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  1. 跑步機減肥 相關

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  2. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › slow-run-burn-fat慢跑減肥消脂原來超有效？！人氣跑步教練教你8大慢跑小貼士 另附 ...

    • Coco Chan
    • 慢跑30分鐘可消耗多少卡路里？蘇教練指慢跑對於運動新手來說絕對是減肥消脂的好活動，因為能夠消耗的卡路里都甚高。以30分鐘來計算，慢跑可以消耗240卡路里，大概是一個漢堡包的熱量，所以試想像只要你能每天努力半個鐘，很快就可以瘦下來了。
    • 什麼時候慢跑最好？一天有24小時，到底應該在什麼時候進行慢跑才好？蘇教練提議在早上慢跑效果最佳，在開展一天的日程前，透過慢跑喚醒整個身體的肌肉和心靈。
    • 早上可空肚慢跑嗎？相信不少朋友最常疑惑的問題一定是關於慢跑前應否吃點東西？吃了東西才去跑步又擔心會盲腸炎，但空肚又怕不夠力氣，蘇教練指如果是45分鐘以下的慢跑，其實一早醒來就算空肚跑都可以。
    • 慢跑路線推介。每次都是跑公園或運動場少不免會覺得沉悶，如果慢跑同時想將美景盡收眼底，蘇教練就為大家帶來4大慢跑路線推介。ADVERTISEMENT。

  3. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 20-questions-of-running跑步減肥時間大公開｜三項鐵人運動員司徒兆殷解答街跑和使用跑步 ...

    2021年6月25日 · cosmobody Move. 跑步減肥時間大公開｜三項鐵人運動員司徒兆殷解答街跑和使用跑步機20個常見問題 - Cosmo Fit Friday. Cherry Lau. 25 Jun 2021. 說到減肥最直接的方法，相信很多人都會選擇以跑步來消脂瘦身。 今次Cosmo請來了三項鐵人運動員Leanne司徒兆殷來為大家講解一下跑步20個常見問題，例如飲食、跑步消脂時間、跑步機正確用方法、街跑注意事項等，讓大家跑步減肥時更為得心應手！ Cherry Lau. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 跑步減肥秘訣大公開.

    • Cherry Lau

  4. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › slow-jogging超慢跑｜減肥消脂超有效！跑步教練分享4大好處和注意事項 - ...

    • 減肥消脂。Plato表示，超慢跑對於減肥消脂非常有效：「只要做到以上超慢跑的標準，以及每次跑足40分鐘以上的時間，就是一個非常理想的帶氧運動，可以有效消脂。」
    • 容易進入心流狀態 讓你更享受跑步過程。教練指出：「慢跑時會比快跑更易放空，令人對時間觀念模糊。例如實際的慢跑時間為45分鐘，但心理上並不會覺得已經跑了那麼久。
    • 對肌肉和心肺負擔較少 適合跑步初哥。Plato指出，超慢跑因為步速較慢，因此對於肌肉、心肺的負擔較少，不易令關節勞損，從而大大減低受傷機會。
    • 無需貴價跑步裝備。Plato：「貴價鞋如碳纖鞋會無形間使人推進，用家會不自覺地跑快了很多，這反而做不到慢跑的效果。加上慢跑對肌肉、心肺、跟腱及關節等負擔較少，無需頂級跑步裝備便可做到相同效果。」

  5. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › stay-fit健康減肥特集｜營養師揭開減磅最快攻略、7日減肥餐單、城中最hit ...

    終日嚷着要減肥，但卻從未踏出第一步？. Cosmo化身成你的線上keep fit buddy，替你集結出一系列減肥餐單、減磅最快攻略、城中最hit運動，還有女星實試易瘦體質飲食法，讓你沒有藉口偷懶！.

  6. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › know-more-about-slow-running慢跑最適合運動新手‍♀️人氣跑步教練解答慢跑10問：好處、裝 ...

    • Coco Chan
    • 慢跑的定義就是「慢慢跑」？蘇教練表示字面上這樣理解是對的，但如果要更加深入去解釋什麼是慢跑就首先要了解步行和跑步之間的分別，才能完全解釋慢跑的定義。
    • 跑步新手應該由慢跑入手？如果以一個身體狀況良好的成年人來說，就算完全沒有運動習慣都可以直接由慢跑入手。但若有高血壓或心臟病等病患，會建議由散步慢行開始。
    • 慢跑每次要跑多久才合適？蘇教練指其實沒有什麼合不合適，因為每個人的身體狀況和高矮肥瘦都不同，不能一概而論。但如果目標是希望減肥的話，最少要做30分鐘或以上的帶氧運動身體才會開始燃燒脂肪。
    • 慢跑對身體的好處。蘇教練再次強調慢跑實在是一樣很好的運動，當你有慢跑這個習慣時，你能維持血壓正常和促進身體代謝排毒。慢跑能增加血液循環和加速新陳代謝，強化自己的體適能，就能得心應手應付生活的瑣碎事。

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    • 跑步減肥時間大公開｜三項鐵人運動員司徒兆殷解答街跑和使用跑步機20個常見問題
    • 跑步減肥時間大公開｜三項鐵人運動員司徒兆殷解答街跑和使用跑步機20個常見問題
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  8. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › best-exercise-for-weight減肥運動｜16款高效減脂修身運動推介 爆汗練出靚線條！ - ...

    2023年4月28日 · 1. 減肥運動推薦：瑜珈. 跟跑步一樣， 瑜珈 幾乎是人人都曾聽過的運動。 雖然瑜珈運動強度不算大，但瑜珈動作與式子變化多端，可以運動到身體不同部位的肌肉群，加上過程中的拉伸，可以放鬆緊繃肌肉並矯正體態，慢慢緊致身體線條。 2. 減肥運動推薦：泰拳. 泰拳運動強度偏高，結合了有氧與無氧運動，在消脂同時也可增加肌肉量，修靚全身線條。

  9. www.cosmopolitan.com.hk › cosmobody › 6-warm-up-and-cool-down6個跑步前熱身和跑步後拉筋動作｜運動員司徒兆殷分享如何避免跑 ...

    2021年6月11日 · cosmobody Move. 6個跑步前熱身和跑步後拉筋動作｜運動員司徒兆殷分享如何避免跑傷和肌肉酸痛 - Cosmo Fit Friday. Cherry Lau. 11 Jun 2021. 不少人都喜歡去跑步健身肥減，是很多人工作後放鬆身心的方法之一。 不過不少人都怕跑步後會有肌肉酸痛或小腿變粗的問題，今次Cosmo請來了三項鐵人運動員司徒兆殷（Leanne）分享跑步前熱身和跑步後拉筋動作，讓大家可以避免跑傷之餘，又能提升運動表現！ Cherry Lau. ADVERTISEMENT CONTINUE READING BELOW. 登入 瀏覽本網站，可獲取積分換領專屬優惠. 立即登入/登記. 點擊查看專屬優惠. 跑步前熱身的重要性.

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