有8好處。 （圖／翻攝自Pixabay） 您聽過「地中海飲食」嗎？ 有營養師發文分享地中海飲食的8好處，包含減重、預防糖尿病、消除脂肪肝、降血脂、清腸瘦肚子、增加懷孕率、預防金魚腦、抗憂鬱，並記得搭配規律運動、喝水。 而慢性腎臟病患者，則應使用地中海腎臟飲食法，限制蛋白質、鈉和磷酸鹽的攝入量。...
4 天前 · 百萬YouTuber大蛇丸過去是「狠愛演」的一員，團體解散後，大蛇丸憑藉著親民、搞笑形象，累積不少死忠粉絲，日前他展開長達半年的減肥計畫 ...
