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2024年1月22日 · 緩釋型 B 群是什麼？ 市面上的 B 群產品眾多，一般 B 群的代謝速度很快，在攝取後約 2～3 小時，體內濃度含量達到高峰，多餘的部分會隨著尿液流失；而「緩釋型」是採用特殊技術，讓 B 群慢慢釋放，持續時間可以長達 8～10 小時，不斷補充人體所需要的
2018年12月3日 · B群是什麼？ 一般所稱的B群包含B1、B2、B3（菸鹼酸）、B5（泛酸）、B6、B7（生物素）、B9（葉酸）和B12，屬於水溶性維生素，各有不同功效，缺乏時也會有不同的病症，共同點是會造成身體容易疲勞。 B群既然稱為「維生素」，就代表是人體必須的能量成分，並不是營養補充品、或消除疲勞的額外藥物；之所以有消除疲勞的功效，是因為B群是人體輔酶，可以有效幫助身體分解食物、轉化所需能量。 這些食物含有維生素B. 全穀類、豆類、蘆筍、啤酒酵母、堅果類、牛奶、蛋黃、瘦肉、海藻、深海魚類及深綠色蔬菜。 從日常飲食中就可以充分攝取B群，其實並不需要額外補充，就算想補充B群，也要注意自己的身體狀況，免得吃到「維生素過量」，反而引發 糖尿病 、腎結石等疾病。 維生素B群這樣吃. 1.飯後吃. 2.常喝酒必吃.
2018年6月5日 · 老人家可以吃. 年紀大之後，消化功能下降，補充B群可以協助轉化能量、維持所需，而適度攝取B6、B12也能預防 阿茲海默症 。 別在「超累」的時候吃. 日常飲食中已經有攝取維生素B群，如果還是覺得「超累」，可能是睡眠品質不好、失眠，或其他慢性病如 肝炎 、腎臟病、甲狀腺功能低下等，這時別用B群製造精神好的假象，應該到醫院找出病因。 B群吃了也沒效？ 市面上的B群種類繁多，劑量不同、吸收效果也不同，再加上疲勞的原因有很多種，感覺也很主觀，不一定就是缺乏B群，可能需要維生素A、D，或是鐵、鈣等。 文／盧映慈 圖／許嘉真.
2021年2月24日 · 營養師解答維生素 B 補充時間、劑量和天然食材來源！. 日期：2021 年 2 月 24 日 作者： 吳宜庭 營養師. 不少人對 維生素 B 群的補充都會直覺想到可以「提神」和「抗疲勞」，但為什麼有些人吃了還是覺得沒用？. 有些人睡前吃會睡不著呢？. 讓 Heho 健康 ...
- 咖啡跟維生素 B 群可以同時補充嗎？
- 維生素 B 群跟維生素 C 可以一起吃嗎？
- 可以同時吃綜合維生素和 B 群嗎？
盡量避免同時補充。咖啡有利尿的作用，因此水溶性的 B 群也更容易被尿液一起代謝掉，加速 B 群的消耗，且咖啡會破壞維生素 B1 ，因此不建議 B 群和咖啡同時吃，可以間隔 1 小時以上再補充。 過去也有針對咖啡攝取量和血漿中維生素 B 群的含量做的橫斷面研究，發現在咖啡攝取較高的人群中，血漿中 B2、B6、和葉酸的濃度降低有關，雖然因果關係還需要更多研究證實，但也呼應咖啡因會加速 B 群消耗。
同時補充維生素 B 和維生素 C 是安全的，兩種水溶性維生素分別在體內扮演不同角色，不過 B 群當中的 B12 會與維生素 C 產生交互作用，使 B12 濃度下降，因此如果 B 群補充劑中含 B12，建議可以跟維生素 C 間隔兩小時以上再服用。
可能不需要，須注意劑量是否過高。雖然 B 群是水溶性維生素相對安全，但綜合維生素通常已經含有一定劑量的維生素 B 群，如果要同時補，務必看清楚劑量是否超過上限攝取量，長期過量攝取維生素 B 群不但沒好處，還有可能增加睡眠障礙、神經病變，甚至可能提高停經後婦女髖部骨折風險。 文/吳宜庭 圖/巫俊郡 參考資料 Ulvik, Arve, et al. “Coffee consumption and circulating B-vitamins in healthy middle-aged men and women.” Clinical chemistry 54.9 (2008): 1489-1496. Meyer, Haakon E., et al. “Association of high i...
2019年12月29日 · 維生素B群目前共有8種，分別是B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12，每一種維生素B都可以幫助代謝，同時還可以幫助身體對抗「致癌物」帶來的危害，可以快速的把致癌物代謝掉；另外，也能維持神經的正常功能，所以能預防失智的發生。
2020年5月5日 · 一、維生素B群：空腹配水吃最好. 維生素B群之所以被稱為身體的「能量」來源，是因為不管是消化食物、幫忙代謝，或是將食物轉化成我們需要的能量，維持神經、血液功能正常等，都需要維生素B群的幫忙。 而維生素B群屬於水溶性維生素，又是幫助消化的維生素，所以 在空腹的時候吃，吸收力會最好 ，再配一杯水吞下，就可以達到效果；但因為維生素B群會刺激腸胃蠕動，有些人 在空腹時吃會有反胃感，就建議可以在飯後服用。 二、魚油、魚肝油：飯後吃最有效. 無論是魚油還是魚肝油，都是一種油脂，魚油是從深海魚類脂肪層萃取出來的油脂，含有豐富的Omega-3，還有DHA、EPA等多元不飽和脂肪酸；魚肝油則是從魚的肝臟中提煉出來的成分，主要是維生素A與D這兩種脂溶性維生素。
